抱怨很容易。我们每个人都会抱怨，只是有些人抱怨得更频繁一些。我们都有各种各样的抱怨理由，有时甚至有很多。有些理由我们可以改变，有些则不能。

我们抱怨工作、健康、天气、邻居、孩子、家人、政府、环境、世界状况……正如你所看到的，如果你想抱怨，总有抱怨的事情可抱怨。

然而，问题是，抱怨真的有用吗？当然，我们都知道答案……抱怨其实没什么用。它或许能让我们暂时感觉好一些，就像把脓液从伤口里挤出来会感觉好些一样，但这本身并不是一个真正的愈合过程。挤出脓液或许能让伤口愈合成为可能，但如果只是日复一日地挤出脓液，只会加重伤口，阻碍愈合。

我们关注的内容会不断扩展。

我们都听过“关注什么，什么就会放大”这句话（如果你之前没听过，现在你听过了）。我们越关注某件事，它似乎就越大，即使只是在我们的想象中。想想看，如果天气不合你意，你一直关注它（抱怨天气），一点用都没有——只会让你对天气更加不满或沮丧。然而，如果你选择继续生活，并尽力做到最好（无论晴雨），你就能为自己创造美好的体验，而如果你只是坐在那里抱怨天气，这一切都是不可能实现的。

同样的道理也适用于疼痛。我发现，如果我头痛却只是坐着唉声叹气，头痛就会一直萦绕在我的脑海中。相反，如果我忙起来，做一些有意义的事情来“分散注意力”，我就会“忘记”自己头痛，当我不再想着头痛，全身心投入到某件事中时，我就感觉不到头痛了（或者至少我感觉不到它的存在，这其实就等于没有疼痛）。对于那些患有偏头痛的人来说，我知道这可能不一定适用于偏头痛。我发现偏头痛发作时很难“分散注意力”……但谁又能说如果我们真的能“忘记”自己患有偏头痛，这种方法就一定行不通呢？

抱怨是有害的

抱怨世事无常，无论是我们身处的狭小世界还是波澜壮阔的全球局势，都不是建设性的解决之道，反而会适得其反。我们抱怨得越多，自身的负面情绪就越强烈；而我们抱怨的对象，无论是对现状本身感到不满，还是因为不得不听我们抱怨而感到厌烦，都会更加消极。

我们确实有选择。就像我们一直都有选择一样。我们可以选择抱怨生活、抱怨生活中的种种事件、抱怨世界政治局势、抱怨环境问题，或者我们可以“行动起来”，为之做些什么。我们不是无助的婴儿——即使是婴儿也并非无助，父母拼命安抚婴儿的哭闹就是明证。我们是成年人，有能力做出决定、采取行动、做出改变。

我们的人生由我们自己创造。

是的，世事难料，但我们如何应对，以及我们选择如何应对，完全取决于我们自己。是的，我们可以像许多人多年来所做的那样，专注于个人成长和疗愈人生……这的确是一个重要的过程。然而，我们需要记住，疗愈人生也包括疗愈地球。地球是我们的家园……地球的一切……

今年是重要的一年——其实每一年都很重要，因为它们都存在于当下；然而，今年似乎更加重要，因为它是通往未来的门户……在美国，我们刚刚经历了选举和领导层的更迭。我们面临着选择。摆在我们面前的是两条路：一条是肆意妄为的消费主义和利己主义，另一条是关爱地球和生活在地球上的所有人类。

生活似乎总是走向极端

纵观历史，尤其是罗马帝国，其崩溃源于对享乐、贪婪、沉溺于酒精和权力等种种欲望的彻底放纵。如今，美国似乎也走到了同样的地步。我们肆意挥霍世界各地的资源，却丝毫不顾及子孙后代的福祉。我们肆意消费和散播垃圾，却不考虑未来，也不顾及我们树立的榜样。我们自诩为民主的典范，然而大多数人却从未参与投票，许多人甚至觉得涉足政治这“肮脏的世界”有失身份。

我们难道要袖手旁观，眼睁睁看着罗马燃烧（看着地球被贪婪和冷漠摧毁）吗？还是应该趁现在还能有所作为？我们是无辜的旁观者，还是问题的一部分，因而也可能是解决方案的一部分？

我最喜欢的一句谚语是“一个巴掌拍不响”。换句话说，如果罗马即将燃烧殆尽，而我们却袖手旁观，那么我们就成了这场火灾的帮凶。我们和放火的人一样负有责任。放火的人和袖手旁观的人，都对最终的后果负有责任。

我们并非与世隔绝，也并非身处另一个平行世界。这就是我们的现实，此时此地。如果我们真的身处另一个平行世界，那么战争、贫困和犯罪就不会存在于“我们的星球”上……然而，它们却真实存在。

因此，在专注于创造我们的现实时，我们需要考虑所有因素。不仅是我们直接的环境，而是所有的一切。

我们并非无能为力，我们拥有强大的力量。我们不是卑微的奴隶，我们是自由的个体，我们可以选择自己的行动。我们有能力改变世界，只需我们的存在、我们的选择、我们的行动。让我们走出家门，为这个世界做些事情……让我们尽自己的一份力，让世界变得更美好、更健康。

相关书籍：

善良的随机行为
作者：Dawna Markova。

命名为 今日美国 本书是教育工作者的最佳选择，它鼓励人们通过最微小的举动来展现优雅。本书也是“友善运动”的灵感来源。 善良的随机行为 这本书是疲惫世界的一剂良药。在这个精美的新版本中，它收录的真实故事、发人深省的引言和关于慷慨的建议，激励读者以更慈悲之心生活。

了解/订购本书另有有声书版本。

关于作者

玛丽·T·罗素是创始人 《内心自我》杂志 （成立于1985年）。她还于1992年至1995年间制作并主持了每周在南佛罗里达州播出的广播节目《内在力量》（Inner Power），该节目聚焦于自尊、个人成长和幸福等主题。她的文章则着重于转变以及重新与我们内在的喜悦和创造力源泉建立联系。

知识共享署名 3.0： 本文根据知识共享署名-相同方式共享 4.0 国际许可协议授权。 注明作者：Marie T. Russell，InnerSelf.com。 返回原文链接： 这篇文章最初出现在 InnerSelf.com