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有关护理和与我们服务的人交谈的问答，从癌症诊断到痴呆症，其间都停下来。
为什么自我护理对于需要照顾的人至关重要，为什么许多照护者很难寻求他们所需的情感和后勤帮助？
正如航空公司所说，如果机舱压力发生变化的可能性很小，请在协助他人之前贴上自己的口罩。 同样，如果您精疲力竭，您的思想，行为，情感和精神都会受到损害。
以充满爱心和建设性的方式来警惕和服务需要大量的耐力。 因此，要照顾好自己，以便对需要帮助的人给予爱和尊重。
我们有一种幻想，那就是我们可以承担全部责任，而不能充分照顾父母或患者则表明我们很虚弱或某种程度上缺乏。 就像一个村庄要养育一个孩子一样，照顾一个长者或一个依靠其他人生存的人也需要一个以上的人。 尤其如此，因为我们必须同时维持生活，也许还要照顾自己的孩子。 这不是小任务。 寻求帮助需要练习，就像任何新技能一样（继续阅读）。
不应对压力或冲突对健康的主要影响是什么？为什么对我们不利？
在我的头顶上，我数了七，但我确定我想念一些！
1。 压力（身体，精神或情绪上的压力），焦虑和不堪重负，使我们自己更容易患病。
2。 当我们不以身体和建设性的方式表达自己的情感时，我们就失去了平衡感，失去了感受到欢乐，爱与和平情感的能力。
3。 我们的言行举止不耐烦和沮丧，并在我们的交往中大放异彩。
4。 我们的效率和清晰度令人垂涎三尺，使我们自己和我们所关心的人处于危险之中。
5。 同理心和看到我们所关心的人的好处存在风险。
6。 当我们无法解决增加的工作量并无法获得帮助时，我们往往会忽略其他责任，例如配偶，子女和工作。
7。 这种情况会影响我们的关系，最终会增加不和，敌意和距离的数量。
我们可以采用哪些3易于实施的策略来减轻压力，这有什么帮助？
1. 最重要的是，找到支持人员。 这意味着需要帮助来照顾您需要的父母，亲戚或病人。 在支持方面，请与其他家庭成员，朋友，邻居一起寻求并获得坚定的承诺，或者聘请其他帮助，以使责任不会完全落在您的肩上。 如果有钱问题，请与您所在地区的家庭护理设施或志愿者组织联系。 许多公司提供一两个小时的参与活动。
2。 为了减轻压力，请好好照顾自己。 （记住航空公司的口号）。 在帮助自己方面，找一个只会听的人，这样您就可以发泄并分享您的磨难和磨难。 不要放弃自己的自我保健活动。 不要沉迷于糖，酒精，咖啡或两端燃烧的蜡烛。 经常锻炼。 吃好。 与您的朋友保持联系。
3。 遇到冲突时，要大声疾呼。
仅处理当前的问题。 您必须避免带来过去未解决的问题并坚持当下。 一次处理一个问题并大胆谈论 你自己.
您能做的最坏的事情是通过指责或指责来“欺骗”另一个人。 这意味着，不要告诉别人自己，自己做错了什么或有什么过失。 坚持谈论什么是正确的 您。 陈述您对一个特定主题的看法，需求和想要的东西。
在解决冲突中，所有各方都需要有一个不间断的机会来谈论对他们的真实情况。 这可以为寻求共同的基础铺平道路，您可以以此为基础找到解决方案。
如何就经常发生的常见冲突进行沟通
在所有情况下，请遵循“态度重建”的四个交流规则：
1。 坚持谈论自己
2。 保持具体，并一次解决一个主题，
3。 要善良，这意味着要积极，并寻求良好的解决方案和良好的努力，
4。 至少在50％的时间听清楚。
这意味着，抵制“ You-ing”他们（告诉他们他们做得不好），并专注于善意地说出您的“ I”和具体要求。
如果您遵循这四个规则，那么在了解了每个人的立场之后，您便可以一起寻找最佳的双赢解决方案。 以下是一些如何使用“ I”，“ species”和“ kindness”说出来的示例。
*不参与照料或提供支持的兄弟姐妹或其他家庭成员：大声说出您的需求，例如“我真的精疲力尽，在这种情况下需要帮助，这会影响到我们所有人."
*一位不合作的需要照料的父母：大声说着：我真的需要你的帮助。 我累了，沮丧了，正在尽力而为。”
*医疗保健提供者令人沮丧的情况： “我很感谢您对我母亲的细心和耐心。但是，对我来说，她要定期服用所有药物对我很重要。因此，如果您能遵守我们制定的时间表，我将不胜感激。”
*我们的行为变得不友好： “我现在真的感到非常沮丧，所以我需要休息一下。我会在十分钟内回来。我只是坐在前廊上。”
如果您只能给有薪或无薪护理提供者两条建议，那会是什么，为什么？
首先，说出您的真实情况。 就是说，与家人，朋友，病人和老板等对某些事情（对我总是避免某些事情（避免像永远或永远这样的普遍性））说“我”。
第二，求同情。 在这种情况下，您要照顾的人会尽力而为。 您能做的最好的就是尝试了解它们以及它们所面临的问题。 试图说服他们您比他们了解得更多，这没有任何效果。
请他们告诉您有关他们生活的故事，在您出生之前，他们的奋斗和胜利。 然后专心听。 （这是第四条沟通规则。）请记住，可能是您！
©Jude Bijou，MA，MFT©2019
版权所有。
由此作者预定
态度重构：用于建设一个更美好的生活蓝图
由裘德茹，MA，MFT
借助实用的工具，真实的事例和33种破坏性态度的日常解决方法，态度重建可以帮助您不再为悲伤，愤怒和恐惧而安身立命，用爱，和平和欢乐灌输您的生活。
关于作者
裘德·比茹（Jude Bijou）是加利福尼亚州圣塔芭芭拉（Santa Barbara）的一位持有执照的婚姻和家庭治疗师（MFT）的教育家， 态度重构：用于建设一个更美好的生活蓝图。 在1982，裘德开展了私人心理治疗实践，并开始与个人，夫妻和团体合作。 她还开始通过圣巴巴拉城市学院成人教育来教授交流课程。 访问她的网站 AttitudeReconstruction.com/
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