由裘德·比约（Jude Bijou）撰写。 由Marie T.Russell讲述

经过三十五年的私人心理治疗实践和数十年的学习和教学，我发现所有良好的沟通都归结为四个简单的规则。 无论是与我们的配偶、孩子、邻居还是我们的老板，掌握这些概念将使我们与任何人就任何话题进行有效而亲切的交流。

虽然这些原则对您来说可能并不陌生，但我相信我们永远不会被充分提醒。 它们很简单，但并不容易。

根据态度重建，还有四种主要的违规行为会造成误解和脱落（以及伤害和焦虑）。 识别这四种不良的沟通习惯将帮助我们避免在与他人互动时经常遇到的疏远和困惑，尤其是在情绪激动的时候。 诉诸他们就像往酒吧里泼汽油。

了解 4+4 沟通规则和违规行为不会导致生硬的谈话。 意识到它们让我们可以选择是否要与我们的语言保持距离或接近。 通过遵守四项规则，我们在每次交流中都尊重自己和他人，并增加了找到联系和共同点的可能性。

第一条规则是...

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音乐因咖啡因溪乐队，Pixabay上的免费图片

由 Marie T. Russell 讲述，InnerSelf.com

关于作者

裘德·比茹（Jude Bijou）是加利福尼亚州圣塔芭芭拉（Santa Barbara）的一位持有执照的婚姻和家庭治疗师（MFT）的教育家， 态度重构：用于建设一个更美好的生活蓝图.

1982年，裘德（Jude）开展了私人心理治疗实践，并开始与个人，夫妇和团体合作。 她还开始通过圣塔芭芭拉城市学院成人教育教授传播学课程。

在访问她的网站 AttitudeReconstruction.com/