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前几天我在思考爱——爱自己、爱邻舍、爱世界本身——的时候，我突然意识到，由于“爱”这个词带有各种“污名”，我们有时可能会对它的真正含义感到困惑。
爱曾被描绘成性、牺牲、自我膨胀或相互依赖。因此，当我们谈论爱自己或爱他人时，我们可能并不清楚这究竟意味着什么。爱是自私的吗？是自恋的吗？是有条件的吗？“爱自己”究竟是什么？
表达这一目标或愿景的一个更简单、或许也更容易理解的方式，就是简单地说“善待他人”。想想看，当我们善待他人时，我们绝非冷漠无情；当我们善待自己时，那就是爱自己。当我们善待地球时，我们就是在用行动践行爱。
善待邻居，也善待自己
或许，与其尝试练习，不如…… 爱人如己， 我们可以更好地理解和实践， 善待你的邻居，也善待你自己。
善待他人。我们都知道这意味着什么。善待他人不像爱那样带有性欲或牺牲的意味。善待他人就是善待他人，也善待自己。
对我而言，领悟到这一点后，爱自己和爱邻舍就变得简单多了。我只需要善待自己，也善待邻舍。我可以专注于拥有善意的想法、善意的动机和善意的行动。
善良的随机行为
你可能还记得几年前兴起的一项名为“随机行善”的运动。这项运动包括：当停车计时器即将到期时，主动投币——即使你不知道自己帮谁省下了一张罚单；或者在收费站为后面的车主支付停车费。
随机行善意味着不求回报地善待他人，不求任何感谢。善待陌生人。仅仅因为善良而行善——不是因为别人期望你这样做，也不是因为你感到内疚。这仅仅是一种善意的行为，一种爱的行为——无私的、不求回报的、出乎意料的，或许也不会得到任何回报。然而，我们最终会发现，善意本身就是一种回报。我们感到快乐，因为我们知道自己“做了好事”。我们感到满足，因为我们知道自己是发自内心地去做事。
善良源于内心。如果出于理性，那可能更像是一种分析性的决定，例如，“我要善待这个人，这样他/她就会反过来帮我一个忙。” 这表面上看起来或许是善良，但你知道你的动机并非出于无私。善待他人不是为了自己，而是为了他人。
然而，即使是出于自私动机的善意，也能帮助他人。这或许就是“假装直到成真”的典型例子。也许一开始，我们行善是因为我们知道或希望从中得到些什么。但随着时间的推移，我们逐渐明白，行善本身就是一种回报。它会促使我们体内分泌内啡肽（快乐激素）。它让我们感觉自己做了好事，从而心情愉悦。虽然行善本身并不期待回报，但当它出于无私奉献时，却能带来巨大的回报——内心的平静、幸福以及完成善举的满足感。
心中充满善意
我们每个人的生活中都当然需要更多善意。当我们吃那些明知有害健康的食物时，我们是在善待自己的身体，善待自己吗？当我们侮辱他人，或者心怀怨恨、怒火中烧时，我们是在善待自己，还是在善待他人？毕竟，怒火会升高血压，增加压力，损害身体健康——更不用说它对周围环境的破坏了。
我们每天应该问问自己：“我待人友善吗？”前几天，我和朋友坐在一起，我开始取笑她。取笑着取笑着，我突然意识到自己不够友善。哎呀。现在，我的目标是记住，在生气、不耐烦，甚至取笑她之前，先问问自己：“我待人友善吗？”
我发现很多我“通常”认为没问题的事情（甚至包括拿政府官员开玩笑）其实并不友善。所以我会重新措辞，让自己更友善——诚实，但友善。友善待人让我感觉更好，我相信我身边的人也会感觉更好。
我这样做对别人好吗？
如果我们审视自己的许多行为，并问自己“我这样做友善吗？”，我们就能发现一套完整的生活伦理准则。乱扔垃圾？不友善。鲁莽驾驶？不友善。吃垃圾食品？对身体不友善。心情不好？对自己和他人都不友善。八卦？绝对不友善。这样的例子不胜枚举……
愿我们都能善待彼此、善待自己、善待我们赖以生存的地球母亲。一点点的善意就能抚平我们内心的伤痛，也能弥合人与地球之间的隔阂。
推荐书籍：
善良的随机行为
作者：Dawna Markova。
命名为 今日美国 本书是教育工作者的最佳选择，它鼓励人们通过最微小的举动来展现优雅。本书也是“友善运动”的灵感来源。 善良的随机行为 这本书是疲惫世界的一剂良药。在这个精美的新版本中，它收录的真实故事、发人深省的引言和关于慷慨的建议，激励读者以更慈悲之心生活。
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关于作者
玛丽·T·罗素是创始人 《内心自我》杂志 （成立于1985年）。她还于1992年至1995年间制作并主持了每周在南佛罗里达州播出的广播节目《内在力量》（Inner Power），该节目聚焦于自尊、个人成长和幸福等主题。她的文章则着重于转变以及重新与我们内在的喜悦和创造力源泉建立联系。
知识共享署名 3.0： 本文根据知识共享署名-相同方式共享 4.0 国际许可协议授权。 注明作者：Marie T. Russell，InnerSelf.com。 返回原文链接： 这篇文章最初出现在 InnerSelf.com
