心智掌控是指能够随时随地停止思考。你要将你的思维当作一件神奇的工具来使用，并在完成任务后将其“放下”。你要专注于静默的状态，只在必要时才思考。掌控你的思维并非操纵它，而是能够随心所欲地将注意力集中于思维或将其从思维中转移开来。
因此，心灵的掌控者明白，思想本身并不可怕，任何思想都无法对他们的情绪或魅力产生负面影响。他们不再对自己的想法过于在意，因此能够摆脱烦恼。这是一种无比平静的生活方式——尽管它确实需要勇气。
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从无意识的思维中醒来，回归平静的道路，在漫长的历史中有着许多不同的名称，我个人最喜欢的是“英雄之路”。我冥想得越多，就越能体会到它为何被称为“英雄之路”。
总是思考是一种习惯，而且是一种有害的习惯。在我看来，思考是这个星球上最有害的习惯之一。它会导致大量的冲突、自残行为、压力和痛苦。
你有没有注意到，内心平静的人不会伤害他人？他们明白我们都由同一个意识连接在一起。所以，伤害他人就是伤害自己。
然而，尽管无意中忘记“你是谁”（例如，忘记充满平和的意识）、误以为自己就是你的思想、以及屈服于头脑无休止的评判，会带来种种痛苦、恐惧和冲突，但这却是一种熟悉的习惯，而熟悉感会带来一种（虚假的）安全感。对许多人来说，停下来思考似乎是一件令人恐惧的事情。因此，我们紧紧抓住思想和思考，就像在学会游泳之前紧紧抓住泳池边一样。请允许我花一点时间来安抚你。
像在泳池边那样放下思绪，我保证你会发现自己漂浮在水面上。你可能会问，漂浮在什么地方？漂浮在心灵安全宁静的环境中。当你放下思绪，你自然而然地就会回归到那深邃、清澈、充满无限爱意的意识之海，它一直包容着你的一生。对许多人来说，这感觉就像回家一样。
利用冥想提升情境意识
冥想提供了一个安全的场所，让你练习放下过多的思绪。你可以坐在自己舒适的家中，坐在你最喜欢的椅子上（但不要太舒服，以免睡着！），探索在静谧的意识状态下休息的感觉。
培养情境觉察的习惯需要投入时间和勇气，每天两次，每次停下来冥想约10分钟。无论你的思绪多么忙碌，无论你有多少事情要做，你都要坚持下去。有了这样的毅力，你就能移山填海。
CALM是什么？
觉知生活冥想（简称CALM）简单易懂，使用起来也十分愉悦。您只需几分钟即可学会，并立即开始练习。CALM可以帮助您通过提升对生活情境的觉知，来改变您与自身思维的关系。当您减少思考并觉察到自身的觉知时，自然而然地会收获更快乐、更平和、更充满爱的生活。
CALM 结合了“唵”的力量和九个纯粹的意图和专注点。
多年来，科学家们早已知道物质世界万物都在振动。古老的教义认为这种振动就是“唵”。“唵”是创造的振动，是静止中的第一个动，是寂静中的第一个声，是无中生有的第一个事物。无论你在心中将“唵”与什么联系起来，你都能帮助创造。通过“平静”（CALM）练习，你可以将“唵”与九种纯净的意念相连接，例如“平和”、“清明”和“智慧”，并将这些意念带入你的心中。
为了完成每一个 CALM 冥想，你需要将注意力集中在身体内部或周围的某个特定位置，并在冥想时集中注意力。这些专注点能增强 CALM 冥想的力量，因为它们如同能量放大器，放大纯粹的意念。
有人说过，“你所寻求的，就是你”。这些纯粹的意愿如同种子，蕴藏在你心中，却被各种念头和思维所掩盖。经常使用 CALM 就像给这些积极的生命种子浇水，让它们沐浴阳光，茁壮成长。久而久之，你就能将这九种积极的意愿融入你的日常生活。
九个平静思考法及其重点
- 唵连接（重点：脚底）
- 唵能量（专注点：脊柱底部）
- 唵 和平（焦点：太阳神经丛）
- 唵爱（焦点：心）
- 唵 真理（焦点：喉咙）
- 唵 清晰（焦点：额头中心）
- 唵智慧（专注点：头顶）
- OM UNIVERSE（焦点：远及广袤）
- 唵临在（焦点：全身）
如何使用 CALM 进行冥想
舒适地坐下，闭上眼睛，轻轻地将注意力集中在当下，并留意你脑海中发生的任何想法，持续大约一分钟。
- 然后，将注意力集中在你的脚底，心中默念“唵连接”……放下这些词语和注意力点，轻轻地觉察当下，直到你注意到自己一直在想其他事情。
- 然后，将注意力集中在脊柱底部，默念“嗡 力量”……放下这些词语和注意力点，轻轻地觉察当下，直到你注意到自己一直在想其他事情。
- 然后，将注意力集中在你的太阳神经丛上，默念“唵，和平”……放下这些词语和注意力点，轻轻地觉察当下，直到你注意到自己一直在想其他事情。
- 然后，将注意力集中在你的心中，默念“嗡，爱”……放下这些词语和焦点，轻轻地觉察当下，直到你注意到自己一直在想其他事情。
- 然后，将注意力集中在喉咙上，默念“唵 真理”……放下这些词语和注意力点，轻轻地觉察当下，直到你注意到自己一直在想其他事情。
- 然后，将注意力集中在额头中央，默念“嗡 清晰”……放下这些词语和注意力点，轻轻地觉察当下，直到你注意到自己一直在想其他事情。
- 然后，将注意力集中在头顶，默念“嗡智慧”……放下这些词语和注意力点，轻轻地觉察当下，直到你注意到自己一直在想其他事情。
- 然后，将注意力分散到广阔无垠的地方，默念“唵宇宙”……放下这些词语和焦点，轻轻地觉察当下，直到你注意到自己一直在想其他事情。
- 然后，将注意力集中在你的全身，默念“唵 临在”……放下这些词语和焦点，轻轻地觉察当下，直到你注意到自己一直在想其他事情。
您可以重复此循环（1-9），或者如果您准备结束静坐冥想，请慢慢睁开眼睛。
每个“平静”念头重复大约一分钟，然后再进行下一个。或者，对于更长时间的冥想，你可以将同一个“平静”念头重复五分钟或更久。记住，每个“平静”念头之间要留出一些时间——黄金法则是，只有当你意识到自己一直在想别的事情时，才专注于你的“平静”念头。这样，它们将帮助你保持觉察当下，并注意到周围的环境。每个“平静”念头持续一分钟，加起来就是10分钟的闭眼“平静”冥想。
为期 4 周的平静挑战
在现代生活的快节奏中，想得太多、压力过大、错过当下已成为一种习惯。但值得庆幸的是，减少忧虑、改善睡眠、获得更多平静和快乐也同样是一种习惯。
CALM 帮助你摆脱将所有注意力都集中在生活内容（不断变化的想法、情绪、身体状况和生活境遇）上的状态，转而重新发现当下充满平和的生活状态。为了更好地养成觉察当下、觉察生活的习惯，不妨尝试为期 4 周的 CALM 挑战：
每天两次，每次十分钟，持续四周
一天中的最佳时间是早餐前、下午、晚餐前和睡前。少量多次练习是获得 CALM 最佳效果的最佳方法——这真是个好消息，因为每个人一天中总能找到零碎的十分钟。所以，如果你准备好迎接一种全新的思考、感受、生活和爱的方式，那就从今天开始你的 4 周挑战吧！（此外，访问我的网站，获取支持你练习 CALM 的在线资源。）
小贴士：享受平静的时刻
你也可以睁着眼睛进行平静冥想。选择一个平静冥想的要点，在一天中想起它的时候就思考一下。只需想一想，然后放下，继续你的一天，直到下次想起为止。通过睁眼进行平静冥想，你可以将更多的宁静和觉知带入你的日常生活。
额外提示：冥想真的有效！
这就是它流传数千年的原因。只要你坚持练习，它就会对你有效。你停止冥想并错失所有益处的唯一原因，就是你相信了你脑海中出现的以下任何一种想法：
我今天时间不够。
我脑子里想的事情太多了。
我感觉不到平静。
这行不通。
我想我还是先停下来，过段时间再试吧。
不要被愚弄
如果你脑海中浮现出类似上述的念头，让你想要放弃冥想，我建议你一笑置之，继续冥想。自由源于不受固有思维的束缚。祝你冥想愉快！
©2012，桑迪·C·纽比格 (Sandy C. Newbigging)。
经出版商许可转载。
芬德霍恩出版社。 www.findhornpress.com。
文章来源
思考！：如何减少思考以获得平静和成功
作者：桑迪·C·纽比金。
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关于作者
桑迪·C·纽比金 是一位冥想导师，也是“心灵排毒”和“心灵平静”方法的创始人。他著有…… 几本书，包括 改变人生的减肥、排毒、新生、安宁人生 和 咚！ 他的作品曾在探索健康频道播出，他也是《赫芬顿邮报》和《瑜伽杂志》的定期撰稿人。他最近被整体疗法联合会评为“年度导师”，在英国设有诊所，在世界各地举办静修营，并通过他的“心灵排毒学院”培训从业人员。访问他的网站： http://www.sandynewbigging.com/
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