大忧虑会让人感到恐惧和困惑。 有时候一点点担心也会感觉像是一个大问题。 barskefranck / pixabay, CC BY-NC
你可能会认为有些人从不担心。 但事实并非如此。 我们都担心，但在不同的时间和不同的事情。 有点担心是正常和健康的。
这是你的大脑告诉你一些有用的东西。 它可能会告诉你，你需要更多地思考。 即使我们真的想要，我们也无法摆脱担忧！
为什么人们担心
有些人比其他人更担心，因为他们就是这样出生的。 一些专家说，你的基因或个性可能会使一个人更容易成为一个担忧者。 忧虑可以在家庭中运行 - 也许是妈妈，爸爸，你的兄弟姐妹或祖父母也可能是担心的。
担心是很常见的 - 有些人比其他人更担心，因为它可能是他们天生就有的东西。 DeniseMCal / pixabay, CC BY
担心实际上很常见。 在你的课堂上，很有可能三四个孩子都会知道他们的担忧，因为他们也有。 也许他们现在正在考虑一些担忧。
担心与勇敢，坚强或你的品格无关。
大忧虑和小烦恼
忧虑可能会有所帮助。 有一部分大脑称为杏仁核。 它不是很大，形状像杏仁。 当它认为你处于危险之中时，它会很快打开。 它是为了保护你。 它的工作是让你准备好逃避任何危险。
但是当他们出现在意想不到的时刻时，担忧成为一个问题。 有时你不能忘记担心。 担心会留在你的脑海里，也许你在肚子里感到恶心或头疼。 这些担忧可以让你的大脑的杏仁核开启，让你觉得即使周围没有危险你也需要跑步。
大脑的橙色部分是杏仁核。 它的工作是保护你 - 让你准备好逃避任何危险。 Blamb / shuttershock, CC BY
有时人们会担心很多，因为生活中的某些事情很难。
如果你在生活中遇到困难 - 比如疾病，家庭或学校问题，或朋友的问题 - 这会让你感到担忧。 我们可以称之为这些大忧虑。
大忧虑会让人感到恐惧和困惑。 有时候一点担心也会感觉像是一个大问题。
避免大大小小的担忧无济于事。 它可以使它们变得更糟。 但是我们可以将我们的大忧虑缓解为较小的问题，因此他们并不是一直在想。
这样他们就不会阻止我们做事或者让我们觉得我们需要在没有危险的情况下逃避危险。
什么可以帮助过度担心？
如果你觉得自己太担心，那么你能做的最重要的事情就是让自己成为你担忧的老大。 无论大小，您都可以尝试：
- 你可以看到五件事
- 你可以触摸的四件事
- 你可以听到三件事
- 你能闻到两件事
- 你可以品尝一件事
- 与您信任的成年人交谈，如老师，邻居或父母。
关于作者
ChristineGrové，教育心理学家和讲师， 蒙纳士大学
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