图片由 梅贝尔·琥珀
由Marie T. Russell讲述。
我们大多数人都知道滚石乐队的台词，“您不能总是得到想要的东西。” 关于我们的关系状况，这绝对是正确的。
无论我们是独自一人还是与孩子共存，无论有没有孩子，我们都需要接受并接受这一状况。 抱怨不会改变。 不会感到绝望或无助。 这些笨拙的态度可以保证让我们保持悲伤，愤怒和恐惧的情绪。 我们最好的策略是在状态中找到快乐并享受时光，因为众所周知，生活是脆弱而短暂的。
单身
您知道格言“时代在变”。 当涉及到我们的生活习惯时，这可能是不正确的。 根据一个 最近的报道 美国人口参考局的数据显示，到28年，将有2020％的成年人是单身家庭。 1960年（60年前）只有13％。
这是因为越来越多的人在等到年纪大了才结婚，还有更多的老人健康到足以留在自己的家中。 也有更多的中年人选择独奏。 虽然一个人的家庭从13年的1960％增长到28年的2020％，但是有子女的已婚夫妇现在仅占家庭的19％，而44年为1970％。非家庭的家庭从15年的1960％上升到35年的2020％。 XNUMX年。
独自生活的弊端和好处
独自生活有一些弊端：感到无聊或独自一人容易，缺乏安全感，没有人可以帮助。 此外，它更昂贵。 但是，人们报告他们更喜欢这种方式带来的自由，特别是在公共区域的清洁度，噪音因素，隐私方面。
“孤独生活的兴起是过去50年来最大的社会变化，”《 独奏：独自生活的非凡崛起和令人惊讶的呼吁。 他推测，与独自生活带来的自由和灵活性一样，在线连接也可以使人们不再感到孤独。 他们似乎也有更多时间做一些有趣的活动，例如与朋友，志愿人员一起探访或追求业余爱好。
当然，如果在此期间和之后都没有人与他人共享事件，那可能真是太可笑了。 此外，就观念和习惯而言，独奏还是联结并没有发生太大的变化。 一个人的桌子上贴着“他或她必须寂寞”的标签。 而且“我觉得自己就像是一条鱼，没水地独自去一家餐馆。”
社会的心态需要一段时间才能转变，但是当我们看着那些怀有怀孕停顿，没有眼神交流或两人在晚餐时全神贯注于手机和其他电子设备的夫妇时，最好品尝一下并庆祝他们的许多好处。独立。
这些变化趋势的寓意是，如果您独自一人生活，请尽力寻找健康的活动和其他人来支持您的生活方式。 如果您不喜欢自己的身份，请寻找建设性和创造性的方式来改变您的生活状况。
宠物怒气冲冲……以及您该怎么做
作为近XNUMX年的婚姻和家庭治疗师，我有机会听到夫妻对伴侣的种种抱怨。 我不是在谈论重大问题，例如性，金钱或育儿策略。 我说的是一些小事情，这些小事情可能会成为不起作用的焦点，并导致愤怒，孤立，分离和断开的感觉。
以下是部分清单：
我的合伙人…
•说话不多，也没有表达他的需求和观点。 他幻想着我应该是一个心智的读者，并且神奇地知道他在想什么。
•在全球范围内进行一般性的讨论，如此激烈，以至于我无法提出任何建议，更不用说找到解决方案了，否则事情就不会失控。
•主动提出建议，并告诉我应该怎么做，这是关于孩子，我开车的方式还是我的着装。 她的默认设置是尝试控制我，为我父母或向我演讲。
•不听我说的话–电视，计算机，视频游戏，足球，业余爱好，阅读或其他东西使他分心。
•是反对者/湿毯子。 她很少给我夸奖，赞赏或怀疑的好处。
•我聊天时打扰我。
•永远迟到或相反–总是希望早于任何事件。
•分享情感时，我不承认我的感受，但会把我调出。
•不会自己打扫卫生，帮忙做家务或欣赏我为维护房屋而付出的努力。
•当我给孩子们设定界限和后果时，不要支持我。
•不要放下马桶座圈。
•像祖母或赛车手一样驾驶。
•同意参加社交活动而不咨询我。
如何让宠物怒气冲冲
无论投诉如何，作为一名心理治疗师和《态度重建》的作者，我的策略通常是相同的。 我帮助人们了解他们正在做的事情并没有加深联系的感觉。
没有对与错。 只是有所不同。 如果他们想感受到爱，有时他们只需要接受一些事情就放手。 有时他们需要大声说出来，并设法改变一切。
大多数情况下，宠物烦恼并不是真正的破坏交易。 有时我们只需要休息一下，并采取真诚的接受立场。 是的，接受我们的伴侣没有放下马桶座圈，或者在他或她答应的时候打电话给他。
重复执行直到您可以真正“得到它”，大笑并放开需要做的事情，才最容易实现接受。 “我的妻子驾驶自己的方式，而不是我认为应该驾驶的方式。“ 或者 ”我丈夫没有把他的脏盘子放在水池里，就是这样。=
真正的接受意味着我们不会对我们之间的分歧发表尖刻的评论或开玩笑。 我们把投诉搁置了。
但是，如果您知道自己需要说出来，在接受他们的方式后，请务必遵循“态度重构四项沟通规则”来阐明自己的宠物怒气。 记住，当我们感到被攻击时，很难保持开放和接受。
规则1。 -谈论自己而不是指责至关重要。 谈论您的感觉，原因，想要的东西。
规则2-您必须保持具体，以便其他人可以确切地了解您的困难所在。 一次仅解决一个主题。
规则3 –专注于寻找建设性的双赢解决方案，并承认哪些方法行之有效。
规则4 –听好，花些时间真正听取和理解对方的观点。
让您的讨论成为讨论，而不是最后通atum，并妥协以找到最能使你们双方都感到荣幸的最佳解决方案。 无论是战术，投降还是大声疾呼，都会带来更多的亲密感，而不是发烟或大惊小怪。
进行更改需要一些努力和大胆，但值得付出努力。 考虑购买一份 态度重构：用于建设一个更美好的生活蓝图 详细了解如何进行有意义的接受任务，以及如何简单，亲切而有效地进行沟通。
©Jude Bijou，MA，MFT©2021
版权所有。
由此作者预定
态度重构：用于建设一个更美好的生活蓝图
由裘德茹，MA，MFT
本书通过实用的工具和现实生活中的例子，可以帮助你不再满足于悲伤、愤怒和恐惧，并为你的生活注入欢乐、爱与和平。 Jude Bijou 的综合蓝图将教您：？应对家人主动提出的建议，用直觉治愈优柔寡断，通过身体表达来应对恐惧，通过真正的交谈和倾听建立亲密关系，改善你的社交生活，每天只需五分钟即可提高员工士气，通过想象来处理讽刺飞过去，通过明确你的优先事项为自己腾出更多时间，要求加薪并得到它，通过两个简单的步骤停止争吵，建设性地治愈孩子的脾气。无论您的精神道路、文化背景、年龄或教育程度如何，您都可以将态度重建融入您的日常生活中。
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关于作者
裘德·比茹（Jude Bijou）是加利福尼亚州圣塔芭芭拉（Santa Barbara）的一位持有执照的婚姻和家庭治疗师（MFT）的教育家， 态度重构：用于建设一个更美好的生活蓝图.
1982年，裘德（Jude）开展了私人心理治疗实践，并开始与个人，夫妇和团体合作。 她还开始通过圣塔芭芭拉城市学院成人教育教授传播学课程。
在访问她的网站 AttitudeReconstruction.com/
