图片由 尼尔·多迪亚
由玛丽·T·罗素旁白。
尽管我们都喜欢把自己看作独一无二的个体，但我们其实有很多共同之处。其中之一就是对爱的渴望。即使是最顽固的罪犯也需要爱。事实上，也许他们之所以变成现在这样，部分原因就是童年时期缺乏爱……但这只是我的猜测，因为我并不认识任何顽固的罪犯。也许根本不存在所谓的顽固罪犯……只有那些因生活经历而“暂时变得冷酷无情”的人。不过，我扯远了。
我们所有人，甚至动物，都需要爱与被爱。我们需要爱来维持基本的生存，我们需要爱来促进身心成长，我们也需要爱来获得幸福。
爱的关系
虽然我们大多数人认为父母是我们最早建立关系的人，但实际上，我们自己才是我们最早建立关系的人，而且也将是最后一位。因此，我们与自己的关系才是最重要的。
也就是说，要想内心平静，我们需要先与周围的人和睦相处。一个愤怒焦虑的人，无论压力源自何处，都无法获得内心的平静。因此，我们的目标应该是与周围的人建立充满爱的关系，这样我们才能与自己建立平和的关系……反之亦然。
牌面中的“恋爱关系” 展现你的精通之道 这副牌以这样一句话开头：“我拥有的关系充满爱、坦诚、真挚，并且彼此尊重和信任。” 这是我们每天都应该追求的有价值的目标。我们必须记住，也要把自己包含在其中……爱自己、尊重自己也是建立充满爱的关系的一部分。
我被爱着
或许，我们可以从意识到自己是被爱的这一事实开始。对许多人来说，这并非易事。在某些宗教中，天父被描绘成一位严厉、审判和惩罚的父亲……而非一位理解和无条件爱着我们的父亲。而且，许多家庭也缺乏父母那种无条件的爱和接纳，无论他们是否出于本意。
所以，我们从小就感觉自己被大人、其他孩子，乃至整个社会评判。我们太胖或太瘦，太害羞或太外向，太优秀或不够优秀。那么，在这一切之中，我们又该如何感受到爱呢？
随着友谊和爱情关系的建立，我们发现，别人爱的是我们本来的样子，包括我们的小怪癖。他们不像我们自己那样苛责自己。所以，一旦我们意识到别人认为我们值得被爱，我们就能接受自己可以爱自己，即使我们达不到自己对自己的期望。我们提醒自己，我们本来的样子就值得被爱。每天，我们都可以这样告诉自己： 我爱你，就爱你本来的样子；我也被人爱，就爱我本来的样子。
我散发和平的光芒
有时候，我们自己会成为自己最大的敌人。这主要是因为我们脑海中萦绕着各种想法。我们常常把自己的疑虑和恐惧投射到别人身上，想当然地认为他们也在想着我们最害怕的事情。
既然我们永远无法确定别人在想什么，我们可以选择想象他们可能在想的美好事情。当我们害怕被嘲笑，或者觉得有人在侮辱或拒绝我们时，我们可以选择想象自己被爱和被接纳。
这样，我们就能选择感受平静，而不是恐惧、愤怒、沮丧、不耐烦等等。与其让自己被怀疑和恐惧包裹，我们不如选择将自己（和他人）包裹在爱的泡泡中。 散发和平.
充满爱
当我们开始以爱与和平为中心生活时，我们便与我们内在的神性本质相连。我们便会充满爱。
我们内在、我们心中那份光芒与爱的火花，便是神性的本质。它就是我们，我们亦就是它。我们与爱合而为一。
我们越记得自己真正的本质——爱——我们的生活就会越美好、越幸福。
内在联系
我们的世界教会了我们分离。我们被告知，我们非此即彼……好或坏，聪明或愚蠢，有魅力或没有魅力，等等。然而，真相是，我们既是所有这些特质的集合体，又都不是。而且，我们只是在此刻选择成为我们想成为的人。
当我们与外部世界建立联系时，我们便会受制于它的幻想、潮流和恐惧。相反，当我们选择与我们本性中更美好的一面——我们的内在自我——建立联系时，我们便能汲取幸福和创造力的源泉。当我们与内在连接时，我们会发现，我们始终拥有平和的源泉，能够接纳一切，并获得指引去创造我们渴望的一切……爱、喜悦、健康、幸福等等。
外部世界自有其运行规律。它会带来挑战，带来令人振奋和沮丧的时刻，也会有平静和休憩的时光。然而，无论外部环境如何，我们都可以选择保持好心情或坏心情。我们可以选择寻找解决之道，而不是深陷困惑和恐惧之中。我们可以选择与内心深处的指引、创造力和幸福感源泉相连。如此，我们便能建立起坚实的内心平静，并将这份平静传递到我们所有的人际关系中。
老灵魂的智慧
知识和经验是我们的一项宝贵资产。我们过往的人际关系经验，都是我们日常交往中不可或缺的工具。我们从过去的成功和失败中汲取教训。因此，每当我们感到困惑、需要指引时，都可以调动记忆，找到与当前情况相关的参考点。
当我们倾听内心的指引和直觉时，我们也能受益于整个世界的体验。这样，我们就能获得地球上所有灵魂——过去、现在和未来——的经验和知识。
我们可以向内探索，汲取智慧。 一切皆一种方法是直接询问： 如果我拥有老灵魂的智慧，我会怎么做？ 或者，如果您更倾向于使用特定的图片， 耶稣（或佛陀）会怎么做？
宁静的灵魂
生活充满压力和挑战，难免让人感到混乱。然而，当我们保持平和的心态时，一切都会顺畅得多。我们始终可以选择以紧张或平静的心态去应对。而这其中的区别，或许就在于深呼吸，并努力发现美好而非丑恶。
任何事物，包括任何经历，都有两面性或两种视角。我们可以从“我能从中学习到什么”的角度看待任何经历，而不是将其视为糟糕的体验。寻求学习能引领我们回归内心的平静，从而获得喜悦和幸福。而沮丧和愤怒则会让我们远离内心的平静。
一个好的肯定句或值得关注的想法是 “我感到平静、放松，内心无比安宁。” 即使你没有这种感觉，也要重复这句话……或者尤其是在你没有这种感觉的时候。这可能有点像“假装直到成真”，但实际上更多的是专注于你渴望的最终结果……内心的平静、外在的放松，以及幸福安宁的感觉。
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作者：莫妮卡·穆拉尼（创作者），黛博拉·德利西（插画师）
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关于作者
玛丽·T·罗素是创始人 《内心自我》杂志 （成立于1985年）。她还于1992年至1995年间制作并主持了每周在南佛罗里达州播出的广播节目《内在力量》（Inner Power），该节目聚焦于自尊、个人成长和幸福等主题。她的文章则着重于转变以及重新与我们内在的喜悦和创造力源泉建立联系。
知识共享署名 3.0： 本文根据知识共享署名-相同方式共享 4.0 国际许可协议授权。 注明作者：Marie T. Russell，InnerSelf.com。 返回原文链接： 这篇文章最初出现在 InnerSelf.com
