生活在虚拟现实中：你脑海中的图像如何塑造你所看到的世界

作者：Marie T. Russell，InnerSelf.com

人们常说（不只是我），人生如戏，人生如旅程，人生如学校，人生如成长之旅。这些话都很有道理——而且，人生是由我们自己创造的。

有些人可能会对最后一点提出异议：人生由我们创造。我们或许很容易认同“人生如戏”、“人生如经历”或“人生如学校”之类的说法，但要真正承认并接受“人生由我们创造”这一观点，却并非易事。人生无时无刻不在发生，但当我们意识到这一点——当我们承认并接受它——我们便迈出了掌控人生的第一步。我们的日常生活，正是精湛演绎的虚拟现实。

虚拟现实最初是一种游戏，一种娱乐方式，如今已发展成为一项实用技术。医生和医学生利用它进行手术练习，它也应用于商业领域，用途十分广泛。然而，它最大的用途其实我们一直在做却从未意识到：我们所生活的世界——我们的个人世界——本身就是一个虚拟现实体验。

我们是灵体，或者说灵魂，是一个在这个星球上拥有物质体验（或者我们认为的物质体验）的实体。但如果这一切都是虚拟现实呢？如果就像我们有时被告知的疾病或恐惧一样，这一切都只是我们脑海中的幻觉呢？

我们脑海中的画面

让我们先回顾一下。我们脑海中的画面塑造了我们的体验，也就是我们的现实。这就是为什么觉察我们的言语、思想和信念如此重要。如果你相信事情总是会出错，那么你的人生体验就会如此。如果你相信自己会失败，如果你相信自己会生病——无论你脑海中抱持着怎样的信念或画面——这些都会投射到你的外部现实中。正如我现在所说，这个外部现实其实是一种虚拟现实。它由我们创造、我们构建，然后我们才能体验它。

上周我写了一篇我认为既轻松诙谐又富有洞见的文章，标题是“言语是否让我们陷入困境？这篇文章是对前一篇文章的更严肃的延续，因为答案当然是肯定的——我们的言语和思想都在束缚着我们。而最有力量的词语，或者至少是最有力量的词语之一，就是“不”或任何形式的否定词。

例如，你正准备出门旅行，你的想法或想法是：“我希望车子不会抛锚。” 好，我们来仔细想想。当你想到“我希望车子不会抛锚”时，脑海中浮现的画面是什么？是车子抛锚停在路边的画面。而这正是你输入到未来虚拟现实中的内容。再举一个常见的例子：“我觉得我要生病了。” 好——如果思想创造了我们的现实，那么你刚才创造了什么？生病！

真的很简单！

当我们学会这样看待问题时，一切都变得如此简单。可惜的是，在那些被称为学校的建筑里，在那些被称为教育的课程体系中，我们并没有学到这一点。

我们最好的教育就在人生这所学校里，正如使徒保罗所教导的：“种瓜得瓜，种豆得豆。” 这当然也适用于生活中的行为：如果你待人恶劣，如果你对他们发脾气，如果你散发负能量，那么你终将收获同样的果实。这就是你最终会得到的报应。同样地，你脑海中对自己的设想——那就是你的调色板，那就是你在你的世界里描绘的色彩，那就是你为自己创造的虚拟现实。

我们常常说一些话，然后这些话会让我们陷入某种境地，如果我们意识到自己拥有创造的力量，或许就不会选择这种境地了。我们很多人常说的一句话就是：“我要感冒了。”每当我听到这句话，我的回应是：“别感冒了——让它过去吧。”因为，既然我们创造了自己的虚拟现实，“我要感冒了”这句话实际上会让你做什么呢？当然是真的感冒了。

这一切都是可视化的延伸。那么，什么是可视化呢？它指的是我们在脑海中构想并创造的事物。事实上，我们无时无刻不在进行可视化——通过语言、思想和期望。然而，我们脑海中的一些可视化画面，或者说图像，并不能创造一个美好的未来。但这正是我们创造未来、创造我们日复一日生活的虚拟现实的方式。

思想的力量

让我举个例子来说明思想的力量，即使是在身体体验中也是如此。几年前，我从一辆空荡荡的校车上下来时，不知怎么扭到了脚踝，听到“咔嚓”一声。我的脑子里在想什么呢？第一个念头是——“哦，希望我的脚踝没骨折。” 但谢天谢地，我的意识立刻清醒过来，我告诉自己：“我没事。” 我坐在最下面的台阶上，心中默念着“我没事”，想象着这个想法，赋予它力量。“我没事。我的脚踝没事。我的脚踝很强壮。我的脚踝状态很好。”

我记得摔倒后，听到“咔嚓”一声，我立刻决定不接受脚踝骨折的事实。我环顾四周，确保没人看到我，因为我不想让别人觉得我的脚踝骨折或受伤了。于是，我坐在台阶最下面那一段，久久地告诉自己：“我没事。我的脚踝很健康，很强壮，完美无缺。”

过了一段时间——我不记得是5分钟、15分钟，或许更久——当我确信我的脚踝没事之后，我站起身走了。你猜怎么着？我的脚踝真的没事。不疼，不酸，一切都运转正常。我拒绝接受任何其他可能性，任何其他现实，我把所有的精力都投入到健康、强壮和身体的完美运作上。事情就是这样。这就是我创造的现实——无论它是虚拟的还是现实的。

你的照片是什么？

所以，花点时间反思一下你的人生，你的现实，看看你正在经历的那些负面事件，事后回想起来，是不是你会说：“我就知道会发生这种事。”啊！没错——因为我们知道或相信某些事情会发生，所以我们脑海中就形成了这样的画面，我们把这些画面输入到了我们的虚拟现实中。无论是抛锚的汽车、骨折的脚踝，还是破裂的感情——所有这些想法和信念，都是我们输入到当前虚拟现实（或者我们称之为现实）的程序中的内容。本质上是一样的！

好消息是，我们可以随时重写剧本——无论是现在还是将来。那么，我们该如何重写剧本呢？就像我们创作戏剧一样，而我们现在实际上就是在创作戏剧。我们可以擦除、划掉或删除剧本中我们想要修改的部分。

很多人会用这样一个方法：当他们听到自己说或想到一些不想创造或实现的负面想法时，就重复三遍“取消”这个词。为什么要重复三遍呢？说实话，我也不知道，但也许是为了确保我们的大脑能够听到并理解——我们不会感冒、不会生病，或者不会发生其他任何我们刚刚写入内心的负面事件。所以，把你心中所有负面的想法都“取消，取消，取消”吧。然后，按照你想要的方式重写这个“剧本”：“我很安全，受到保护，有人照顾。”这是我最喜欢的肯定句或态度之一，每当恐惧袭来时，我都会用到它。

所以，我们生活在虚拟现实中吗？是的，我们生活在其中——而且我们编写了剧本，或者我们允许他人为我们编写剧本，并心甘情愿地踏入其中。好消息是，任何剧本都可以改变，我们可以走出当前的虚拟现实，进入一个充满全新体验和期望的全新剧本——这些体验和期望是我们自主选择的，它们能够提升我们的幸福感、快乐感，并帮助我们创造美好而充满爱的生活体验。

如果发生不好的事情怎么办？

不幸的是，我们很多人都被训练成这样思考：“如果发生不好的事情怎么办？” 当然，这会导致我们在脑海中，在我们的虚拟现实脚本——或者说现实脚本——中，构想出一幅糟糕的事情发生的画面。我们开始想象或设想可能发生的坏事，而这正是我们赋予或助长的力量。

所以，让我们改变一下思路。让我们问问自己：“如果好事发生了呢？”然后开始在脑海中描绘可能发生的美好景象——这样就能打开通往美好现实的大门。选择权永远在我们手中，因此，我们的现实也由我们掌控。

再说一遍，这一切最美妙的地方在于，一旦我们意识到并接受这一点，我们就掌握了关键。我们掌握着未来走向的钥匙，而这钥匙就掌握在我们手中。我们通过确保我们的“程序”（即我们的思想和信念）与我们真正想要创造的事物相符来实现这一点。不是恐惧，不是消极的信念，也不是“万一发生不好的事情怎么办”，而是心中充满积极的想法和画面。

从昏迷到创造

当我口述这篇文章的初稿，说出“逗号”这个词想在文本中插入一个逗号时，语音转文字系统却把它识别成了“昏迷”。我意识到，我仿佛被赋予了另一个想法，想要与你们分享和展开。从某种意义上说，我们有时就像处于昏迷状态一样生活。换句话说，我们没有意识到自己在外部世界中的力量。我们迷失在自己的内心世界里，无法掌控外部世界。

用我喜欢玩的一个文字游戏来说：当我把“昏迷”（coma）这个词倒过来读时，得到的是“amok”（虽然拼写错误）。所以，当我们像昏迷一样生活，脱离了运用自身力量创造外部现实的能力时，我们的生活往往会失控。

所以，避免生活失控（有时拼写为“amuck”）的办法，就是从麻木状态中醒来，摆脱一切自动运转的模式，掌控自己的人生。掌控自己的思想。掌控我们投射到虚拟现实中的画面。容易吗？不。简单吗？是的。

关键在于，我们还需要改变那种认为这不容易的想法——因为仅仅是这样想，我们就把这种想法传递给了宇宙和我们的现实。所以，是的，这可以很容易。它确实很容易。这仅仅是一个关于记忆和选择的问题。就这么简单：选择。选择我们的言语。选择我们的思想。选择我们正在书写的当下和未来的剧本。

每一刻都是创作的全新画布。我们心中的画面，构成了我们所处的世界。那么，何不将它描绘得绚丽多彩呢？

祝您在虚拟的日常生活中旅途愉快。

关于作者

玛丽·T·罗素是创始人 《内心自我》杂志 （成立于1985年）。她还于1992年至1995年间制作并主持了每周在南佛罗里达州播出的广播节目《内在力量》（Inner Power），该节目聚焦于自尊、个人成长和幸福等主题。她的文章则着重于转变以及重新与我们内在的喜悦和创造力源泉建立联系。

知识共享署名 3.0： 本文根据知识共享署名-相同方式共享 4.0 国际许可协议授权。 注明作者：Marie T. Russell，InnerSelf.com。 返回原文链接： 这篇文章最初出现在 InnerSelf.com

文章概要

你的想法、言语和信念就像一幅幅图画，投射出你接下来将要经历的场景。注意那些否定性的话语，选择肯定性的表达，想象你渴望的结果，并问问自己“如果好事发生了会怎样？”，以此来改写你一天乃至你人生的剧本。

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