当心忙碌的心灵的负担

: By 理查德·卡尔森

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想想你的家，一个时刻。我们大多数人可能会认为，有一个理想的东西 - 家具，knicknacks，装饰，艺术，毛巾，衣服，锅碗瓢盆 - 当一切都非常适合。然而，在某些时候，当你跨越一定行，其结果是混乱。有一个收益递减点。

虽然有些杂乱，可能不会那么糟糕，当然，我们每个人都有自己的容忍程度，它仍然是公平地说，在某些时候，它开始干预意义上的秩序，美容，在我们的家园和组织。它变得太拥挤，很难找到的东西。您乱放，钥匙，钱包和其他重要的东西，因为一切是这样一个烂摊子。它变得越来越难找到放东西的地方，它更难以保持房屋的清洁。这简直太满。

这是一个伟大的方式，以及我们对待我们的头脑比喻。

拥挤的心灵，头脑混乱的

有一个巨大的倾向，在我们很多人，有太多的事情在我们的脑海中，在同一时间。在那里太拥挤。毕竟，我们在任何特定的时刻发生在我们每一个人的头上。

这是我们的未来的所有计划。与我们的生活，我们该怎么做呢？这是怎么回事的情况发生后的今天，下周，下个月，明年呢？我们将如何得到我们的工作，让孩子们对足球的做法，并拿起干洗，前5？ “哎呀，我忘了打电话给比尔，”我们认为自己，“我有这么多的事情在工作。” 同时，我们计划我们的儿子的生日聚会，并试图要记住，我们把我们的收入税时间的临近！同时，我们在想什么，“我将如何生存，当我退休时变老呢？如何将它所有走到一起吗？”

在我们的印象中，这可能会变得非常复杂，涉及。我们的想法是无情的。数以百计的想法和决定各种事情都在争夺我们的注意力。在我们的思想有冲突。 “我想要买的音响，但我为了省钱。” 有关于别人怎么想我们的这些想法。

要记住的东西太多了

还有内存 - 所有的事情都发生在我们身上，在过去。这是最近的记忆如的说法，我们有一个小时前，以及如当我们还是孩子的时候，发生了什么事我们的长期记忆。然后还有我们小时到小时的计划，我们每天的待办事项。即使我们有先进的电子规划者，我们已经得到了大多数，在我们的头脑。我们不断改变这个清单，以及我们如何做评估。我们添加的东西，核对人，并做出调整。有老式的担心。我们会发生什么 - 什么可以去错了吗？我们怎样才能做好最坏的打算吗？再加上一些怨恨，目标和幻想，很快，它只是太多。

棘手的部分是检测一个持续的基础上，有一个忙碌的心灵渴望摆脱它（或至少限制）的是，首先，它似乎完全“正常”。你可能总是有一个忙碌的态度，但从来没有认为这是有问题的。另外，几乎所有的人遭受了同样的问题。我们的脑海就像是复杂的计算机信息超载。最终，我们的电线被越过，从而产生某种崩溃或出现故障！我们大多数人成为习惯了，但是，我们不给它一个第二个想法。

其次，有一个忙碌的心灵不仅是社会可以接受的，但在许多方面，它也很佩服。我们期待谁“有很多自己的盘子”和“多球在空中的人。” 我们甚至可以引以为傲的一个事实，即我们自己，在我们的脑海中有那么多的在任何给定的时刻，，不知怎的，我们可以将它放在一起。有一点毫无疑问。这是很难摆脱的东西，我们佩服。

最后，一个繁忙的态度似乎很必要的。我们怎么能作用于我们的“忙”的世界与我们的“忙”的生活，如果我们的思维头脑不会全速前进，每一个醒着的时刻吗？

过度活跃的思想可以具有欺骗性的心灵

过于活跃的头脑是极具欺骗性的。什么在困扰你时，它可能会在表面上，似乎是显而易见的，问题的根源 - 的罪魁祸首，所以说话 - 无论您关注的是在那一刻。例如，假设你有一个与你的配偶的斗争。她说，困扰你的东西，你暴跳如雷。瞬间，你的反应。你发现自己在剧中更激动。弱智你争论，排练你的反应。你相信她惹的祸。你说得对 - 她是错的。

现在的问题是，“你已经这么容易和烦恼反应了你的心是明确的，平静的吗？” 这是很难确切知道，但它肯定是值得考虑的。由于这是，你的心可能在十几个不同的方向旋转。你是紧张和边缘之前，她做了注释，让你心烦意乱。你感到压力，你的头，你的配偶与你的关系完全无关的关注。回过头来看，可以很容易地看到，几乎什么事情都可能你。

想想这样生活的压力 - 你的心中总是充满，不断计算。你有这一切，就在那里，在表面上。这是一个念头后，陆续有 - 一整天。像一个精神的乒乓游戏，你的思想飞来飞去。你是什么，但为中心。

拥有较少的在你的头脑的好处

有在任何给定的时刻，在你的脑海有许多好处。第一次做的方式，你会感到。由于体积庞大的数据，信息，规划，忧虑，搞清楚，不知道被降低，甚至略带，你会觉得好像你刚刚走出黑暗的洞穴，走进阳光里。你会感觉的空间感，亮度和自由。对我来说，这是有一个杂乱的桌子的精神等价物 - 堆到天花板的文件和文件夹 - 突然清理和组织。你会觉得仿佛突然感清晰，你可以看到隧道尽头的光，通过树木的森林。

您还可以变得不那么紧张和反应。因为你的思想会更安静，你会不会觉得“跳”在一切出错或意外，或就在你的计划或预期的顺利过度分析的每一个想法的冲动。您就可以挑选的想法的意义，荣誉与你注意哪些，以及哪些附加的意义，或者干脆删除或解聘。

我最喜欢的隐喻忙碌的心灵的主题之一是认为已达到其容量的16人或2,500的磅的电梯。只要规则很荣幸的人数不超过容量，电梯安全运行的效率在一个较高的水平。虽然挤在电梯里，它的包装，和乘客保持相对舒适。车手继续相互合作，彼此的方式，必要时，移动。

如果你进了电梯，可容纳20人，但是，所有的地狱挣脱。乘客将成为刺激和前卫，而电梯将不再是安全的。车手将在彼此的方式，数量庞大的乘客会危及行驶向上和向下的电梯的过程。将会有幽闭恐惧症，愤怒，混乱和混乱。

我们的心是相似的电梯，。有心理活动，使我们保持相对宽松，工作在高效率的最佳水平。我们生活并不太多，甚至当事情出错时，或当赌注是很高的。我知道，当我自己的头脑是免费的，明确的，我可以让我的视野相当不错。我能获得什么，否则，被看作是“刺激性的新闻”，并采取它在大步。我的期望没有得到满足时，我通常能够处理它。更重要的是，当“做大”，更显著的事情来了，我通常能够清晰地思考和响应的那一刻。

思想容量过载？

然而，当我们的“思维能力”是过载，结果是，而且往往是灾难性的。小做起事情来打扰我们。跟踪实在是太多了，我们变得沮丧和困惑。从表面上看，这样的小东西似乎没有那么重要，但累计随着时间的推移，它使一个巨大的差异，尤其是当赌注是很高的。想象一下，当我们处理真正的大的东西所需要的清晰度和智慧。例如，一位朋友，伤害和需要帮助。如果你有“万物在你的脑海，”如何帮助你将要吗？

假设法案失控，你是过度扩张的财政。当然，你最需要的，是清晰的思维。这样，你就可以做出必要的调整，并想出了一个聪明的计划。相反，如果你的心里充满了忧虑和整体忙碌什么？你可以很容易恐慌，甚至会加剧不良的决策问题。

我认为一个忙碌的心灵，紧张，刺激，压力的早期阶段。这是过度反应和糟糕的决定滋生的温床。看着这种方式时，它被视为是不理想的，这使得它更容易被激励调低音量和速度，我们的思想，摆脱自己的一个繁忙的态度交手的。平静下来，平息繁忙的态度是相信，如果你这样做，一切都会好起来的关键。如果你清空你的头脑，你会不会把它关闭。它仍然可以正常工作。事实上，这将是更聪明，更好，更有效的工作。一个聪明的，聪明的，有序的思维过程将接管，并在需要的时候，会出现相应的思想。乔·贝利在我们的书和我讨论，放慢生活的速度，它的安慰，以提醒自己，当它涉及到你的思维，“少即是往往更多。”

为灵感的空间

您可能已经有一个想法或解决方案，来给你的经验，如果从出蓝色的。无处不在的，你有一个深入了解，你脑海中的完美的思想，在正确的时间。

我的建议是，而不是随机发生这些见解 - 一旦在一段时间内，惊喜 - 我们可以学习，使他们更多的是一种生活方式。我们每个人都有学习能力，涉及到生活，从一个平静的，明智的视角。而不是分散的，感觉赶到，我们可以从智慧感到和平。信任在我们自己的先天的智力鼓动这个过程。

相信在这个过程中所带来的影响是非常宝贵的。这表明，我们不着急的每一天，每一刻。在任何时候都需要把一切都走在了前列，我们的头脑，我们可以放开的。相反，我们可以学着去相信，如果我们放松，相应的想法和意见，我们在正确的时间。这并不意味着我们不小心留意我们的作息时间，保持一个日程安排，或认为事情经过。它有没有失去我们的“边缘”。事实上，我们有任何边缘大大提高。我们真正做的是学习放手，释放出很多的想法，正在考虑我们的，额外的，我们并不需要在任何给定的时刻。这就像一紧拳头不放，或沉重的背包。

实用策略：谨防忙心灵的负担

开始的方式是要冷静，注意在你的心中，在任何给定时刻的水平和活动量。简单注意。你们不要论断人，你观察到什么，或者是对自己狠。当你花时间观察自己的想法，你会发现自己变得更“现在”。你会感受到来自训练你的注意的地方，你想在任何给定的时间内的和平。

我这一战略题为“当心一个繁忙的精神负担”，因为意识到自己的负担是成功的一半。除此之外，这是必要的轻轻放弃的想法，并不需要在任何给定的时间。就是这样：刚通知他们，并让他们走。

要知道，你的想法也仍然在那里，他们会重新出现，如果当他们需要。例如，在我刚才提到的谈话中，我有信心，如果我放弃了我的“忙岬，”这意味着我的不必要的思想，可以简单地专注于我的当前会话，那么当它被完成了我的记忆会为我提供了我需要做的未来。而这正是发生了什么事。

一个时刻到时刻忙碌的心灵是一个巨大的负担。如果你能限制这方面的负担，甚至略带，你会惊奇地发现在这个新的创造力的源泉，新鲜的想法和见解变得越来越普遍。只要你相信在一个安静，心里少分心，你会惊奇地发现你可以在多少平静的感觉，以及更多的观点来看，你可以开发。然后，当发生大的东西，你就可以准备好了。您将能够看到到底发生了什么更高的视角，数十名无负担小的问题，主宰你的注意力。

随着时间的推移，这种意识可以成为第二天性，你甚至正常的。当你以这种方式持续不断地清空你的头脑，你会创造急需的心理空间，是和平，洞察力，放松，智慧和幸福的来源。当您创建您的想法之间的空间，你会发现很容易注意到，当有太多的对你的心。

我相信，过度活跃，忙碌的头脑是一个真正的负担，干扰了自然的智慧，常识和幸福。我希望你成为熟悉的平安和喜乐，在你的脑海少，你也会同意。

文章来源：

寻找力量和前进当赌注是很高的，关于大的东西？
由理查德·卡尔森博士

凭借超过21的印刷数量，Richard Carlson畅销的Do not Sweat系列已经向无数家庭，爱好者和工作人员展示了如何不让小东西流汗。现在，卡尔森以舒缓和明智的商标语调采取不同的方式，讨论生活中更大的问题，包括处理亲人的死亡; 离婚如何影响你的家人和朋友; 面对疾病，无论是在自己还是在别人身上; 并管理困难的财务状况。在诸如“从离婚反弹”，“寻找死后的生活”和“随意感到悲伤”等章节中，卡尔森就如何找到内心的平静和力量来处理大事提供了医治的见解和衷心的建议。

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