情感是我们体验日常生活和生活在这个世界中的视角——我们如何去爱、学习、工作、赋予意义以及为我们面临的问题寻找解决方案。 

正念减压疗法（MBSR）告诉我们，生活中压力之所以会造成特别大的伤害，是因为我们如何错误地应对它们。我们倾向于抗拒或故意忽视自身处境，误解和固守关于自我和现实的固有观念，而这些倾向会逐渐被正念所取代……

每一种冥想技巧都有其独特的特点，引导你以不同的方式体验冥想。它们都要求你将注意力集中在一个焦点上，但这些焦点本质上可能截然不同……

识别这些创伤、我们受伤的模式以及我们如何自我防御至关重要。了解我们在感到威胁时的反应，可以帮助我们认识到是否在无意识中将冥想视为一种威胁，并用一种​​阻碍我们冥想的抗拒心理来防御它。

在日常生活中，行走冥想非常有益。短时间的正式行走冥想——比如十分钟——有助于集中注意力，培养平衡感和觉察力，以及持久的专注力。除了这些益处之外，行走冥想中培养的觉察力还有助于……

这里有一个可以帮助你与内在指引连接的方法。找一个安静的自然环境中的地方，独自舒适地坐下。闭上眼睛，专注于你的呼吸。让自己充分感受身体，活在当下。

内心平静固然美好，有些简单的体力活也适合在平静的状态下完成，比如洗碗、耙树叶、扫地。但有些任务则更为复杂，在这种情况下保持绝对平静可能并不合适，甚至会带来安全隐患。

特雷西·肖尔斯说：“科学家们早就知道，单独进行这两项活动都能帮助缓解抑郁症状。但这项研究表明，当两者结合起来进行时，抑郁症状会显著改善，同时大脑同步活动也会增加。”

学会信任自己的直觉需要时间。而做到这一点的唯一途径就是冥想——让思绪平静下来，聆听内心的声音。如果你曾经冥想过，尤其是经常冥想，你就会知道这种练习能多么有效地提升你的精神力量。作为一名灵媒，我深知保持头脑清醒和开放至关重要……

冥想是接受神的恩典。祈祷是向神祈求——是一种给予。冥想式的祈祷是一种向神恳求的方式。在这种冥想中，你向至高者提出具体的请求，然后接受神想要赐予你的祝福。

虽然偶尔进行冥想练习有一些好处，但真正的益处来自于养成每日练习的习惯和动力。这类似于体育锻炼：间歇性锻炼偶尔感觉不错，但对真正增强力量、健康或活力却收效甚微……

三十多年来，我教授冥想给成千上万的人，我可以负责任地说，冥想是你所能学到的最重要的事情，它能加速并丰富你的精神生活。你在学校里通过分析或学习所学到的一切，都会因为冥想而得到指数级的加深。

据说，我们自身内在哪怕最微小的完整性恢复，都会直接促进所有众生乃至整个世界的恢复与觉醒。我们内心产生的每一个疗愈行动、每一个正念时刻、每一个善举，其动力都会直接被分享或传递……

找到并与你的精神内核建立联系，既与你的信仰、需求和人生观息息相关，又对获得力量和能量至关重要。每天抽出时间停下来，暂时摆脱忙碌的待办事项清单，参与一些放松或冥想的活动。

活力是我们与生俱来的特质。活力是我们生命力的一个方面。 活力 源于其词根“生命力”，它的两个含义都适用于我们的生命机能。 重要 意思是“必要的”或“必需的”。 重要 也意味着“精力充沛”和“能够茁壮成长”。

潜意识很强大，但——根据定义——并非如此。 意识它有自己的惯例，并且会一直遵循这些惯例，直到某些事情引发其他反应。这个“事情”可能是某种紧急情况，但也可能是…… us.

培养慈悲心的冥想：首先，在心中默想一位你认识的、正在遭受苦难的人，无论是身体上的还是精神上的。尽可能清晰地想象这个人，并描绘出整个情境。心中升起一种渴望，希望这个人能够摆脱痛苦……

我们需要精神层面，它可以是我们最强大的盟友，但也可能成为我们最大的敌人。精神层面有能力带我们回到过去，也能带我们走向未来，但我们需要训练心智，否则它就会……

你此刻身处地球，为迎接新的黄金时代而准备，这是上天赐予你的福分。你应当充分利用这神圣的机遇。为了做好准备，你需要清除所有恐惧和负面情绪，代之以爱、和平、喜悦和富足……

虽然我们都渴望在生活中体验更深层次的平静，但大多数人却很少有时间进行灵修。作为一名幸福与灵性工作坊的导师，我一直在寻找帮助人们快速静下心来的方法。

最新研究表明，即使是短暂的冥想练习——连续三天，每天25分钟——也能缓解压力。“越来越多的人表示他们通过冥想来减轻压力，但我们对究竟需要多少练习才能达到减压和增进健康的效果却知之甚少……”

很少有人能睡个好觉，所以如果你晚上没睡好，白天就会有点疲倦。 如果真是这样，那就得改善你的睡眠了。你应该睡得更深一些。即使你睡了八个小时，如果睡眠不够深，你仍然会感到困倦，渴望睡眠……

心灵掌控力是指能够随时随地停止思考的能力。你要将你的大脑当作一件神奇的工具来使用，然后在完成任务后“放下它”。因此，心灵掌控者能够摆脱烦恼，因为他们不再对自己的思维过于执着。