更加和平的世界的关键:看到相似之处,提供善意

更加和平的世界的关键:看到相似之处,提供善意

作为搜索自我领导力研究所的联合创始人和前首席执行官,我帮助制定了SIYLI的愿景和使命宣言,即:“世界上所有领导人都是明智和富有同情心的,因此为世界和平创造了条件。”

在创建此声明时,SIYLI董事会认为重要的是瞄准高(非常高!)并表达一个甚至可能看起来不可能的大胆的愿景和使命。 这似乎适合我们生活的大胆和不可能的时代以及正念和情商的教学实践。

然而,我有时会看到人们睁开眼睛,不理会这种不可思议的天真,令人向往的声明。 事实上,鉴于人类文明的记录以及我们星球周围的暴力,冲突和战争的现状,你能怪他们吗? 这些聪明,富有同情心的领导人在哪里? 任何个人如何为世界和平创造条件?

然而,这种特殊的做法,与他人的痛苦联系在一起,是给我希望的东西。

例如,在第二天上午结束时,“在自己内部搜索”为期两天的正念和情绪智力计划的一个亮点。 从很多方面来说,第一天半的课程都是为这一时刻做好准备:创造一个安全的环境,教导参与者更加静止和专注地坐着,练习听力而不打断。 到目前为止,已经引入了三种情商能力:自我意识,自我管理和动机。 在这一点上,参与者已准备好深入研究与他人痛苦联系的做法。 特别是,我们练习两种核心技能:看到相似之处并提供善意。

这是我们使用的练习,已经针对本书进行了修改。 该练习分为两部分:第1部分侧重于看到相似之处,部分2侧重于提供善意。

在工作坊中,人们配对并在坐着和面对面时进行锻炼。 如果您决定这样做,我建议您问一下您信任并且接近的人,并让他们阅读本章,以便他们了解练习的背景和目标。


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然而,这个练习也可以与其他人虚拟地进行(例如通过电话或通过视频会议),并且可以单独练习:简单地想象坐在你选择的任何人之间,无论是真实的还是想象的人,并想象他们说下面的剧本。

1部分:看到相似之处

从几分钟的安定或正念冥想开始。 注意你的身体和呼吸,放松一天的忙碌和活动。

然后意识到坐在你面前的人。 花点时间看看这个人。 他们是一个人。 。 。 就像你一样。 注意你作为人类的联系,并注意你是否对这种想法感到满意或是否会引起一些不适。 随意保持目光接触与否。

然后阅读以下每个句子,要么大声说出来,要么默默地在脑海中说出来。 花点时间考虑每个陈述。

*在我面前的这个人有一个身体和一个心灵...就像我一样。

*在我面前的这个人有感情和想法。 。 。 就像我。

*这个人在我面前经历过痛苦,悲伤,一直生气,受伤和困惑。 。 。 就像我。

*在我面前的这个人经历过身体和情感的痛苦和痛苦。 就像我。

*在我面前的这个人希望免于痛苦和痛苦。 。 。 就像我。

*在我面前的这个人经历了许多快乐和幸福的时光..就像我一样。

*在我面前的这个人希望健康,被爱,并且有充实的关系。 就像我。

*在我面前的这个人希望快乐...就像我一样。

第2部分:提供善意

现在练习提供善意。 允许出现良好的愿望。 在开始之前,请花点时间再次看一下这个人。 他们是一个人。 。 。 就像你一样。

然后,无论是大声说话还是默默地说出你的头脑,请阅读以下陈述,在每个陈述之间暂停一下。

*我希望在我面前的这个人有足够的力量和资源来应对生活中的困难。

*我希望在我面前的这个人摆脱痛苦和痛苦。

*我希望在我面前的这个人快乐。

*因为这个人是人类的同胞。 。 。 就像我。

接下来,将您的愿望扩展到其他人,您可以想到的所有其他人,尽可能大胆地慷慨解囊。 如果需要,可以在这些语句中为特定人员命名,或者为要包含的其他社区命名。

*愿这个房间,建筑物或房子里的每个人都快乐; 愿他们免于痛苦,愿他们平静下来。

*愿我的家人和朋友快乐; 愿他们免于痛苦,愿他们平静下来。

*愿我的同事和同事以及我工作的所有人都快乐; 愿他们免于痛苦,愿他们平静下来。

*祝世界上所有众生都快乐; 愿他们免于痛苦,愿他们平静下来。

*最后,我记得要包括我自己。 我可以开心吗? 我是否可以摆脱痛苦,愿我平静下来。

说完后,请注意身体和呼吸。 放下任何想法和感受。 请注意,您正在呼吸并呼吸。 当你们两个都完成并准备好后,请等几分钟把你的注意力带回房间。

建立理解和创建桥梁

这项练习可以建立理解并建立桥梁,甚至在第一次见面或误解或可能相互冲突的人之间。 我认为创造一个更加和平的世界的一种方法是创造一个安全的空间,然后与那些感到脱节并彼此分离的人一起做这个练习。

这两种实践,看到相似之处,提供善意,在建立内在资源方面非常丰富,对放松我们的恐惧和偏见非常有价值,让我们看到我们都是一个部落,一个家庭 - 人类大家庭。

在引擎盖下看

通常我们的谈话都是这样的:你好吗? 精细。 你感觉怎么样? 精细。 工作,学校,你的人际关系如何? 精细。 一位心理学家朋友表示,FINE可能是一个缩写,代表“内心没有表达的感情”。

换言之, 结束 是一种社会可接受的阻碍或防御形式。 我们不必接受 结束 但作为答案。 我们可以认识到这种温和的避免形式,并做我有时称之为的事情 在引擎盖下看:

我们可以鼓励人们变得真实并分享他们的过渡,挑战和痛苦,而不是仅仅撇开感情的表面。 我们可以好奇并面对而不是避免恐惧和怀疑,包括我们自己的恐惧和怀疑。 在没有撬动和尊重的情况下,我们可以探索生活中无数的困难和挑战,包括我们不属于的感觉,以及我们常常感到更安全,隐藏着什么伤害。

揭开生活在日常生活表面之下的其他人的痛苦和担忧,这可能是令人惊讶和强大的。 这种痛苦是连接我们的胶水,是每个人共享的情感共鸣 - 我们的斗争,失败,脆弱和痛苦; 我们共同的人性。

正如柏拉图所说:“要善待,因为你遇到的每个人都在与一场艰苦的战斗作斗争。”

试试这个:寻找机会去了解其他人。 在聚会或商务聚会上遇到某人时,不要谈论天气或其他小谈话,请尝试询问: 请告诉我你的故事。 礼貌地但真诚地问: 你最大的挑战是什么? 你是如何做你正在做的事情的? 你克服了什么障碍?

然后只是听,同时看到相似之处并提供善意。

版权所有©2019 by Marc Lesser。 版权所有。
新世界图书馆许可印刷
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文章来源

精神领袖的七种实践:谷歌和禅宗厨房的教训
作者:Marc Lesser

精神领袖的七个实践:来自Google的教训和Marc Lesser的禅宗修道院厨房本书中的原则可以应用于任何级别的领导,为读者提供他们所需的工具,以提高意识,增强沟通,建立信任,消除恐惧和自我怀疑,并最大限度地减少不必要的工作场所戏剧。 单独接受七种做法中的任何一种都可以改变生活。 当它们一起使用时,它们支持幸福,生产力和积极影响的道路。

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关于作者

Marc LesserMarc Lesser 是一名首席执行官,禅宗老师,以及在全球范围内提供培训和讲座的作者。 他曾在许多世界领先的企业和组织(包括Google,SAP,Genentech和Twitter)领导正念和情商计划。 您可以了解更多有关Marc及其工作的信息 www.marclesser.net www.siyli.org.

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