你的想法准备好公开了吗？还是你希望它们永远不会被人看到？在这个我们的生活仿佛成了头条新闻的世界里，我们的内心世界却依然大多隐藏着。本文邀请你以诚实和慈悲之心，温柔地审视你的想法、你的反应，以及你的“内心花园”，进行一番精神上的清理。

在这篇文章中

• 你是不是活得好像自己的生活就是头条新闻一样？
• 社交媒体如何扭曲我们分享和隐藏的内容。
• 为什么你的想法和你的行动同样重要。
• 镜像原理如何帮助你从他人身上看到自己。
• 将你的内心花园变成一个更有爱、更有意识的空间。

你的想法准备好迎接黄金时段了吗？

然而，在如今这个社交媒体时代，似乎每个人都想让自己的生活成为头条新闻。但事实果真如此吗？或者，人们只是有选择地聚焦某些时刻或事件，常常加以润色，有时甚至捏造事实？我们正延续着一种古老的模式：试图用更大的车、更漂亮的院子、更气派的房子，甚至是更优秀的孩子来超越或盖过邻居。

如今，我们的社交圈扩大了。通过社交媒体和互联网，它涵盖了我们所有好友、所有加我们为好友的人，甚至包括朋友的朋友。而我们都知道，这些人脉关系中很多并非传统意义上的朋友。他们往往只是点头之交，有时甚至连点头之交都算不上。

这种转变在我们生活中创造了一种前所未有的“首页”视角，这在几十年前，也就是社交媒体出现之前是不存在的。然而，我们所展现的，真的是真实的自己吗？恐怕未必。我们大多数人不会把自己阴暗的一面公之于众，任人评判和批评。相反，我们更倾向于分享生活中的精彩瞬间。有时，这些精彩瞬间也包含着一些艰难时刻，比如分手或失业，以及我们寻求支持或倾诉的时刻。即便如此，我们分享的仍然是经过精心包装的经历。

这就让我们回到了最初的指导原则：你的生活方式应该让你即使一切被别人知道也不会感到尴尬。

作为一条指导原则，它非常有力。在大多数情况下，如果我们知道自己的行为会被所有人看到，我们很可能不会选择斤斤计较、粗鲁无礼、不诚实或伤人。我们会三思而后行，会停下来思考。而这样做，我们自然会努力变得更有同情心、更体贴周到，也更能与我们的更高自我相契合。

故事的另一面

是的，有些人似乎想成为众人眼中最糟糕的例子。有些人极度渴望关注，甚至误以为那是爱。对他们来说，一个行为是好是坏远不如它能否带来关注重要。

幸运的是，我们大多数人并非生活在那种境地。我们大多数人都希望自己的行为能够让我们感到自豪，甚至让我们引以为傲，希望我们的高我能够认可这些行为与我们真正的自我相符。

然而，把注意力放在“他人”身上毫无意义，因为我们只对自己的生活和行为负责。我们无法改变他人，只能改变自己，所以我们应该把精力放在自己身上。

行动与思想

通常来说，监控自己的行为比监控自己的想法更容易。行为是可见的，它们以清晰、可观察的方式影响他人，并且往往会产生直接的后果。因为我们都在某种程度上渴望爱和认可，所以我们往往更关注自己的行为而不是自己的想法。

然而，思想是行动的源泉。如果我们真想正直地生活，那么觉察自己的思想就至关重要。那么问题来了：如果我们的思想被刊登在报纸头版，我们会感到尴尬吗？

对我们大多数人来说，至少在某些时候，答案是肯定的。我们都会有不高尚的想法，一些我们不愿与人分享的想法。理想情况下，我们应该学会摒弃这些想法。

有时，那些在我们脑海中一闪而过的念头甚至可能并非源于我们自身。作为相互关联的个体，我们能够接收到他人的情绪、内心独白或能量印象。从这个意义上讲，我们的思维就像一个自助餐。仅仅因为某种东西唾手可得，并不意味着我们必须选择它。一个念头掠过你的意识，并不意味着你必须接受它、相信它或付诸行动。念头代表着可能性。我们决定赋予哪些念头能量、滋养它，并最终将其具象化。

黄金时段有人想看吗？

那么，我们的思想准备好公开表达了吗？恐怕还没有。即便我们能够记录下脑海中闪过的每一个念头，其中很多都是我们永远都不想说出口的话。比如，对某人外貌的一闪而过的评判，一个苛刻的假设，或者一时的恼怒。这些念头，我们可以在它们生根发芽之前，轻轻地阻止它们。

随着我们自我意识的加深，我们会更加意识到这些思维习惯，并开始逐步消除它们。久而久之，它们的力量会减弱，出现的频率也会降低。然而，没有人能完全避免情绪反应。即使是精神境界最高的人也会经历愤怒或沮丧的时刻。达赖喇嘛本人也承认这一点。区别在于我们如何迅速地放下这些情绪。

那也是一种选择。

而且这个问题还在持续。

清理内花园

内在的功课绝非一劳永逸。它就像准备饭菜、洗碗、洗衣服或打理家务一样，需要持续不断地进行。我们清理、重置，然后重新开始。有些混乱会体现在我们的行动中，而大部分则潜藏于内心，思绪在其中翻腾、重复，或执着于某些人或事。

观察我们的外在生活是一个有益的切入点。我们的行为及其后果为我们了解内心世界提供了宝贵的线索。如果我们的行为被公之于众，我们会感到自豪还是羞愧难当？审视完自己的行为之后，自然而然的下一步就是探究引发这些行为的念头。

在重新唤醒我们慈爱或神性本性的过程中，诚实至关重要。我们必须愿意不加评判地审视自己的动机。

正因如此，镜像原理才显得尤为重要。我们对他人行为反应最强烈的，往往反映了我们自身的某些特质。发现他人的阴暗面远比发现自身的阴暗面容易得多。但如果我们选择将这些时刻视为审视内心的契机，它们便会成为我们成长的强大工具。

我有个朋友经常说，人们欣赏她不妄加评判。然而，当我观察她的言行举止时，却常常能发现她带有评判的成分。每当我注意到这一点，与其关注她，不如反省自己，看看自己是否也有类似的倾向。这样，她的行为就成了指引方向的路标，而不是干扰。

当我们用食指指责别人的行为时，最好记住，还有三根手指指向我们自己。问题其实从来都不在于别人，而在于我们自己。

那么，你准备好了吗？

你准备好让自己的想法在黄金时段直播了吗？我们大多数人都没有准备好。我知道我没有。虽然我在这方面努力了很久，但内在成长是一个终生的过程。只要我们活着，我们就一直在学习。毕业是以后的事。

好消息是，学习不必沉重。我们可以边唱边笑边跳，在成长的过程中不断进步。就像在花园里拔草不必在沉默或压力下痛苦地进行一样，我们内心的世界也是如此。

我们每时每刻都在重塑自己的人生。就连我们的目标、任务和责任，都可以用爱、喜悦和轻松的心态去面对。自我评判和自我批评都是不必要的，觉察本身就足够了。

我们或许无法掌控每一个念头，但我们可以掌控哪些念头会被我们滋养。我们也能选择自己的行为。我们越是选择那些根植于爱、和谐与和平的思想和行为，我们的生活就越能反映出这些能量。

我们可以从经历中寻找益处，而不仅仅是挑战。益处和挑战都存在于每一次经历中，而我们关注的那一个将会获得力量。 

没有人能替我们做这件事。这是一项个人任务。至于你是鼓励自己还是批评自己，完全取决于你自己。但一种选择会带来快乐，另一种选择则会带来挫败感。再说一遍……这是我们自己的选择。

专注于滋养你内心花园里你想让它生长的植物。当杂草被拔除后，它们就不再重要了。剩下的，是你选择培育的。

推荐书籍：

* 像僧侣一样思考：每天训练你的思维，获得平静和目标感

作者：杰伊·谢蒂。 

这本充满关怀又实用性强的书探讨了我们的思想如何塑造我们的行为和生活。它汲取古老的智慧，并将其应用于现代生活，温和地指导我们如何观察思维模式、放下评判、选择内心的平静而非精神的喧嚣——这与“为我们的内心生活做好充分准备”的理念完美契合。
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* 心灵地图：绘制有意义的联结和人类经验的语言

作者：布琳·布朗。 
本书旨在帮助读者培养必要的情感素养，从而更好地理解自身的内心世界。它以诚实和清晰的方式描述各种情绪和思维模式，帮助读者提升自我认知、正直品格和同理心——这些都是本文所描述的“内心花园”不可或缺的要素。
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* 喋喋不休：我们脑海中的声音，它为何重要，以及如何驾驭它

作者：伊桑·克罗斯。 
本书深入探讨了我们大多数人都会经历的持续不断的内心对话，解释了思想如何既能损害也能促进我们的身心健康。书中提供了切实可行的方法，帮助我们识别无益的内心杂念，并转向更健康的内心对话——直接支持我们选择滋养哪些思想。
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关于作者

玛丽·T·罗素是创始人 《内心自我》杂志 （成立于1985年）。她还于1992年至1995年间制作并主持了每周在南佛罗里达州播出的广播节目《内在力量》（Inner Power），该节目聚焦于自尊、个人成长和幸福等主题。她的文章则着重于转变以及重新与我们内在的喜悦和创造力源泉建立联系。

知识共享署名 3.0： 本文根据知识共享署名-相同方式共享 4.0 国际许可协议授权。 注明作者：Marie T. Russell，InnerSelf.com。 返回原文链接： 这篇文章最初出现在 InnerSelf.com

文章概要

你的想法或许并非总是完美无缺，这完全是人之常情。重要的是你选择滋养、相信并付诸行动的想法。通过觉察和善意地照料你的内心花园，你便能开始过上一种根植于正直、爱和自觉选择的生活。

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