今天早上洗碗的时候，我想起了我以前有多“讨厌”洗碗。对我来说，洗碗总是等同于一件“不得不做”的事情，而不是一件“自己选择”的事情。
我反思着这件事，脑海中突然冒出一个词：平静。我听到的意思是，我已经学会了平静地洗碗。也许你也遇到过这种情况——一个词突然出现在你的脑海里，你隐约知道它的意思，但却不知道它的确切含义。于是，我擦干手（我知道如果我不立刻去查字典，肯定会忘记），走到我那本可靠的平装字典前，想查一下“平静”这个词。令我惊讶的是，我竟然找不到。我想，我一定是拼写错了，于是我查了好几种可能的拼写。结果还是没找到！
幸亏有拼写检查
我打开电脑，输入了“equinimity”。好吧，它告诉我拼写错了，正确的拼写是“equanimity”。（幸亏有拼写检查！）于是我又拿起字典，查了一下现在我知道的正确拼写。结果《美国传统词典》里还是没有“equanimity”。（这让我不禁怀疑美国人的传统——看来“equanimity”并不属于他们的传统！）
于是，我又回到电脑前，打开了它那可靠的同义词词典。以下这些词是“沉着冷静”的同义词：镇定、镇定、尊严、耐心、沉着、宁静。然后我又查了这些词的同义词，找到了自尊、内在力量、平静、平和、自信、宁静、宁静、平衡、坚韧、平衡、自立和确信。
真有趣！我听到的信息是，我现在能够耐心、平静、充满内在力量、沉着冷静、平和宁静地完成洗碗这项我曾经极其厌恶的任务。你明白我的意思吧！
我曾经极力抗拒、甚至反抗的任务（问问我妹妹就知道了），现在却成了一件令人平静放松的事情。然而，洗碗的过程本身并没有改变……碗碟一开始还是脏的，最后还是干净的。
改变我们的态度
这让我开始反思生活中其他类似的情况。有些我们说“讨厌”的事情，如果我们改变态度，可能会变得令人愉快得多。那么，我对洗碗的态度究竟发生了什么变化呢？或许是因为小时候我知道还有别的选择。只要我坚持不洗，总会有人来洗。而现在长大了，我意识到这种抗拒毫无意义，因为最终我还是得洗碗，而且碗会越来越多，也越来越难洗。
现在，我宁愿接受碗碟需要清洗的事实，然后默默地去做，不再抱怨。所以，我通常会放点音乐，伴着我喜欢的旋律洗碗——有时甚至会跟着哼唱几句，或者跳上几步舞。既然无论如何都要做某件事，不如让它变得愉快一些。
我相信你生活中肯定能想到符合这种模式的事情。对有些人来说，是锻炼；对另一些人来说，是工作中的某个特定任务；而对你来说，则是____________（填入你讨厌的具体任务）……无论是什么你“讨厌”去做的事情，仔细审视一下，然后问问自己： 这是我必须要做的事吗？ 如果答案是否定的，那你为什么要这样做？如果答案是肯定的，那么最好的办法就是改变你对这件事的态度。
咧嘴一笑，尽情享受吧！
例如，你可能在办公室工作，负责泡咖啡，而作为一名“思想解放的女性”，你很反感这项工作（或者如果你是男性，你可能认为这是“女人的工作”）。如果这是你工作的一部分，而且你喜欢这份工作，不想离开，那么“忍气吞声”这句老话或许能帮你解决问题。然而，你可能需要做的不仅仅是“忍气吞声”，因为“忍气吞声”意味着忍受痛苦或自我牺牲。
你需要改变对“煮咖啡”的看法。不要仅仅把它看作一项“有失身份的工作”，而是要看到它给同事带来的快乐。你也知道，当有人“需要”咖啡的时候，他们真的非常需要它。 需要 这……让你成为他们生命中非常重要的人。你给他们带来了对他们的情感和心理健康至关重要的东西。
工作做得好！
因此，原本令人厌恶的煮咖啡工作可以转化为一项能给饮用者带来快乐的服务。其他枯燥乏味的工作也同样如此。
我的第一份工作是档案管理员。不过，三个月后我就觉得无聊，又找了另一份工作。但当时，我的目标是尽我所能把工作做到最好。这让我享受到了工作完成的成就感。所以，原本枯燥乏味的档案整理工作，因为我做得很好，反而让我乐在其中，并为自己出色的工作成果感到自豪。
生活中有很多时候，有些事情是无法避免的……有时是家庭责任，比如洗碗、打扫卫生、洗衣服、支付账单等等。有时则是工作上的事情。
如果我们以尽力而为的态度对待每一项任务，并将其视为一种冥想，那么它就成为了我们灵性道路上的又一步。如果我们用爱而非愤怒和怨恨去做每一件事，那么我们就能从中收获良多……平和、喜悦和满足感。但如果我们一边咬牙切齿、低声抱怨一边做同样的事，最终只会留下怨恨、愤怒和种种不快的负面情绪。
谁掌控你的态度？
除了我们自己，没有人能改变我们的态度。这是我们唯一完全负责的事情。的确，当周围的人都以愤怒和恶意回应时，保持内心的平静有时很难，但这恰恰是内心专注于平和的真正力量所在。
无论周遭发生什么，我们都要专注于平和、爱、尊重、接纳与内心的平静。我们不断深呼吸，提醒自己可以选择如何回应。我们可以任由他人（无论是人还是事）左右我们的生活，因为我们只是对他们做出反应；或者，我们可以掌控自己的人生，选择以平和、接纳的态度去处理生活中的种种事件，并始终着眼于“更高境界”。
这是一个需要反复做出的选择，每一天，每一刻，我们经历的每一件事。相信我，你不可能每天都做得完美。有人说过，开悟是一个持续的过程。并不是说你开悟了就万事大吉了。而是说，你一会儿开悟了，一会儿又没开悟，再一会儿又开悟了，如此反复。
当你体验到清明、爱与智慧的时刻，你就开悟了。当你体验到愤怒、仇恨、绝望与怨恨的时刻，你就尚未开悟。道理很简单。但是，你无需因为失败而绝望或自责。每一次呼吸，每一刻，都带来新的机遇，新的选择。
现在就选择启蒙
选择爱，选择和平，选择幸福。此刻如此，下一刻再如此。即使你忘记了，下次也更容易记起。
每次你记得选择平和并付诸行动，这个选择都会带给你更多的喜悦、更多的平静和更持久的幸福。它具有累积效应。你越是选择平和，就越容易记住这一点，你体验到的平静也就越多。
这是一个持续的过程，但绝对值得付出努力。
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放慢脚步：慢下来的智慧
作者：Eknath Easwaran。
关于作者
玛丽·T·罗素是创始人 《内心自我》杂志 （成立于1985年）。她还于1992年至1995年间制作并主持了每周在南佛罗里达州播出的广播节目《内在力量》（Inner Power），该节目聚焦于自尊、个人成长和幸福等主题。她的文章则着重于转变以及重新与我们内在的喜悦和创造力源泉建立联系。
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