在公元六世纪，教皇格雷戈里一世编制了一份臭名昭着的七宗罪。 在这七个中，懒惰是与动物一起用英语命名的唯一罪。 但这些好奇的动物真的犯了罪吗？

懒散的人们通过沉睡的声誉来表达西方文化中的懒惰（虽然他们 通 在野外每晚睡眠时间少于10小时）。 事实上，从中世纪天主教的价值体系看，这个可爱的，爱树的哺乳动物必定是一个恶魔般的Snorlax hellbent，将人类拖入沉睡的诅咒中。

但懒惰实际上是错的吗？ 如果懒惰意味着避免责任并且未能实现重要，有意义的目标，那么很可能是肯定的。 然而，如果懒惰意味着每晚睡七个多小时以改善健康并提高生产力，那么肯定没有错。

盖洛普 英寸 在2013中发现，美国人平均每晚睡眠6.8小时，40％低于建议的最低7小时。 根据 全国儿童医院 在俄亥俄州，青少年每晚睡眠时间超过7小时，而实际上至少需要9个小时。 然而，社会继续发挥作用......如果只是像一个虚弱的，未经调整的时钟。

根据加州大学伯克利分校的睡眠神经科学家马修沃克的说法：“在没有可测量的损伤的情况下，能够在六小时睡眠或更低时间内存活下来的人数为零，并且以百分比表示为零。” 事实上，大多数成年人每晚需要七到九个小时的睡眠才能保持健康。

不相信？ 要真正了解人类对睡眠的敏感度，请考虑夏令时（DST）。 每年，在夏令时的第一个星期日，当时钟“春天前进”时，数百万人会失去一小时的睡眠。 就像一个残酷的实验，我们看到今年春天的健康后果： 心脏病 乃至 自杀 接下来的一周，由于突然的变化使身体处于压力之下。

T虽然我们睡觉时可能觉得我们没有做任何事情，但事实并非如此。 在睡眠期间，大脑充满液体的心室打开，致命的毒素 - 包括引起阿尔茨海默病的淀粉样斑块 - 可以消耗。

与健康休息的参与者相比，在31小时内保持清醒的志愿者在阿尔茨海默氏症引起的分子中显示出巨大的峰值。 其影响很明显 - 拉一个全能者几乎无害。

除了避免阿尔茨海默氏症之外，睡眠通常会增强免疫系统并保护我们免受伤害 癌症。 因为我们的日常睡眠周期或昼夜节律似乎调节了许多生物功能，所以一夜之间的轻度睡眠会让健康和恢复活力的齿轮变得棘手。

此外，尽管两者都会立即损害我们的行为和认知，但我们常常不会像酒精中毒一样严重剥夺睡眠。 根据Walker的说法：“在20小时醒来之后，你的认知能力就像你在合法喝醉时一样。” 在24小时醒来后开车 类似的水平 因血液酒精浓度为0.1而导致的减值，高于许多司法管辖区的法定限额。

沃克，这本书的作者 为什么我们睡觉：释放睡眠和梦想的力量 （2017），也指出了可能是最令人震惊的讽刺：医生 - 那些应该关心我们健康的人 - 经常同谋创造今天的睡眠剥夺文化。 新的医疗居民服务30小时轮班，这种睡眠剥夺不仅影响他们，也影响他们的病人。 实际上，Walker表示：“相对于他们在30小时工作的时间，在460小时轮班工作的居民在重症监护室发生诊断错误的可能性是16％。” 医生的睡眠不足可能会导致患者死亡。

我们在西方有文化问题。 从老板到自助大师，到学校管理者，负责任的和聪明的人，他们应该更好地提倡我们少睡，多完成。

即使我们没有明确地告诉我们少睡一觉，经常通过智慧的建议也会留下一小段空间，每晚睡八小时。 考虑退役的美国海军海豹突击队，作家兼播客Jocko Willink，他坚持不懈地鼓励他的追随者在黎明之前醒来。 当然，在4醒来：30am并且去健身房可能是一个健康的习惯 - 如果你在9床上：30pm。 Willink自己会在11pm或午夜睡觉，但承认更多的睡眠更健康。

沃尔在最近的一次采访中表示，“我们几年前一直在睡觉时吸烟50。” 播客。 “我们有关于......疾病问题的所有证据，但公众并未意识到，没有人充分传达了对公众吸烟的科学知识。 我觉得现在睡觉也是如此。

当我们一夜之间肆无忌惮地耕耘，一只咖啡杯和另一只手中的智能手机，我们诅咒睡眠，同时沉浸在更深层的精神意识中。 真正的懒惰不是每晚睡八小时 - 它忽视了我们的健康，并在一个身无欠去的状态下承担着重要的责任。 当我们根据经验证据更新我们的价值观时，社会认识树懒的真正智慧可能只是时间问题。

这是一个改编 刊文 最初由Knowing Neurons出版。

Joel Frohlich是美国加州大学洛杉矶分校的一名博士学位学生，他正在研究自闭症谱系障碍的生物标志物。 他还是的高级编辑 了解神经元. 

本文最初发表于 永世 并已在Creative Commons下重新发布。

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