为什么举重对你的健康比你想象的更重要

为什么举重对你的健康比你想象的更重要经常参加肌肉强化活动,如体重或抵抗力训练有许多健康益处。 然而,这种锻炼方式在健康促进方面却被忽视了。

如何下车沙发并进入锻炼

从头开始锻炼制度可能是艰巨的。 Krissa Corbett Kavouras / Flickr,CC BY-SA目前的指导方针建议成人每周应至少累积150分钟的中等强度运动。 然而, 我们的60% 不符合这个建议,大约六分之一的人根本没有做任何规律的运动。

举重的老年人活得更久

举重的老年人活得更久老年人每周至少接受两次训练,46的死亡率较低,41心脏死亡的几率较低,19死于癌症的几率较低。

1年后,减肥更容易维持

“如果一个超重的人能够保持最初的体重减轻(在这种情况下一年),身体最终将”接受“这个新的体重,从而不会与之抗衡,正如通常情况下,当你在卡路里 - 缺陷状态,“SigneSørensenTorekov说。 (信用:Allie Kenny / Flickr)

“如果一个超重的人能够保持最初的体重减轻(在这种情况下一年),身体最终将”接受“这个新的体重,从而不会与之抗衡,正如通常情况下,当你在卡路里 - 缺陷状态,“SigneSørensenTorekov说。

为什么自行车手会让车手看到红色?

为什么自行车手会让车手看到红色?作为新南威尔士州3月份新规定的一部分,骑自行车者在新南威尔士州面临更严厉的处罚。 虽然有很多的变化,但更为模糊的一些是“骑脚踏车罚款”,疯狂,鲁莽,

你的理想身体,为什么你想要它

我们都希望有一个不同的,或至少有改进的机构。 但为什么我们想要我们想要的身体? Mike / Flickr,CC BY-SA英国一项2011调查发现,12%的女性会放弃他们两到十年的生命,而他们的理想体重只是他们的理想体重,而29%的男性每天至少会想到五次。 那么是什么使一个理想的身体,为什么我们要一个如此糟糕的?

如果儿童和青少年举重?

如果儿童和青少年举重?我们都知道,运动是健康生活的重要组成部分,大多数人会认同孩子应该做的更多。 然而,最近的一项研究发现,当父母积极参与有氧运动(跑步,体育运动)的孩子时,他们对力量练习有更多的负面看法。

运动可以保护肝脏免受豪饮

运动可以保护肝脏免受豪饮随着时间的推移,过量饮酒会导致一些慢性疾病,如脂肪肝和肝硬化。 但有新的证据表明,有氧运动可以保护肝脏。

保持身体运动的四大关键原因

保持身体运动的四大关键原因没有人比迪克·范·戴克(Dick Van Dyke)在他的新书中说得更好 永不止步。 保持持久灵活性的秘诀在于 快乐 运动。 范戴克今年变成一个非常有活力90岁了,他继续,不仅天天去健身房,但跳舞的每一个机会,他得到 - 不是为了运动,但只是因为他喜欢它!

关于运动和减肥的四个常见的神话

关于运动和减肥的四个常见的神话这是当许多人都试图一年的时间,有的失败了,辜负了他们的新年“减肥的分辨率。 许多这些可能包括决议案是在争取这一目标更多的体力活动。 但首先,有关于运动和减肥是需要解决一些常见的误解。

什么是最好的时间的每天锻炼?

什么是最好的时间的每天锻炼?大多数人都知道的是有效的和日常锻炼的重要性。 不幸的是,由于繁忙的日程,大多数人都被迫行使各地的其他许多承诺。 然而,运动的定时可能会对性能产生深远的影响。

什么是减肥的最佳运动?

什么是减肥的最佳运动?运动是一种减肥的方式可能会让人感到惊讶。 然而,关于减肥运动的最佳类型的辩论可能会分裂意见。

用你的身体发展的信心

用你的身体发展的信心你的大脑和你的身体工作在和谐,共同帮助你经营自己的高峰,如果你知道如何使用它们。 几乎即刻心中认为东西,是在身体的观察反应。 让的一起做一个实验。 我希望你能尝试...

男性是否需要比女性更难以预防中风?

男性需要比女性更难以预防中风吗?新出现的证据表明体育锻炼是防止中风的好方法。 如果经常运动的人确实有中风,那么在康复早期和晚期阶段,他们可能会有较轻的中风和较好的结果。

接骨木:有三重好处的一个伟大的锻炼伙伴

接骨木:有三重好处的伟大的锻炼伙伴寻找一个伟大的锻炼合作伙伴谁可以让你通过低能量的回合,帮助你恢复得更快,并保持健康? 接骨木的覆盖了你。 浓缩接骨木提取物一直以其免疫增强,抗寒和抗感染能力而闻名 - 这是运动员整个赛季保持健康的最佳盟友。

为什么运动后肌肉酸痛?

为什么运动后第二天肌肉酸痛?运动后肌肉疼痛是很正常的,如果自从你活动或进行了一定的运动已经有一段时间了。 这种类型的疼痛 - 称为迟发性肌肉酸痛或DOMS - 一般在数小时后发展,并在接下来的几天内恶化。

散步:11如何建立健康习惯

散步9 19美国外科医生Vivek Murthy将军最近发布了一个行动呼吁详细说明每天至少20分钟步行的好处。 当然,所有锻炼对你都有好处,但是穆尔蒂说,走路往往是人们最容易坚持的。

可以10分钟步行清除6小时坐吗?

可以10分钟步行清除6小时坐吗?许多工作场所都是久坐的环境,研究人员说,重要的是人们了解坐在他们的血管健康的影响。 通过短时间分散办公时间,工作人员可以抵消对血管血管造成的危害。

热量不必威胁到威胁健康

热量不必威胁到威胁健康“每个人都认为,热量是危险的,但不适合他们,”格雷戈里·维莱纽斯说。 “其中一个信息是,这是真的跨越了时代,热仍然是与天气有关的死亡的主要原因之一。

感觉良好的运动激素虹膜素是真实的

感觉良好的运动激素虹膜素是真实的美国科学家发现,一种称为鸢尾素的感觉良好的运动激素确实存在于人类身上,引起长期争议的说法,认为这是一种神话。

如何使用图像,呼吸和心身连接

如何使用图像,呼吸和心身连接许多人认为,身心不协调。 通过有意识地选择你对压力的反应,改变你给自己的“内心信息”是把团队的思想和身体团结在一起的第一步。

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办公室工作人员应每天从办公桌上站起来我们已经知道一段时间以来坐着太多会增加糖尿病,某些癌症,心脏病和早逝的风险。 但是到目前为止,还不清楚在工作日期间有多少地位可以抵消这种增加的风险。

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短时间轻锻炼可以让你健康吗?越来越多的建议表明,少量的适度运动可以对你的健康产生重大影响。 学术研究正在成为头条新闻,例如“每小时走路两分钟而不是坐着可以帮助你活得更久”以及“不会被打扰的锻炼? 就走走”。

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气功的基本原则:主动锻炼与内在健康的培养气功通过头脑,呼吸,姿势调节,有助于疾病的预防和治疗,延长生命。 气功培养内在能量(真气),这是人类自然发现的。 气功实践有许多不同的形式,每一种都有自己独特的风格和目标。

即使在污染地区,也要保持不活跃的状态

即使在污染地区,也要保持不活跃的状态如果您使用的地区的空气污染为理由不行使,则可能需要找到一个更好的借口。 即使是在重污染地区,锻炼的好处大于相对于过早死亡的危险空气污染的有害影响,一项新的研究报告。

工作了PTSD:锻炼的重要组成部分治疗

工作了PTSD:锻炼的重要组成部分治疗在1954上,世界卫生组织第一任总干事Brock Chisholm博士着名地指出:“没有精神健康就没有真正的身体健康。”半个多世纪以后,我们有大量的研究支持他信仰。

杀手睡椅:思想活跃是不是最佳的重量和更好的久坐不动

杀手睡椅:思想活跃是不是最佳的重量和更好的久坐不动运动,饮食和不健康之间的联系已经被相当长的时间所承认。 希腊古希腊医师希波克拉底(460-370BC)写道:独自吃饭不会使男人保持良好状态; 他还必须锻炼身体。 为了食物和锻炼...一起工作来产生健康。

更积极,老年人应少坐

更积极,老年人应少坐对于一些老年人来说,获得每周推荐的适度运动的150分钟可能是有挑战性的,但研究人员说,这并不意味着他们不应该在这个分钟上工作。

建筑骨密度安全和自然

建筑骨密度安全和自然WBV(全身振动),是著名的促进骨骼生长。 在过去的四十年的广泛研究表明,WBV安全促进和增加骨骼密度,更比常规的锻炼,这早已被理解为是对骨骼的健康发展具有重要意义。

你真的需要碳水化合物来恢复锻炼吗?

你真的需要碳水化合物来恢复锻炼吗?富含碳水化合物的饮食通常建议锻炼制度的一部分,以促进恢复和提高性能。 但 最近的研究 这表明这些食物可能无助于恢复健康,与代谢疾病的潜在联系正在引发有关这一建议是否合适的疑问。

获得钳工甚至“肥胖”的生存

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像许多高中生一样,我完全误解了哲学家赫伯特·斯宾塞(Herbert Spencer)的“适者生存”这句话。我解释说,那些最适合身体健康的动物最有可能生存和繁殖。

如何善待自己:做和不该做的事

马塞勒回升。 你如何对待自己的方式,可以使如何回应你的身体,头脑和精神的巨大差异。 改变你的内部的对话,是掉头向下的压力,并把松弛的一个重要途径。 这些问题,我奋斗过,我知道如何努力,它可以创建一个新的对话。 关键是...

瑜伽帮助退伍军人创伤后应激障碍

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瑜伽可以帮助心理健康并不是什么秘密。 另外,根据最新的研究,这可以帮助那些患有创伤后应激障碍的士兵。

大脑在运动过程中具有显着的应对脱水的能力

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当谈到体育锻炼时,我们不会考虑到我们的大脑对于保持整个身体状况的重要性。 但是,我们控制肌肉的能力 - 让他们收缩和放松 - 并且精确地移动我们的身体,最终是由我们的大脑决定的。

音调和拉伸:这是我们如何做到这一点

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你可能会在第二天上半身上半身,下半身通过心脏分开并重复。 另一个策略是做一个分裂的例行程序,所以你可以分别专注于每个肌肉群。 请记住,他们需要休息一下才能恢复,因为你专注于他们。

自行车上下班能改善健康和减缓气候变化

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那是每年的这个时候:自行车老少皆宜,用廉价的超级市场自行车,顶级的苦旅以及之间的一切来润滑链条。 当然,一辆自行车可以锻炼身体,减少碳足迹或者玩得开心。 但是骑自行车的活动在很大程度上是受到社区中踏板机会的驱使。

起床站起来! 站在服务台五大健康功效

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有一段时间,在正式的办公室里很少看到站着的桌子。 这种情况已经发生了变化,很大程度上是因为研究表明,多年来坐着的累积影响与一系列健康问题有关。

这很容易! 柔软舒展的技巧

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有很多伟大的方式来伸展。 有些人对不同的刺激做出反应,所以不要认为你必须做一个版本或另一个版本。 您可能会发现使用几种拉伸方法可以帮助您实现目标; 很像改变你的举重常规可以推动你的肌肉获得新的收益...

体力活动的最佳方法是什么?

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体力活动的最佳途径不同的年龄和健康状况。 我们将专注于一项基础性的和可持续的过程,其中包括在所有三个层次的能力:有氧运动能力,肌肉力量和灵活性锻炼...

什么类型的活动是对能源的最佳?

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最重要的是让你的身体移动。 如果你注册一个旋转课,然后永远不会去,那你一点也不好。 锻炼有许多种类可供选择,所有这些锻炼都可以在某种程度上给予你能量。 大多数练习适合三类之一...

太极可能受益慢性心力衰竭的人

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打太极拳,或大池,在西方是练中国武术,为国防和健康的好处。 太极是很多人使用,以改善健康和福祉。 健康的形式被称为被视为没有影响和缓慢的运动和放松,动作轻柔,每进入下一个流动实行。

如何短的运动可以改善你的健康

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有几个问题影响的人,当谈到健康行使。 一个明显的问题是它需要的时间。 其他是无聊。 只是很多人不喜欢锻炼。 对于这一组,它的工作,单调乏味,甚至比死亡更糟的命运。 可以有另一种方式。

内啡肽与运动:自然与健康的高

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内啡肽不要让你感觉良好,这是毫无疑问的。 麻醉药品,包括吗啡,海洛因,可卡因,是典型的内啡呔释放剂,但我们知道,他们可以有可怕的副作用,包括上瘾。 内啡肽给你不崩溃的高...

肚皮舞的原因与方法

身,心,灵的肚皮舞

肚皮舞(无论它叫什么名字)都适合任何年龄。 这是一个女人的庆祝活动,一个妇女跳舞的目的。 它可以在分娩和分娩后做好准备。 这个舞蹈也帮助了许多遭受PMS和月经不适的女性...

气功的精神发展与平衡

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在整个历史上,世界各地的人们都在想方设法发展他们的健康和军事力量,使自己更接近神圣的能量。 在中国这些做法被称为气功。 相信身体,呼吸,思想的正确调节,会调和阴阳,平衡气血......

肚皮舞禁舞

肚皮舞是中东地区女神崇拜的最后一个遗迹,有濒临灭绝的危险。 肚皮舞在古代中东开始作为分娩准备的仪式。 在伊斯兰教和基督教之前,当母亲女神受到崇拜时,性和生育是神圣的。 在此期间,许多社会是...

伸展健身

你有没有惊叹于你的猫的惊人的灵活性? 曾经感觉到一种温暖的满足感,只是看着你的狗长时间的打哈欠,然后一直到她的脚趾一直快乐的舒展?

瑜伽:“圆体”人的健身资源

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瑜伽! 突然之间,每个人都想知道这种温和的全身健身的方法。 Roper调查显示,超过600万美国人(超过3%的人口)已经练习瑜伽。 你不必精益做瑜伽。

压力散步:迈向正确的一步

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我们常常接近运动只是另一项任务 - 也许甚至是负担。 我们这样做,因为我们知道我们应该的。 “压力走路”,一些人已标示为他们几许疯狂的午餐小时冲刺战的热量和前进的二十年...

太极的遗产

太古时代,只有陈氏家族的成员在太原省的一个小村庄里教过太极拳。 有一天,高级大师解释了为什么他通过向外人传授艺术的秘密,破坏了最强大的家族传统之一。 这是如何发生这个古老的艺术老师相关的故事...

行使短短三天

新的研究显示,该的轻微excersing一个健康的心脏和预防心血管疾病和心脏疾病是非常benefical。 耐力运动,如散步,慢跑或骑自行车30分钟生成一个叫做热休克蛋白72的核心蛋白。

我是一个老师的妻子:把空手道放在第一位

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对于我的丈夫来说,空手道不仅仅是一种锻炼,也不是保持身体健康的一种方式。 这是几乎没有人经历的激情。 我们中的一些人一生都在寻找,从来没有找到,努力,但从来没有完成,向往但从未满足。

在球的普拉提锻炼愈合身体和灵魂

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当我第一次普拉提垫上奠定经过二十多年不跳舞或做任何体力活动,行走异常,令人惊讶和不稳定的情绪高涨。 第一情感是拒绝 - 我不需要这个,我已经多年没有管理结构行使。 然后有一个深深的遗憾和悲痛释放性

如何走健康,健身,放心

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对于大多数人来说,散步是一种不需要思考或意图的活动 - 很少甚至是有意识的行为。 更重要的是,因为走路是一种自然的行为,所以我们可以在做其他事情的时候参与其他活动。 看着别人走路可以...

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