你怎样才能找到目标感？ GaudiLab /快门
“找到你的目标”这个概念通常被作为缺乏方向的人的解决方案，听起来像是陈词滥调。 但是，有使命感与一系列 身心健康福利. 那么真正的目的是什么，它为什么重要，你如何找到你的目的？
目的与“目标”和“意义”相互关联，但又不完全相同。 目标是我们拥有的具体可操作目标——例如毕业、找到工作或减肥。 虽然目标可以实现，但意义是一种更广泛的主观反应。 我们可能会在听某些音乐、看日落或为公益事业做志愿者时找到意义。 当我们赋予事物个人意义时，意义就产生了。
然而，目的并不那么具体。 它可以被描述为构建我们意义感和目标的指导原则。 它一直 定义为:
一种稳定而普遍的意图，即完成对个人有意义的事情，同时导致对自我以外的世界的某些方面进行富有成效的参与。
特别是这个定义的后半部分——那些超越自我的更广泛的联系——是 与积极的心理健康有关 和幸福。
个人与集体
在现代社会中，人们往往更注重设定和实现个人目标，而不是创造 与他人有意义的联系，这对于在我们的生活中寻找意义和目的很重要。
人们工作时间更长，目标通常是工作驱动的，几乎没有时间在工作之外追求个人目标。 所以，如果我们的工作与我们的目标不一致，即使实现了目标，我们也会感到 目标感降低.
尤其是年轻人，他们不断收到关于他们应该如何取得更大成就的信息，包括压力 开始副业 并向往社交媒体明星的生活， 其中许多是无法实现的.
而今天的“喧嚣文化”（强调成功所必需的不懈努力）可能会阻碍寻找生活目标、新的兴趣、爱好甚至是目标驱动的第二份工作 也可以减轻 对抗现代生活常见的压力和倦怠。
目的有何帮助？
在生命历程中，角色会发生变化。 例如，我们将更改好友组。 我们可能会结婚并成为父母。 对工作的期望会改变，总有一天我们可能会退休。 当我们的身份与这些角色中的任何一个联系得太紧密时，当事情发生变化时，它会让我们感到迷茫或不安。
但研究表明，有使命感可以帮助我们重新平衡， 避免反应起伏. 目的使我们 更能承受压力及 反弹 当我们遇到困难时。
研究 在护士中例如，他们发现使命感可以帮助他们驾驭工作中的强烈情绪，并让他们在不耗尽情感资源的情况下产生同理心。
报告有目标感的人有更大的 工作满意度, 财务上的成功，以及整体 生活满意度. 目的与更强大的联系在一起 身份感 和 改善心理健康.
有使命感也与 身体健康 – 例如，较低的风险 行程, 心脏疾病及 阿尔茨海默氏病. 像这样的健康益处可能解释了为什么有目标的人倾向于 年龄好 和 长寿.
这些关联被认为部分是因为有目的感会增加健康的做法，例如 体力活动 和社会关系。 这缓冲 对抗孤独，众所周知 影响身体健康.
作为一名心理学家和心理治疗师，我注意到目的和寻求意义的问题 经常带人去治疗 – 即使他们到达时并不知道。 在工作和人际关系中表面上非常成功的人可能会在不知不觉中感到不安。 通常，会议会揭示与目标感脱节或缺乏的感觉。
找到目标的技巧
-
找点时间写。 日记可以让你组织你的想法，并且可以 增加幸福感. 写下让您感到快乐、愤怒或悲伤的事情可以揭示对您重要的话题。 例如，您是否经历过一些感觉不公平的事情？ 通常，目的与社会正义相一致：解决贫困问题、增加受教育机会、减少肥胖症、挑战种族主义。
-
列出你的价值观。 确定我们的 价值观 可以帮助集中思考我们的目标以及我们可以采取的支持该目标的行动。 例如，如果您认为气候危机是您的强烈感受，但您的价值观倾向于避免社会动荡，那么无论您多么支持该问题，您都不太可能参与抗议。 相反，您可能会专注于一种与您的目标相关联的不同方式，例如多回收或少开车。
-
找到你的激情。 你是什么 喜欢做？ 如果您喜欢跳舞并且想解决贫困问题，也许可以通过多种方式参与向弱势儿童教授舞蹈。 如果您喜欢阅读，您可能想探索如何应用这一点，例如为医院里的病人朗读或支持孩子在学校读书。
-
参与其中。 目的是关于更大的、超越自我的事情。 有没有一种方法可以通过某种回馈方式将对您重要的事情聚集在一起？ 志愿服务有助于 创造一种幸福感和目标感，并且可以将您与他人联系起来。
请记住，目标不是我们在某个时间点实现的目标。 它是 跨越生命历程的旅程 而不是目的地。 所以，要找到你的目标，首先要花时间与自己重新建立联系。
关于作者
尼卢法·艾哈迈德（Nilufar Ahmed）, 社会科学高级讲师, CPsychol, FHEA, 布里斯托大学
相关书籍：
原子习惯：建立良好习惯和打破不良习惯的简便方法
由James Clear
Atomic Habits 基于对行为改变的科学研究，为养成好习惯和改掉坏习惯提供实用建议。
四个趋势：不可或缺的性格特征，揭示了如何使您的生活变得更好（以及他人的生活也变得更好）
通过格雷琴·鲁宾
四种倾向确定了四种人格类型，并解释了了解自己的倾向如何帮助您改善人际关系、工作习惯和整体幸福感。
再想一想：知道你不知道的力量
通过亚当·格兰特
Think Again 探索了人们如何改变他们的思想和态度，并提供了改进批判性思维和决策制定的策略。
身体保持得分：创伤治疗中的大脑，思想和身体
作者：Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score 讨论了创伤与身体健康之间的联系，并提供了关于如何治疗和治愈创伤的见解。
金钱心理学：关于财富，贪婪和幸福的永恒课程
通过摩根豪塞尔
金钱心理学研究了我们对金钱的态度和行为如何影响我们的财务成功和整体福祉。
