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在这篇文章中：
- 为什么你一些最生动的记忆可能完全错误
- 情感痛苦和自我意识如何扭曲我们的记忆
- 重新审视过去，开启疗愈之门。
- 神经科学揭示了关于记忆和生存的哪些信息
- 如何停止活在过去，开始书写你的新故事
你的记忆在欺骗你
作者：Marie T. Russell，InnerSelf.com
我们每个人都有记忆。有些是美好的，有些平淡无奇，还有一些……不太愉快。然而，这些记忆往往构成了我们当下行为和感受的基础。我们会记得有人对我们刻薄或不友善，所以我们会避开他们——或者我们也会以牙还牙。我们会记得某个地方或某个人曾带给我们爱与幸福，仅仅是想起他们，就能让我们感到心情舒畅。
但如果其中一些记忆是错误的呢？如果它们并不能准确反映真实发生的事情呢？如果它们至少有一部分是我们想象的产物呢？
你可能听说过，当发生一起事故时，如果有多位目击者，每个人对事故经过的描述可能略有不同。有些人只能回忆起片段，而有些人则会讲述一个更详细的版本——其中可能包含一些想象成分。这并非欺骗，而是大脑的运作方式。大脑会填补记忆空白，做出假设，并用个人视角解读事件。因此，两个人对同一事件的记忆可能截然不同，而且两人都真诚地相信自己的版本才是真相。
一个令我惊讶的个人故事
让我分享一件让我大吃一惊的事。前段时间，我和前夫聊天，他跟我说了他眼中我离开婚姻的原因。他说，我出去旅行，遇到了一个新人，回来后就宣布要离开他，因为我爱上了这个人。
然而……这一切从未发生过。根本就没发生过。事实是，我告诉他我要离开，搬到了另一个城市，大约三个月后，我遇到了另一个人，几年后，他成了我的丈夫。
那么他的“记忆”究竟从何而来？我猜想，人的自尊心——尤其是在受到伤害时——会编造出一个更容易忍受的版本。与其直面被拒绝或感情失败的痛苦，不如相信自己是因为别人而离开。我不认为他是在撒谎或夸大其词；他的确就是这样记住的。而且很可能多年来一直把这个故事讲给别人听。
当记忆扭曲现实
我遇到过好几次这样的情况：两个人对同一件事的记忆截然不同。有时候，有人会回忆起一些根本没发生过的事情——至少不是他们想象中的那样。这种认知可能会让人不安。因为如果有些记忆如此灵活，那么还有多少记忆可能也存在细微（或完全）偏差呢？
并非我们都在编造谎言——我们记忆的方式带有扭曲、编辑，有时甚至美化的滤镜。当情感介入时，记忆不再关注真实发生的事情，而是更多地关注我们当时的信念、感受，甚至是需求。
为什么我们往往更关注坏事
我们的大脑往往更倾向于记住负面记忆。这是一种生存机制——记住痛苦能帮助我们避免重蹈覆辙。我们会记录那些糟糕的时刻，以便识别危险信号并保护自己。但缺点是，我们常常会把整个过去都笼罩在阴郁的色彩中，即使并非全是黑暗。
以童年为例。每个人的童年都有起伏。然而，如果我们只关注负面的部分，或者放大痛苦的片段，就会错过完整的画面。我们最终可能会讲述一个只包含被遗弃、悲伤或创伤的故事，而忘记那些同样存在的爱、欢笑和慰藉。
重新思考我自己的故事
我曾经认为自己的童年“很糟糕”。从婴儿时期起，我就由别人照顾——有时是姑姑，有时是邻居——然后在我快五岁的时候被送进了寄宿学校。这让我感觉像是被抛弃了。多年来，我一直带着这种不被需要或被冷落的视角来看待我的童年。
但后来我开始从事个人成长领域的工作，遇到了许多人，他们的童年充满了虐待、忽视和创伤，远比我经历过的要严重得多。我开始重新审视自己的经历——不是为了轻视自己的感受，而是为了更客观地看待它们。
我没有被抛弃。我被安置在真心实意支持和关爱我的人家中。同样的处境，不同的视角。这种转变带来了天壤之别。
重新发现美好事物
之后，我开始有意识地深入挖掘，寻找那些快乐的回忆。肯定有一些吧？没错，它们确实存在。只是被那些更戏剧化或更痛苦的回忆掩盖了。我的大脑认为它们对生存“不重要”，所以就把它们封存了起来。但当我开始掸去尘埃时，一幅更加丰富的童年画卷浮现出来——一幅充满爱、关怀和欢乐的童年画卷。
我意识到，我不仅仅是那个被“遗弃”的孩子，我也是那个被关爱、鼓励、支持和呵护的孩子。这种转变让我能够同时接受这两种事实，而不仅仅是痛苦的那一部分。
为什么我们记住的事情很重要
所以，不仅有些记忆可能完全不准确，就像我前夫的记忆那样，而且很多记忆都会受到情绪、视角以及我们大脑自我保护机制的影响而产生偏差。为了保护自己，我们有时会把自己困在某个故事里，让自己深陷痛苦或恐惧之中。
但就像一颗为了避免受伤而封闭自己的心一样，我们最终也可能屏蔽掉快乐。如果我们只把负面记忆放在心上，就可能对曾经拥有过的美好时光视而不见——而这些美好时光本可以再次拥有。
永远不会太迟
有句俗话说，拥有快乐的童年永远不嫌晚。这话不假——因为我们可以改变我们对童年的记忆。我们可以回到那些尘封的记忆档案中，用全新的视角审视旧时的记忆，然后问自己：事情真的就是这样吗？还是说，这只是我当时的感受？
也许你以为没有的爱，其实一直都在，只是以你未曾察觉的形式存在。也许那些充满联结、喜悦或安全感的时刻，依然静静地躺在你的记忆深处，等待着被重新唤醒。
警告：有些记忆会破坏你的计划
你一些最生动的记忆可能并不完全准确。它们可能经过戏剧化、夸大，或者为了迎合某种特定的情感叙事而被扭曲。你的大脑或许是想帮助你——想保护你免受未来的伤害——但这样做，反而可能阻碍你前进。
事实是，即便你记忆中的一切都是真的……那又怎样？一切都已成定局。它塑造了如今坚强、睿智、有韧性的你。早年与父母分离以及在寄宿学校的经历，让我变得独立、勇于冒险、足智多谋。这些品质在生活中一直让我受益匪浅。
放下旧剧本
所以，或许是时候停止重温过去的旧电影了。你知道我说的是哪一部——那种催人泪下、反复出现“我好可怜”主题的剧情。你已经看过太多遍了。是时候换个剧本，讲个新故事了。在这个故事里，你不再是受害者，而是幸存者，是探索者，是未来创造者。
是时候停止每次有人问起你的过去时都提起那些旧事了。没错，它们曾经很重要。但它们还需要定义你吗？它们还能反映现在的你吗？你希望它们还能吗？
从当下开始创造
为了创造更美好的未来，我们必须摒弃那些不再适用的陈旧观念。我们讲述的故事塑造了我们的人生。如果这些故事真假参半、有所偏差，或者深陷痛苦之中，它们就会变成一座牢笼。
所以，与其活在过去，不如把注意力转移到当下。转移到现在爱你的人身上。转移到你正在创造的生活上。转移到你仍然可以拥有的快乐上。
你的记忆或许会欺骗你，但你的内心知道真相，它正等着你倾听。
撰写下一章
你无法改变已经发生的事情，但你可以改变你如何应对它。选择那些让你振奋的回忆，放下那些让你沉重的记忆。你的理智或许试图用痛苦和警告的故事来保护你，但你的心知道更好的方法。
最好的保护不是在过去周围筑起高墙，而是活在爱中，活在当下，全身心投入到你正在创造的生活——而不是你已经熬过的生活。
记住：拥有快乐的童年永远不会太晚。尤其当那份童年记忆存在于你的脑海中时——你可以决定哪些记忆值得珍藏。你想要保留哪些记忆呢？
关于作者
玛丽·T·罗素是创始人 《内心自我》杂志 （成立于1985年）。她还于1992年至1995年间制作并主持了每周在南佛罗里达州播出的广播节目《内在力量》（Inner Power），该节目聚焦于自尊、个人成长和幸福等主题。她的文章则着重于转变以及重新与我们内在的喜悦和创造力源泉建立联系。
知识共享署名 3.0： 本文根据知识共享署名-相同方式共享 4.0 国际许可协议授权。 注明作者：Marie T. Russell，InnerSelf.com。 返回原文链接： 这篇文章最初出现在 InnerSelf.com
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文章回顾：
我们的记忆并非对过去的完美记录——它们是受痛苦、保护和感知塑造的情感重构。本文揭示了为什么我们许多最生动的记忆可能并不准确，并阐述了如何通过重构记忆来获得疗愈和自由。这并非否认，而是选择由哪个故事来塑造你的人生。
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