正念

培养对自己和他人的同情心(视频)


由Marie T. Russell撰写和叙述。

当人们谈到慈悲时,他们大多指的是对他人的慈悲,对那些比自己不幸的人。 这绝对是一个很好的修行,然而,为了能够对他人慈悲,我们可能首先必须学会对自己慈悲。

改变自我信念和判断

我们都有关于自己的信念......无论我们认为自己是否聪明,是否好看,是否讨人喜欢等等。但是,这些信念不仅仅是一个简单的信念,它们通常是对自己的严格判断我们自己,这不仅仅是我们认为我们不是“某事或其他人”,而是我们真的认为我们不够好。

这些想法使我们无法爱自己和接受自己。 所以也许开始的地方是同情我们缺乏我们认为我们缺乏的任何东西......当然缺乏完美。 让自己放松一些。 你并不完美! 所以呢! 没有人是完美的! 即使是那些看似完美的人,也有自己内心的怀疑和恶魔。

对自己不完美的人抱有同情心,并通过改变对自己的信念和判断来给自己成长的空间。 同情你的人类自我与人类的失败。 毕竟,你是一个正在进行中的工作......

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咖啡因溪乐队的音乐,Pixabay 
  

文章灵感来自:

书:害羞练习册

害羞练习册:用你的同情心控制社交焦虑
由林恩亨德森。

Lynne Henderson 的 The Shyness Workbook 的封面。害羞作为一种情绪已经演变了数千年,在某些情况下可能会有所帮助。 然而,当它干扰生活目标、发展为社交焦虑症或导致“习得性悲观”、轻度抑郁甚至“习得性无助”时,它就会成为一个问题。 这样,害羞和羞耻常常使我们无法实现自己的潜力,也无法全心全意地与他人交往。

害羞并没有错——这是每个人都能体验到的自然情绪。 但是,如果害羞对您的生活产生负面影响,《害羞练习册》可以帮助您增强自信心。

欲了解更多信息和/或订购此书, 点击此处详细了解。。 也可作为Kindle版本使用。 

关于作者

T.罗素是玛丽的创始人 InnerSelf杂志 (成立1985)。 她还制作并主持每周一次的南佛罗里达州电台广播,内蒙古电力从1992-1995,如自尊,个人成长和福祉的主题为重点。 她的文章侧重于我们自己内心的喜悦和创造力源的改造和重新连接。

知识共享3.0: 本文按照知识共享署名 - 相同方式共享4.0许可协议进行许可。 属性作者Marie T. Russell,InnerSelf.com。 链接回文章: 这篇文章最初出现在 InnerSelf.com


   

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