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编者按：上方视频为文章的简短概述。下方音频为文章全文。

在这篇文章中：

• 说“我不喜欢”会如何造成心理障碍？
• 为什么过去的经历会塑造我们现在的思维方式？
• 当我们拥抱新体验时会发生什么？
• 我们如何才能转变僵化的思维模式，开启新的可能性？
• 感知在塑造我们的现实中扮演着怎样的角色？

你是否已下定决心？

作者：Marie T. Russell，InnerSelf.com

前几天我意识到，当我说“我不喜欢”某样东西时，我实际上是在给自己设限，限制了自己的选择。我们决定或说不喜欢的任何东西，都会让我们与它彻底断绝联系。我们不仅会阻止自己体验它，别人也会因为知道我们“不喜欢”而避免向我们推荐它。

说你上次吃过或做过某件你不喜欢的事情是一回事，而说你不喜欢它又是另一回事，仿佛这种说法和这种观点是不可更改的——无论过去、现在还是将来。

就像很多事情一样，我最初是在别人身上——或者说是在自己的身上——才意识到这一点的。前几天，我一直在电脑前不停地工作，突然意识到自己需要出去走走。于是，我灵机一动，给邻居打了个电话，邀请她一起散步。

随风飘扬

那天风特别大，她拒绝了我的邀请，说她不喜欢在刮风天散步。当时我突然意识到，她因为“不喜欢”在刮风天（或者炎热、寒冷、潮湿，或其他任何我们可能设定的限制条件）散步，就限制了自己散步的选择。我并不是在评判她的选择……每个人都有自己的喜好，但让我印象深刻的是，仅仅因为“她不喜欢在风中散步”，她就拒绝了我每次在刮风天一起散步的邀请——而我住的地方经常刮风。

因为我并没有因为刮风而“不能出门散步”的“限制”，所以我便出门散步了。没错，风确实很大，但我却觉得特别“精神焕发”。空气清新，令人神清气爽，仿佛宇宙在轻抚我的肌肤。当我回家经过她家门口时，我心想，她因为“不喜欢在风中散步”而错过了如此美妙的体验，真是太可惜了。

镜子，墙上的镜子

然后我突然意识到……我意识到自己在其他情况下也犯过同样的错误。我为什么会因为自己列出的那些“不喜欢”而错失各种各样的体验呢？我“不喜欢”人多的地方，所以经常避开拥挤的场所，可能因此错过了一些精彩的活动。我“不喜欢”长时间坐着（我的背会疼），我记得上周我拒绝了两个邀请，因为它们都需要长时间开车——一个单程2小时，另一个单程2小时。

当我反思自己是如何因为不喜欢某些事物而限制了自己时，我意识到，我因为断然表示不喜欢某些东西而错失了许多体验。我意识到，这和我们用“我做不到”或“这不可能”来限制宇宙的运作方式是一样的。我们是在对宇宙说“不”。

同样，当我们说不喜欢某样东西时……无论是某种食物、人、地点还是某种状态，我们都关闭了通往新体验和新机遇的大门。与其说不喜欢，不如说“过去我不喜欢这个，但我愿意保持开放的心态再试一次”。或者，我们也可以尝试用不同的方式去体验它。

例如，如果“不喜欢”两个半小时的车程……与其断然拒绝，不如停下来想想如何才能让这段旅程有所不同。我可以把行程分成几个较短的片段，每隔一小时左右就做点什么，哪怕只是停车、下车、伸展一下身体，或者散散步。或者，我可以在中途安排一些有趣的活动，这样我就可以下车活动活动，而不用连续坐两个半小时。

关上门

俗话说：“有志者事竟成”。但当我们意志消沉时，方法便无法显现或被发现。当我们的思维封闭时，我们就无法敞开心扉去发现新的可能性，也无法探索新的做事或存在方式。

我记得很久以前有个朋友，她从来不愿意尝试任何新食物。如果她以前没吃过，她就不会尝试。我觉得这很可惜，因为她可能因此错过了一种她会喜欢却不愿尝试的美味。我意识到，如果当初我在墨西哥第一次有人给我芒果时，我因为没吃过而拒绝了，那我就会错过多年品尝这种我现在认为最好吃的水果的乐趣。

或者想想，如果你从未允许自己品尝巧克力或咖啡（取决于你目前的喜好），你会错过多少年的快乐时光？同样地，每当我们因为“不喜欢”而否定体验某件事的可能性时，我们也剥夺了获得愉悦体验的机会。仅仅因为你一次不喜欢某件事，并不意味着你下次也不会喜欢。也许你只是那天心情不好，这影响了你对所发生事情的看法。

或许可以对原有的体验进行一些调整。或许有些方法能让它变得更好。比如，如果我说我不喜欢人多的活动，我可以选择在人少的时候去参加；或者如果是固定时间的活动，比如音乐会，我可以调整心态，敞开心扉去迎接可能会遇到的人，以及可能会看到的、听到的事物，这些都能给我带来新的体验和视角，以及一些快乐和愉悦。

把自己定格在石头上？

当我说“我不喜欢”的时候，我是在限制自己，把自己变成一个固执己见、不愿成长和体验新事物的人。也许这就是变老的过程。想想看，当孩子们还是孩子的时候（在他们被父母的恐惧和限制塑造之前），他们愿意尝试任何事情。当然，他们尝试的某些事情最终可能会被成年人视为“糟糕”。然而，所有的体验都只是体验而已。一次新的体验，一次以不同视角看待事物的机会，一次学习新知识的机会。

当我们一开始就断然否定某种体验，说“我不喜欢”时，我们就关闭了通往新体验的大门，或者至少是通往对旧体验的全新视角。仅仅因为你曾经不喜欢在风中行走（或者雨中漫步、清晨的凉风、白天的酷暑、城市的街道、水泥人行道等等），并不意味着它永远都会让你如此。也许那天你只是感到疲惫或身体不适，而这影响了你的感受。

这让我想起别人分享过的一个故事，我想我们很多人可能都有过类似的经历。小时候，我们记得吃过某种食物后会生病。于是，我们“永远”把那种食物和生病联系在一起。然而，那天让你生病的原因可能另有其人。也许你得了流感，或者空气中弥漫着某种有害化学物质。又或许，你吃了那种食物后几乎立刻就去玩了摩天轮或其他游乐设施，结果也生病了。你把生病的原因和游乐设施（其实玩得很开心）联系起来，而不是和那种你以前没吃过的食物。从那以后，你就把那种食物和生病联系在一起，再也没吃过。

老者之岩

我们对过去某件事的看法会影响我们余生的走向，限制或束缚我们愿意接受的事物，因为我们之前形成的决定或观点会影响我们的认知。正如我之前所问的……这就是我们变老的原因吗？

仔细想想，我意识到“老年人”的生理特征之一就是身体僵硬……他们变得僵硬，弯不下腰，很多以前能做的事情都做不了了。不仅身体僵硬，他们的思维和态度也变得固执。他们对事物持有固有的看法，不愿考虑其他可能性。当然，我知道这是一种以偏概全的说法，而且需要注意的是，我所说的老年人并非指年龄，而是指某些老年人的态度或心态。

我认识很多年纪较大的人，他们的思想、身体和态度都非常灵活。我也认识一些比较固执的人。我敢打赌，那些固执的人肯定有一长串他们不喜欢的东西，而那些灵活的人则没有这样的清单。相反，他们可能列了一张更长的喜欢的东西清单。

警惕中

所以我要时刻留意自己的“不喜欢”的事物，以及自己思想封闭（对新体验或机会封闭）的时候。

德尔斐阿波罗神庙上的铭文浮现在我的脑海：“认识你自己”。当我们意识到自身的阴暗面（我们的厌恶、局限和恐惧）时，我们便可以通过开放地接受新的体验和态度来寻求平衡。这会开启人生的全新维度……在这个维度里，奇迹和魔法不仅是可能的，而且是日常生活的一部分。

补充说明

有些时候，你可能会去做你声称不喜欢的事情，因为你“不得不做”。例如，你可能不喜欢周一（或周三、周五）上班，但为了保住工作，即使你“不喜欢”，你还是会去上班。

然而，以消极的态度开始新的一天会对我们一整天都产生负面影响。因为我们先入为主地认为不喜欢某件事或某种经历，就给这一天或那件事定下了基调，从而封闭了它变成美好体验的可能性。我们的大脑会屏蔽任何可能否定我们“不喜欢”某种特定情况、经历或食物的想法的体验。

所以，再次强调，我们的心态、感知和态度会影响我们看待或体验事物的方式。如果我们一开始就“走错了方向”，那么一整天甚至整个体验都可能失去平衡或和谐。最好以中立的态度开始，让宇宙（你我皆是宇宙）带给我们喜悦和满足的体验。
   

相关书籍：《常识》

常识：有意义生活的八个科学要素
作者：劳拉·加巴扬博士。

关于作者

玛丽·T·罗素是创始人 《内心自我》杂志 （成立于1985年）。她还于1992年至1995年间制作并主持了每周在南佛罗里达州播出的广播节目《内在力量》（Inner Power），该节目聚焦于自尊、个人成长和幸福等主题。她的文章则着重于转变以及重新与我们内在的喜悦和创造力源泉建立联系。

知识共享署名 3.0： 本文根据知识共享署名-相同方式共享 4.0 国际许可协议授权。 注明作者：Marie T. Russell，InnerSelf.com。 返回原文链接： 这篇文章最初出现在 InnerSelf.com

文章回顾：

僵化的思维和自我设限会阻碍我们充分体验人生。当我们不加思考地断言“我不喜欢”时，我们就筑起了心理壁垒，阻碍了我们获得新的体验和机遇。过去的经历往往会塑造这些信念，但它们不必决定我们未来的选择。通过挑战这些限制，保持开放的心态，并转变视角，我们才能让成长、快乐和个人蜕变蓬勃发展。

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