假日季节在我们身上显而易见。 这个想法是在这段时间内蓬勃发展，而不是仅仅存在。 在接下来的几个星期给自己两件大礼 - 缺乏压力，实际上庆祝一年中这个时代的真正精神 - 欢乐，爱与和平。
设置阶段为啦啦队的假期全部
而不是从名单上检查名字，最大化你的信用卡，并从一个事件或商店冲到另一个事件或商店，让自己有机会做一些不同的事情，今年仍然有时间。 未雨绸缪！
从现在开始计划，但首先承认你有关于假期的任何情绪。 也许你在过去一年失去了一个亲人。 也许你经济拮据。 也许你已经同意接待你最讨厌的亲戚了。 首先处理你的情绪。
花几分钟物理和自然移动的情感能量出来。 这意味着有好哭， 发抖的恐惧，或者惹怒任何愤怒。 但是，一定要保持你的思维建设性，这意味着只是把你心烦的目标放在你的脑海中，释放情感。
放弃旧思想
不要放纵你的旧想法，比如“今年我不想跳过庆祝活动”，或者“我讨厌本伯叔叔如何喝醉，讲述同样的故事”。只要发出声音或告诉自己， “这些只是情绪。 如果我只是释放他们，我会感觉更好。 一切都会好起来的。 我的工作是保持对自己的真实。“
然后，您可以克服陷阱，将现实安装在脑海中-这是一个致力于创造欢乐，爱与和平之道的绝佳时机。 我最喜欢重复的事实之一是 "我爱你。" 这抵消了我的一切琐碎的思考。 它是如此多才多艺。 我可以走在街上，它适用于所有我通过。 我能想到它，而我在写我的节日贺卡。 我可以随时使用它。
没有期待的给予
这是无私奉献的季节。 这意味着你可以通过不需要的期望来增加你感觉到的爱的数量，而不需要交换，也不需要表示赞赏。 根据态度重建，无私奉献是对立于自我中心的愤怒核心态度，我们相信世界围绕着我们。 这些想法使我们感到与别人隔离。
相反地，给人没有自私的动机，因为真正的付出是有爱的情感相关联的四个核心观念之一产生爱情。 它扩展了我们的心脏，只是让我们感觉良好。
爱的方式真正给予
好礼物需要一些预先考虑。 走出你的计划，并指定什么时候你会参加假期的每一个方面，所以你不会陷入最后一分钟的疯狂。 以下是关于如何让您的假期真正令人难忘的一些提示：
1。 当写你的卡，反映 就你所欣赏的人而言，表达这一点。
2。 列出你想送礼的人。 然后一次让自己穿上鞋子，然后决定什么对他或她有意义。 将“待办事项列表”重新标记为“待办事项列表”很有帮助。 它使您想起您为什么要执行任务（表达爱），如何执行任务（用爱），我为谁做任务（为了爱）。 它使送礼物的任务以及每天的工作变得更加愉快。
3。 问你自己 ”我如何以积极的方式影响他人？" 也许找志愿帮忙的原因，比如去医院，在避难所吃晚饭，或者为那些不幸的人收集玩具。 志愿服务是一个简单的方法，让你对生活的担忧放在后台，从而获得更大的图景和本赛季的喜悦。
4。 考虑给自制的东西 就像他们在“过去的日子”里所做的一样。 写点东西，写诗，做一个视频，把一些照片放在一起，给未来的郊游或做家务或者做狡猾的事情做礼物证书。
5。 给予感激，赞赏或善意的话语 关于你如何看待你的友谊或人的行为，态度或性格。
6。 通过回忆给自己一个礼物 约伟大的节日的回忆和你是多么爱其他人在你的生活。 暂停，并成为活着的感谢。 感谢你生活中一切美好的事物。 也许做一些特别的自己！
7。 我们的想法是留目前 所以你晒黑了这个季节的精神。 专注于当下的活动，敞开心扉，享受快乐，爱与和平。
©Jude Bijou，MA，MFT©2015
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由作者撰写的文章
态度重构：用于建设一个更美好的生活蓝图
由裘德茹，MA，MFT
关于作者
裘德·比茹（Jude Bijou）是加利福尼亚州圣塔芭芭拉（Santa Barbara）的一位持有执照的婚姻和家庭治疗师（MFT）的教育家， 态度重构：用于建设一个更美好的生活蓝图。 在1982，裘德开展了私人心理治疗实践，并开始与个人，夫妻和团体合作。 她还开始通过圣巴巴拉城市学院成人教育来教授交流课程。 字传播的成功 态度重建，裘德成为一个受欢迎的研讨会和研讨会的领导者之前不久，教她的组织和团体的方法。 访问她的网站 AttitudeReconstruction.com/
*观看同聚德珠宝的采访： 如何体验更多的快乐，爱与和平
* 点击此处查看视频演示 颤抖和颤抖过程。
