动机可能是一件难事。 无论是在家里，在学校还是在工作中，我们大多数人都处在这样一种情况，即我们确切地知道该做什么，但缺乏做这件事的精神力量。 我们生活在这样一个不断炒作和喧嚣使我们习惯于仓促决定，膨胀我们的工作时间以满足我们不断增长的抱负，并感受到社会机器中的另一个齿轮的世界。 所有这些都可能严重破坏我们的意志力，在我们学习，学习和工作的动机方面造成前所未有的不足，这是我们社会所定义的标准。 没有动力，一切看起来都是荒谬而毫无意义的。 这种振奋的力量使你能够采取行动，无论是起床还是签署期待已久的合同，这将会影响你的职业生涯。
近年来，人们越来越关注理解促进我们动机的生物学机制。 多巴胺单胺 神经递质. 多巴胺 参与到许多生物中。...已成为几乎涉及动机各个方面的关键化学物质，现在很明显，可以将动机追溯到大脑的几个外接区域。 彼此一样 神经递质穿过某些突触并向...传递信号的化学物质，多巴胺通过从一个 神经元神经系统的功能单元，一种神经细胞，可以与下一个受体结合。 但是，多巴胺在大脑中采取哪种途径来激发您的思想？
经过多年的努力和意志力（因此沿途使用了大量的多巴胺）来确定科学家们现在称之为的东西 中脑边缘通路，也称为连接大脑中部（中脑）与其最外侧区域（大脑皮层）的神经元回路。 产生这种神经递质的一组神经元位于 腹侧被盖区（VTA），他们投射到的地方 伏隔核 以及其他“边缘”区域 - 这些区域是调节您情绪反应的大脑区域，包括 海马颞叶结构，具有许多功能，但很容易... 杏仁核在颞叶中发现核的集合。 杏仁核，前额叶皮层和隔膜。 尽管仍然缺少这些区域之间如何相互作用的细微差别的图片，但专家们一致认为，多巴胺是在沙发上度过一个下午来思考自己缺乏运动还是去健身房之间取得平衡的秘诀。
“虽然这些研究为多巴胺如何让你起床提供了宝贵的见解，但重要的是要注意大多数研究是在啮齿动物中进行的。”
科学家James Olds博士发现大脑中部的电刺激导致大鼠重复给定的奖励寻求行为[1950]，最早的将多巴胺与动机联系起来的实验追溯到早期的1s。 这种效应可能由多巴胺介导的观点后来由Roy Wise博士正式确定，他的实验证明，动物大脑中低水平的多巴胺会降低其行动和执行良好学习行为以获得食物，水或性接触的动机。 [2]。 这些发现被认为表明多巴胺调节我们感知快乐和奖励的能力，这种理论迅速进入流行文化。 此外，在一系列实验中，康涅狄格大学的一组研究人员发现，当动物在需要大量努力的高价值奖励和需要很少努力的低价值奖励之间做出选择时，他们的选择可能在于大脑的多巴胺水平。 对多巴胺的人工操作表明，多巴胺水平较低的动物选择低价值，易于获得的奖励，而脑多巴胺水平较高的动物则表现出更高的工作动机，以获得高价值奖励[3] 。
虽然这些研究为多巴胺如何让您起床提供了宝贵的见解，但重要的是要注意大多数研究是在啮齿动物中进行的。 为了将这些研究结果扩展到其他物种，斯坦福大学的科学家测量了地球上一些最费力的动物的多巴胺水平：蚂蚁。 一项新的研究发表在期刊上 科学 表明当蚂蚁给予多巴胺时，它们表现出更高的离巢动机并开始觅食活动; 在给予对照物质[4]的蚂蚁中没有发现这种情况。 本研究的作者将这些发现解释为多巴胺可以影响觅食者对环境刺激及其自身生理状态的评估的证据。 基本上，增加的多巴胺信号传导可能通过压倒调节这种进化保守行为的负面线索来改变动物对其自身生理准备的感知。 长话短说，多巴胺可以帮助你。
但多巴胺在大脑中的作用是什么呢？ 共识围绕着这样一种观点，即当多巴胺从VTA向大脑中的目标移动时，它会撞到称为伏隔核的结构中。 把它想象成你的私人教练。 这个区域的高水平多巴胺将鼓励你勾选你的待办事项列表中的每一个盒子，而低水平会让你在你的床上蔓延。
“...虽然增强大脑的多巴胺含量会对你的动机产生积极影响，但效果可能会因多巴胺的增加而变化。”
那么我们可以做些什么来提高我们的动力呢？ 是否足以提高我们大脑的多巴胺水平？ 恰恰相反。 范德比尔特大学的科学家证明，虽然已知动机中心的高水平多巴胺可以增强你努力工作以获得奖励的意愿，但是在人们的大脑中也发现了高水平的多巴胺，这些人的工作动力减弱，只是在不同的部分。大脑叫做 屿 [5]。 这一发现表明，虽然增强大脑的多巴胺含量可以对您的动机产生积极影响，但效果可能会因多巴胺的增加而异。 同样，一项新的研究发表在期刊上 神经元 表明多巴胺也会释放到伏隔核中以应对不愉快的经历，这增加了这种发射器可以作为大脑中双刃剑的概念[6]。
我们怎么能破解这个系统？ 训练你的大脑。 研究人员建议人类大脑可以接受培训，以创造正确的多巴胺环境。 一种方法是通过预测奖励。 例如，可视化项目的完成并接受感知的奖励。 使用脑成像技术，如 MRI磁共振成像是一种观察结构的技术......神经科学家发现，奖励信息是在大脑的一个区域进行处理的，称为 前额叶皮层 并且该区域直接与伏隔核和VTA相互作用以触发动机行为[7]。 因此，预期的奖励可以通过激活关键的大脑激励中心直接影响我们的工作意愿。
最终，虽然神经科学肯定有助于破解我们的生物约束，但我们不会忘记，老派的自律和决心是提升你动力的两个最强大的力量。 需要进行大量研究才能充分了解产生和维持我们意志力的复杂生物机制。 但是，与此同时，对你正在做的事情的热情和坚持可能会让你的多巴胺流动起来。 其余的将随之而来。
这篇文章最初出现在 了解神经元
相关书籍：
身体记录分数：创伤愈合中的大脑和身体
作者：Bessel van der Kolk
这本书探讨了创伤与身心健康之间的联系，提供了治疗和恢复的见解和策略。
呼吸：失落艺术的新科学
通过詹姆斯·内斯特
这本书探讨了呼吸的科学和实践，提供了改善身心健康的见解和技巧。
植物悖论：导致疾病和体重增加的“健康”食品中的隐患
通过 Steven R. Gundry
这本书探讨了饮食、健康和疾病之间的联系，提供了改善整体健康状况的见解和策略。
免疫密码：真正健康和彻底抗衰老的新范式
乔尔·格林
这本书提供了一个关于健康和免疫的新视角，借鉴了表观遗传学的原理，并提供了优化健康和衰老的见解和策略。
完整的禁食指南：通过间歇性、隔日和延长禁食来治愈你的身体
作者：Jason Fung 博士和 Jimmy Moore
本书探讨了禁食的科学和实践，提供了改善整体健康和保健的见解和策略。
