我们是否应该像猎人采集者那样锻炼身体?

我们是否应该像猎人采集者那样锻炼身体?

在坦桑尼亚的一个偏远地区,哈扎族男子徒步出门,手持弓箭和毒箭,寻找下一顿饭。 晚餐可以是小鸟,高耸的长颈鹿,或者是两者之间的东西。 与此同时,哈扎女人收集块茎,浆果和其他水果。

这是生活在东非的Eyasi湖附近的土着居民的日常生活。 他们是地球上最后的狩猎采集者之一。

Hadza的生活方式非常不同,而且是一个非常活跃的生活方式,从事的活动比美国政府标准所推荐的要多得多。 他们也有心血管疾病的风险极低。

研究人员说,哈扎的生活方式提供了我们祖先几万年前的生活方式,以及这种生活方式如何影响人类进化,特别是在运动和健康方面。

每天75分钟

“我们的整体研究计划正试图理解为什么身体活动和运动能够改善当今的健康状况,该研究计划的一部分旨在重建我们生理学进化过程中的身体活动模式。”人类学副教授David Raichlen说。在亚利桑那大学。

总体假设是,我们的身体在高度活跃的背景下进化,这就解释了为什么身体活动似乎能够改善今天的生理健康。“

一篇新的论文发表在“ 美国人类生物学杂志 详细说明了哈扎花费多少时间从事中等到剧烈的体力活动,或MVPA,这是一个强有力的心血管健康预测指标。


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美国卫生和人类服务部建议人们每周从事中等强度活动的150分钟,每天约30分钟,每周五次,或每周75分钟剧烈强度活动,或者相当于二。 但是,很少有美国人达到这个水平。

另一方面,哈扎则在短短两天内就满足了这些每周的建议,从事的是每天约10分钟的MVPA。

此外,与有氧运动是确定健康生活方式所必需的关键因素的文献一致,研究人员对哈扎人的健康筛查表明,他们的心脏病风险极低。

Raichlen说:“他们的高血压水平非常低。 “在美国,60年龄段的大部分人口都患有高血压。 在Hadza中,它是20到25的百分比,就血脂水平而言,几乎没有证据显示哈扎人具有任何血脂水平,会使他们处于心血管疾病的危险之中。

虽然身体活动可能并不是完全负责低风险水平 - 饮食和其他因素也可能发挥作用 - 运动似乎是重要的,这是重要的,因为人类的体力活动水平已经大大下降,因为我们已经从狩猎和把工业革命的农业集中到我们今天的地方。

活跃在所有年龄段

Raichlen说:“在过去的几个世纪里,我们已经变得越来越久,而且这个大变化似乎发生在上个世纪中叶,当时人们的工作变得更加久坐了。”

虽然有关狩猎采集者群体的其他研究依赖于观测数据,但新研究采用胸带心率监测器和GPS跟踪器收集定量数据,以记录哈扎人每天旅行的速度和速度。 参与者在一天的开始时戴上监视器,每天晚上交给在研究期间居住在Hadza之中的研究人员。

Raichlen说:“这是第一个研究全天心血管强度的研究,因此它有助于我们更多地了解这种生活方式的心血管强度水平。”

值得注意的是,哈达大人的活动水平在他们的寿命中似乎并没有太大的波动。

Raichlen说:“在美国,当人们变老时,我们倾向于看到身体活动水平大幅下降。 “在哈扎,我们没有看到。 我们看到随着年龄的增长,体力活动水平相当稳定

在剩余的1,000 Hadza数量之下,他们估计300到400是全职的狩猎采集者。 他们过着游牧的生活方式,每个月或两个月左右移动,但留在Eyasi湖地区。

人口提供了一个独特的机会来了解一个更类似于我们祖先的生活方式,虽然不是相同的。 研究参与者主动参与研究,主要在斯瓦希里语与研究人员交流。

Raichlen说:“这给我们提供了一个窗口,我们可以看到我们在进化历史上的相当长一段时间内的身体活动水平,而且毫不奇怪,这比我们现在做得更多。 “也许令人惊讶的是,这比我们现在做的还要多。

“展望未来,这有助于我们模拟我们在探索生理进化时想要观察的身体活动类型。 当我们问什么样的身体活动水平会驱使我们的心血管系统的进化,以及我们的神经生物学和我们的肌肉骨骼系统的演变时,答案是不可能每天在跑步机上行走30分钟。 这更像是一天75 +分钟。“

耶鲁大学和亨特学院的研究人员是这项研究的合着者。

来源: 亚利桑那大学

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