研究人员报告称，类似夫妻治疗的研讨会可以减少大学生的政治极化倾向。

五十年前，也就是1971年，拉姆·达斯出版了一本名为《活在当下》的书。这本书至今仍然适用。当我思考公众对前世今生的兴趣和接受度日益提高时，我便想起了这句提醒我活在当下的话。

多年来，我听到我的客户把生活中遇到的问题归咎于所有人、所有事，但他们很少考虑过，这或许是他们在“生命轮回”疗程中引发的后果。

无论有意识还是无意识，我们都渴望更深层次的联结和更明确的人生目标。人们常常把心理治疗作为治愈内心不适的最后手段。我的团体治疗实践建立在“自我疗愈”的理念之上，或者用我们团体内部的话来说，就是“自我疗愈”。

人们寻求心理治疗时遇到的最大问题之一是，他们不知道如何处理各种各样的情绪，包括悲伤、愤怒、狂喜、恐惧和抑郁。许多人去看医生，其实是为了应对那些无法表达或释放的情绪。这类情绪问题相当普遍。

在这样充满压力的时期，许多人的心理健康状况都比较差，有些人还需要额外的支持。

批评于事无补。不要自我批评。接受真实的自己。停止用自己的想法折磨自己。那样活着太痛苦了。像对待你真正爱的人一样对待自己……

我们以多种方式运用思维。即使在我们不经意间，它也在运作；它会自然而然地接管一切，为我们提供生存所需的支持。我们常常忘记它的存在，也忽略了它其实是我们自我提升的最佳工具。

让我们想象一下，我们的大脑就像一排排的小隔间。每个隔间都代表着我们生活中的一段关系。有些隔间里装满了美好的想法，而另一些则充满了怨恨和其他阴暗的想法。当我开始想起这些人时，我可能会发现其中隐藏着大量的怨恨或愤怒……

我们学会了压抑自己的情绪，或者干脆把情绪“倾泻”给他人。通常，强烈的情绪会让我们做出过激反应，并将自己的感受归咎于他人。但还有另一种选择，它不仅能治愈你，还能赋予你力量。

在她的纪录片《美国小姐》中，音乐偶像泰勒·斯威夫特公开了她曾患有饮食失调症的经历。她的坦白凸显了这些疾病不分人群的事实。

在这种极端情况下，对环境感到些许沮丧或许正是我们所需要的——这是唯一理智的回应。

遇到问题？吃片药。没效果？试试另一种药，或者在现有药物的基础上再加一种。就诊可能只需十五到二十分钟，这种护理方式的最新术语是“药物管理”。

尽管“自助”信息唾手可得，但一个人的处境要想改变，必须先建立起理智与情感、或理性与感性之间的联系。所有学到的知识都必须被内化（相信），并经过思考和处理（讨论、分析、探索情绪）。只有获得洞察力，设定并实现目标，才能解决未竟之事，疗愈创伤，实现成长。

有些人无法区分或描述自己的情绪。在这种情况下，增加情绪词汇量，了解各种不同的情绪就显得尤为重要。一个简单的方法是使用情绪词汇表。

坦诚沟通不仅是通往身心健康的捷径，也是成本最低的途径。无需花费数年时间在心理咨询师的诊室里，你就能摆脱评判、概括、强迫、隐瞒、评估以及对你自身状况的各种解释所带来的困境。

对自己真诚意味着不让自己的幸福依赖于他人的认可。在追求幸福的道路上，别人的看法根本无关紧要。唯一重要的是如何加深这种幸福……

情绪是无形的，我们无法用肉眼直接看到它们。相反，我们只能在身体里感受到它们。至于如何察觉他人的情绪，则需要通过一些迹象。即使对方一言不发，你往往也能感受到他内心的感受。

当我的病人拿起电话预约我——或者说，预约任何其他治疗师——之前，已经完成了两个非常重要的步骤。首先，他们意识到自己的生活出了问题，有些事情没有按照他们想要的方式发展；其次，他们决定采取行动。他们正站在一个关键的转折点……

第一年的培训主要是在住院精神科进行，学习如何治疗病人，参加每日讲座，并接受个别督导。此外，我们每周还会为所有受训人员安排一次团体治疗。这个团体包括各个年级的住院医师，所以规模相当大，由两位精神科医生负责。

所以你得了抑郁症。你知道这一点是因为医疗专业人员告诉你的，或者你以前得过抑郁症，所以症状不会认错。

研究发现，让父母和患有抑郁症的孩子进行互动治疗，可以降低抑郁症的发病率，并减轻儿童症状的严重程度。

认知行为疗法 (CBT) 的结构化性质及其明确定义的原则（基于思想、感觉和行为之间的联系）使得培训从业人员、确保标准化实施和衡量结果相对容易。