许多年前，当我刚开始在电视，我登陆了一个名为警界双雄一击系列客人担任主角的角色。 前三天，我应该开始，我从生产者的电话。 我的耳朵竖起，当我听到他的声音。 他告诉我，他和导演已经坐在周围说，他们决定，我只是有点太矮胖“的一部分。 他们重新塑造角色，我哭着睡着了。 我是二十九个岁，超重20磅。

这时候，我的饮食过山车开始。 失去这些英镑决心，我想在世界的每一个饮食。 甩头，卡路里计数，包装食品，空腹，柚子，奶酪，芹菜...... 你猜怎么着？ 他们所有的工作。 这是正确的。 每次我去节食，我失去了重量。 但是，回去像一个正常的人吃的很短的时间内，我将获得所有的重量，往往一点点额外的。 然后我会为未来的节食趋势冲刷的时尚杂志，并关闭我会去我朝剥夺的道路 - 是薄的名称。

我真正想要的是找到一种方法，吃健康，营养丰富，但在实质性部分可口食品，还能减肥。 我高兴地告诉你，我已经找到它。 

许多营养学家，看书，和实践自己的身体上的试用和错误的工作后，我终于找到了一种方法来控制我的体重没有剥夺。 我呼吁我的程序“Somersizing的，和Somersizing是不是节食。 饮食是一个讨厌的四个字母的词，让人想起了牺牲和痴迷和内疚消极的想法。 进食日常食品的特定组合的基础上，Somersizing是一种生活方式，这将改变你想着如何减肥，如何增加你的能量的方式。 吃的Somersize的方式，是一种乐趣。 它是对生活的计划，方案，我将愉快地住了半辈子。

有几个基本的规则，您将学习，然后你想吃什么就吃什么，在餐厅，在家中，或在道路上。 

上Somersize程序，首先消除了我所说的质朴的食品，食品，会对我们的系统造成严重破坏的小团体。 那么你分成四个Somersize食品集团正常，每天的食物：蛋白质和脂肪，蔬菜，碳水化合物，水果。 

最后，你按照这七个简单的步骤：

1）消除所有质朴食品。
2）吃水果，仅此一项，就饿着肚子。
3）多吃蔬菜蛋白质/油脂。
4）多吃蔬菜和无脂Carbos。
5）保持Carbos单独的蛋白质/油脂。
6）等待三个小时，如果两餐之间开关从一种蛋白质/脂肪餐1 Carbos餐，反之亦然。
7）不要跳过的饭菜。 每天吃三顿饭吃，直到你觉得满意和舒适的全。

自从我开始正确地结合我的食物，我已经下调从130到116磅 - 我作为一个十几岁重的金额。 因为我达到我的目标体重，我有波动不超过3磅。 我吃好吃的食物 - 我吃奶酪，我偶尔喝葡萄酒，你会感到震惊，要知道我吃多少巧克力，仍然保持我的体重。

一些专家认为，食物相结合，是一个神话 - 卡路里热量，并不要紧你如何将它们合并，只在乎你吃了多少多少，你燃烧掉。 辩论已经进行多年，我相信它会继续有更多的。 我可以告诉你的是，它为我工作。 我可以吃所有我喜欢美妙的食物，还能减肥。 我没有放弃的味道。 我不定居无酱无聊餐。 我喜欢丰富和美味的食物。 我不指望热量或脂肪克。

本文摘自本书：

吃大，减肥
苏珊娜·萨默斯。

重印皇冠，兰登书屋，公司的一个部门的许可 版权所有1996。 保留所有权利。 此摘录的任何部分未经出版商的书面许可，不得复制或转载。

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