在他的书 The Po谁 of Now埃克哈特·托利写道，当人们面对无法忍受的处境时，只有三种选择：改变处境、离开处境或接受处境。我将这三种选择整合到一个我称之为“工具”的系统中。 三个明智的选择.

这款工具可以帮助你在身处令人不安且几乎无法掌控的困境时，重拾平静和理智。此外，它还能防止低级大脑分泌过多压力激素，从而避免你的高级大脑受到损害，最终导致精神崩溃。

这些选择简单明了，有时说起来容易做起来难。但一旦付诸实践，它们就能平息你的焦虑，让你重拾掌控感：这种掌控感并非指对他人或事件的掌控，而是指对自身以及选择人生道路的能力的掌控。

选择一：你可以决定改变现状，努力使事情朝着建设性的方向发展。

这个选择意味着你没有放弃。你愿意努力重新掌控局面，让事情朝着你想要的方向发展。同样，这也意味着你愿意适应环境，而不是固执己见，一意孤行。

要让这个选择奏效，可能意味着你需要变得不那么固执，不那么防备，更加开放、灵活、富有创造力地去面对你想要改变的现状。通常，这需要你愿意用全新的视角看待问题，并乐于接受新的信息。这甚至可能意味着你需要反思自身，包括你的态度以及你实现目标的方式，看看哪些方面需要改变。

选择二：你可以选择离开这种情况。

第二个选择是离开陷入僵局或彻底崩溃的局面，以便重拾清晰的思路和情绪平衡。离开也可能意味着结束一段不再对你有益的人生篇章。这个选择或许痛苦难熬，甚至需要一位优秀的心理咨询师的帮助，才能克服让你深陷于不尽如人意的处境或不健康关系中的恐惧。

真正考验你是否能放下过去、继续前行的试金石，是当你认真考虑这个选择时，内心深处是否能感受到平静。接下来的挑战在于，你是否对自己的选择充满信心，以及是否有勇气坚持到底。

选择 3：您可以完全接受现状，无需任何人或任何事发生任何改变。

第三种选择是投降，但这是褒义上的投降。这可能意味着你没有更好的解决办法，或者现状并没有想象中那么糟糕，又或者你愿意承认你不知道什么对另一个人才是最好的。

接纳是彻底的。它意味着停止抱怨、评判、责备或苛求。接纳是一种内在的转变，它像甘地那样挑战你，让你成为你想在世界看到的改变。

三种选择是一个过程

这三种选择并非一成不变的决定，它们也可以被视为一个过程。例如，你可能试图改变某种现状，却发现对方抵触改变。于是，你选择不再徒劳无功，而是接受对方的本来面目。你的回报是内心的平静。

之后，如果情况恶化，你可能会选择离开；或者如果对方的态度有所改变，你可能会再次决定努力改变现状。你的选择会随着情况的变化或你想法的改变而波动。

该工具的另一个好处是它能够促进自我反思。

行动中的过程

想象一下，你长期以来一直面临着一种困境，而且几乎没有任何改变的希望。这可能与工作或人际关系有关。

当你审视这三个选择时，理性告诉你该做出决定了。然而，尽管思路清晰，你内心深处仍然会感到不安，甚至害怕做出选择。这让你感到困惑、无力，甚至觉得自己很懦弱。

当你回顾这三个选择时，你会意识到，当下最恰当的选择是接受自己陷入困境的事实。你可以考虑接受咨询，以帮助你理解内心深处的各种力量，这意味着你的决定已经从改变外部环境转向改变自身。如果你迈出这一步，从定义上讲，你就不再是困顿的了。

©2014 Don Joseph Goewey。 经许可后转载
由 Atria Books/Beyond Words Publishing 出版。
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文章来源

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作者：唐·约瑟夫·戈维。

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关于作者

唐·约瑟夫·戈维曾任斯坦福医学院精神病学系主任，运营过一个区域性紧急医疗服务系统，并领导过一家国际知名的研究所长达十二年，该研究所开创了应对灾难性生活事件的新方法。他曾处理过世界上一些压力最大的情况。