行为矫正

月球周期如何影响您的睡眠和行为

满月如何影响您的睡眠和行为

一项新的研究表明,在满月之前的晚上,人们睡得更晚,睡眠更少。

在新论文中,研究人员报告说,人们的睡眠周期在29.5天的月球周期中波动:在满月之前的几天中,人们晚上睡觉到很晚,而睡眠时间更短。

研究人员观察到从阿根廷北部的土著社区到城市和农村地区,在城市和农村地区的睡眠开始时间和睡眠时间方面的这些变化。 大学生 在西雅图,这个城市人口超过750,000。

他们看到了振荡,而与个人使用电力无关,尽管这种变化在居住在城市环境中的个体中不太明显。

该模式的普遍性可能表明我们的自然昼夜节律在某种程度上与月球周期的各个阶段同步或被其夹带。

华盛顿大学生物学教授霍拉西奥·德拉伊格莱西亚(Horacio de la Iglesia)说:“我们看到明显的月球睡眠调节,在满月之前的几天里,睡眠减少,睡眠开始晚些。” “尽管这种影响在没有电的社区中更为明显,但这种影响在有电的社区中存在,包括华盛顿大学的大学生。”

跟踪月亮和睡眠

该小组使用腕上监护仪跟踪了阿根廷福尔摩沙省三个Toba-Qom土著社区中98个人的睡眠方式。 在研究期间,各社区的用电方式有所不同:一个农村社区没有电,第二个农村社区只有有限的电,例如住宅中只有一个人造光源,而第三个社区位于在城市环境中,完全可以使用电力。 对于近四分之三的Toba-Qom参与者,研究人员收集了整个一到两个月球周期的睡眠数据。

德拉伊格莱西亚(de la Iglesia)小组和其他研究小组过去的研究表明,通电会影响睡眠,研究人员也在研究中看到:城市社区中的Toba-Qom上床睡觉较晚,睡眠时间少于没有或根本没有的农村参与者通电。

但是,这三个社区的研究参与者也显示出与月亮经过其29.5天的周期相同的睡眠振荡。 根据社区的不同,整个月球周期内的睡眠总量平均相差46到58分钟,而上床时间则缩短了30分钟左右。 对于所有三个社区,平均而言,人们在三到五天的夜晚之前会睡到最晚,睡眠时间最短,直到满月。

当他们在Toba-Qom参与者中发现这种模式时,研究小组分析了464名西雅图地区大学生的睡眠监测数据,这些数据是为另一项研究而收集的。 他们发现了同样的振荡。


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研究小组证实,进入满月的夜晚(参与者睡觉最少,最晚睡觉)在黄昏后可获得更多自然光:打蜡的月亮随着朝着满月的方向逐渐变亮,并且通常会上升在下午晚些时候或傍晚,将其放置在日落之后的傍晚高高的天空中。 满月相位的后半部分和逐渐减弱的月亮也发出大量的光,但是在深夜,因为月亮在月球周期的那个晚上在深夜升起。

“我们假设我们观察到的模式是一种先天的适应,使我们的祖先能够利用这种自然来源 暮光 这是在农历周期的特定时间发生的。”生物学主要博士后Leandro Casiraghi说。

月球效应

月亮是否影响我们的睡眠一直是科学家之间有争议的问题。 一些研究暗示,月球效应只会与其他人相矛盾。 De la Iglesia和Casiraghi认为这项研究显示了一个清晰的模式,部分原因是该团队采用了腕式监护仪来收集睡眠数据,而不是用户报告的睡眠日记或其他方法。

更重要的是,他们跟踪了整个月球周期中的个体,这有助于过滤掉某些数据的“噪声”,这些数据是由个体的睡眠方式变化以及有或没有电的人之间的睡眠方式的主要差异引起的。

这些月球效应也可以解释为什么通电会导致我们的睡眠方式发生如此明显的变化,德拉伊格莱西亚补充道。

“总的来说,人造光以特定方式破坏了我们的先天生物钟:它使我们晚上晚些时候入睡; 它使我们少睡。 但是通常,我们至少在不愿意的情况下,不使用人造光来“提前”早晨。 这些与我们在月相中观察到的模式相同。”德拉伊格莱西亚说。

卡西拉吉(Casiraghi)说:“在每个月的某些时候,月亮是晚上的重要光源,这对数千年前的祖先来说是显而易见的。”

研究小组还在Toba-Qom社区中发现了第二个“半月形”的睡眠模式振荡,似乎以新月和满月阶段为期15天的周期来调节主要的月球节律。 这种半月影响较小,并且仅在两个Toba-Qom农村社区中可见。 未来的研究将不得不确认这种半月影响,这可能表明这些月球节律是由于光以外的影响,例如卡西拉吉说的月球在新月和满月时在地球上的最大引力“拉力”。

研究人员说,无论如何,研究小组发现的月球效应将影响睡眠研究的进展。

“总的来说,人们对月相可能会影响睡眠等行为抱有一种怀疑,尽管在城市中光污染严重,但您可能不知道月相是什么,除非你去外面还是看着窗外,”卡西拉吉说。

“未来的研究应集中在如何:它是否通过我们的先天生物钟起作用? 还是其他影响睡眠时间的信号? 关于这种影响,有很多要了解的。”

作者简介

该文件出现在 科学进展. 其他合著者来自华盛顿大学,阿根廷国立奎尔姆斯大学和耶鲁大学。

该研究由美国国家科学基金会和利基基金会资助。 -- 原始研究

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