图片由 萨博尔奇·莫尔纳尔
由 InnerSelf.com 的 Marie T. Russell 解说
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我们一生中会遇到很多问题。有些很简单，比如：今天星期几？午饭吃什么？要不要再来一杯咖啡？
然而，即使是最简单的问题也未必那么简单。就拿我刚才提出的问题来说，第一个问题——今天是星期几——其实很简单……当然，这也要视情况而定。如果你身在纽约，而你的对话对象在澳大利亚，那就没那么简单了，因为在南半球，今天可能是不同的星期几。
但无论如何……其他问题，例如 我午餐吃什么？ 看似简单，但你的身体有需求，你的情绪有需求，你的预算也有需求。 我午餐吃什么？ 或许事情并没有那么简单。同样的道理也适用于…… 我该再来一杯咖啡吗？也许由于健康原因、压力水平、时间紧迫或其他原因，事情并没有想象中那么简单。
我的身体想告诉我什么？
我们可以通过检查自己的身体来解答这些疑问： 我的身体想告诉我什么？ 我发现，当我集中注意力时，即使我没有问过很多问题，也能找到答案。
例如：我可能会拿起一些东西吃，如果我仔细感受一下，就会感到胃部不适或头部有压迫感。这是我的身体在告诉我，这东西此刻并不适合我，因为它会引起胃部不适或头痛。这并不意味着它永远都不适合我——只是意味着，在当下，它与我的需求不相符。
当然，我们的身体还会以更直接的方式向我们发出信号。比如，我们头痛了。为什么？是什么原因引起的？与其急着去药柜里拿药来缓解疼痛，我们或许可以先花点时间问问自己，听听身体的反应：我的头痛到底是什么原因造成的？
同样的道理也适用于胃痛、背痛、恶心、压力过大、疲劳等等。任何症状的出现都有其原因。倾听身体的声音，倾听疼痛、不适、疾病和恐惧，就能找到问题的根源，并有助于我们找到解决办法。
所以，下次当你感觉不舒服时，问问自己：我的身体想告诉我什么？
哪些方面需要关注？
在我们生活的这个世界里，我们总是忙得不可开交。我们每个人都有待办事项清单，无论是在纸上、屏幕上还是脑子里。而且，清单似乎越来越长，而不是越来越短。
或许，与其遵循待办事项清单，不如听从自己的直觉。在他的书中， 来自空灵心灵的智慧雅各布·利伯曼说道：
当某件事进入你的意识时，就是处理它的时机。不要等到明天再付账单，不要等到以后再倒垃圾，也不要等到回家再叠被子。当你看到它时，就去做！不要给任何事情设定优先级——生活已经为你做好了。照顾好你眼前的事情，宇宙自会照顾你。 （阅读节选：） 活在当下和追求精神境界是一回事。)
这就是活在当下的基本含义。我们做我们意识到时会做的事情。如果我们下午6点感到疲倦，我们就去睡觉。如果我们下午2点感到疲倦，我们也去睡觉。如果我们不饿，即使是中午或下午6点，我们也不会吃东西。
我们最好把注意力集中在当下需要关注的事情上，而不是待办事项清单上的下一个任务上。
我真正想要的是什么？
有时我们会进入自动驾驶模式。这意味着我们并非在主动思考。 在此刻。 我们似乎置身于当下之外。我们做事、做选择，却并没有真正意识到自己正在做的选择，也没有意识到这些选择的后果。
我们选择吃某种食物或喝某种汽水，可能是因为我们一直以来都是这么做的，而不是停下来问问自己： 我真正想要的是什么？例如，如果我们真的想保持健康，我们可能不会选择每天早上吃两个甜甜圈，也不会喝含糖量很高的饮料。
有时候，别人邀请你做某事或去某个地方，你会不由自主地答应——即使你并不真的想去。在这种情况下，我们最好问问自己： 我真正想要的是什么？
我发现，而且我相信你也有过同样的经历，当我做一些我并不真正想做的事情时，我最终会变得脾气暴躁、疲惫不堪、易怒——而且通常不太开心。
或许开启美好一天的一个好方法是问问自己： 我真正想要的是什么？而且，一天中要时不时地问自己这个问题。这将帮助我们忠于自我，活出我们真正应该过的生活。
我最感激的是什么？
我们有很多值得感恩的事情。然而，或许最棒的一点是，我们每天都有重新开始的机会。
无论前一天发生了什么，无论我们说了什么、做了什么、没说什么、没做什么，第二天早晨都给了我们重新开始的机会。这有点像电影《土拨鼠日》里比尔·默瑞饰演的角色，他不断重复同一天，直到领悟到爱的力量。
所以，虽然对我们来说，第二天可能与前一天不尽相同，但地点可能相同，人物也可能相同。因此，即使一开始失败了，我们也可以重新开始，一次又一次地尝试……为此，我们应该深感感激！
当然，每天都有很多值得感恩的事情。我们越关注这些，生活就会越美好。关注这些值得感恩的事情，将有助于我们创造理想的未来。
我的内心在说什么？
我们拥有的最伟大的向导就是我们的内心。它可以帮助我们摆脱自己造成的压力和混乱，并引导我们成为“最好的自己”。
所以，每当我们身处不确定的境地，或者被旧观念束缚时，我们都可以问问自己： 我的内心在说什么？ 这类似于“耶稣会怎么做？”或“佛陀会怎么做？”的问题。无论我们认同何种传统，我们每个人内心都拥有这样一位导师、这智慧之声、这内在指引。
内在的指引与任何宗教或信仰无关。我们内心深处都知道“正确”或“充满爱”的处世之道。真正的挑战在于，即使我们正朝着另一个方向前进，也要选择这条路。
如果我不害怕呢？
阻碍我们追随内心指引或实现梦想的因素之一就是恐惧。无论是害怕被嘲笑、害怕被拒绝，还是害怕失败，这种恐惧都在阻止我们成为真正的自己……这也意味着它阻止我们获得快乐，阻止我们享受玩乐，阻止我们成为独一无二的自己。
我们生活中可能存在一些我们自己都意识不到的恐惧。列个清单。在清单最上方写下： 我害怕…… 然后就列个清单。不管什么东西看起来多么荒谬，都写下来。
然后逐条查看清单，并问自己 如果我不害怕…… 无论是什么事。例如：如果你害怕被嘲笑，问问自己 如果我不怕被嘲笑呢？ 想想你的行为会有何不同，你的态度会有何不同，你的想法会有何不同。想想如果你不再害怕清单上的那些事情，你会获得怎样的自由。
所以，下次当恐惧阻碍你前进、绊倒你，或者阻止你做某事或说某话时，问问自己： 如果我不害怕，我会做什么？ 如果你的内心觉得是对的，那就去做吧！过你命中注定要过的生活。成为你命中注定要成为的人，成为你真正想成为的人。
最充满爱意的选择是什么？
在所有问题中，这个问题最为重要： 最充满爱意的选择是什么？ 无论我们在做什么，无论我们在计划什么，无论我们在想什么，我们最终的决定都应该始终基于最充满爱的选择。
试想一下，如果所有决定都基于这个问题，世界会变成什么样？会不会有饥荒？会不会有战争？会不会有不平等？显而易见的答案是，最仁慈的选择绝不会导致这些问题。
所以，尽管问题很多，但答案其实只有一个。这个答案当然是：爱。这包括选择爱自己，也选择爱他人。因此，每当我们寻求答案、寻找解决办法或寻找前进的方向时，最好的问题是： 最充满爱意的选择是什么？
本文灵感来源于：
查询卡：48张卡片牌组、指南手册和支架
作者：西尔维娅·尼布利，插画师：吉姆·海耶斯
这副牌会向你提出问题……因为答案……就在你心中！一种全新的冥想工具。一款能以全新方式与家人、朋友和客户互动的趣味游戏。
我们人类习惯于向外寻求答案，尤其是在寻求爱情、权力以及那些最棘手问题的答案这类大事时。而这往往会给我们带来各种各样的麻烦。这副牌的目的就在于扭转这种习惯，引导我们向内探索，寻找答案，并在这一过程中训练自己提出更好的问题。
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关于作者
玛丽·T·罗素是创始人 《内心自我》杂志 （成立于1985年）。她还于1992年至1995年间制作并主持了每周在南佛罗里达州播出的广播节目《内在力量》（Inner Power），该节目聚焦于自尊、个人成长和幸福等主题。她的文章则着重于转变以及重新与我们内在的喜悦和创造力源泉建立联系。
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