在我们的文化中，有一种观点认为，经历悲剧对个人成长有益。 

我们都认识一些因为过于信任他人而受苦的人：被骗的顾客、被抛弃的恋人、被疏远的朋友。

一项新的研究表明，虽然一整夜的深度睡眠可以稳定情绪，但失眠会导致焦虑水平上升高达 30%。

那些不安的幽灵、吸血鬼和每年10月31日占领美国街头的无处不在的僵尸可能认为万圣节就是充满恐怖乐趣的节日。

几年前，我有幸聆听了《四项协议》的作者唐·米格尔·鲁伊斯的演讲。他反复强调，在谈话中，我们最应该关注的不是我们对别人说了什么，而是我们对自己说了什么……

三分之二的年轻人经历的考试压力程度，被心理健康组织 ReachOut 描述为“令人担忧”。

无论男女，都拥有惊人的个人力量，但他们往往意识不到自身力量的多方面特性，也不知道如何恰当地运用这种力量。人们对力量的理解通常局限于控制、攻击或影响他人等行为。然而，个人力量与这些特质毫无关系……

作为个人、国家乃至整个星球，我们已经忘记了我们从何而来，我们是谁，以及我们要去往何方。认真审视我们自己造成的种种困境，便会发现我们已经痛苦地遗忘了曾经描绘我们未来的愿景……

我非常喜欢这张女婿瑞恩和我们快三岁的孙子欧文的照片。瑞恩正带着欧文去上他的第一堂冲浪课。欧文紧紧地牵着他的手，满心信任。他知道爸爸在这种情况下很有智慧，会照顾好他。 

去年春天，一位 18 岁的大学新生来到我位于校园的办公室，我是一名心理学家。这位学生高中时成绩全是 A，但现在却有好几门课不及格。

每个人都会经历压力激素的释放，并由此产生高度兴奋或警觉的感觉。有些人天生具备一种神经机制，能够自动激活并使我们平静下来。我们会从警觉状态转变为对杏仁核反应的事物产生兴趣或好奇心。而那些没有这种机制的人，则会一直处于警觉状态，直到压力激素消退。

又一天，又一起大规模枪击案。我们为德克萨斯州敖德萨市的惨案感到悲痛，也为美国感到悲痛。每一次大规模枪击案发生后的余波都遵循着如今已成惯例的模式：媒体铺天盖地的报道之后，政客和评论员们便会就枪支安全立法展开一场老生常谈的讨论。这一切，我们如今都已耳熟能详。

如果我们真的想继续前进，就必须了解自己的恐惧，因为这种了解是自我认知的前提，而自我认知是与自己建立和谐关系的唯一必要条件。持续的恐惧会阻碍我们实现真正的人生目标。我们必须明白，恐惧是人类一切问题的根源……

世上最大的恐惧莫过于他人的评价。当你不再惧怕大众的眼光，你就不再是绵羊。你的心中会升起一声怒吼，那是自由的怒吼。别人的闲言碎语无关紧要。你唯一的审判者是上帝。而上帝，指的就是整个宇宙。

花点时间反思一下你是否能够说出自己的真实想法，尤其是在职场中。注意一下，你是不是经常说一些安全或政治正确的话，而没有说出那些对你来说真实但未必安全的话。重要的是要意识到，隐瞒真相的代价，无论对我们自己还是对他人都是如此……

你或许认为有些人从不忧虑。但事实并非如此。我们都会忧虑，只是忧虑的时间和原因不同。适度的忧虑是正常且健康的。

我们所有的恐惧都是独一无二的，源于不同的经历，并且常常通过潜意识的程序化影响，伴随我们一生。彻底克服这些恐惧的根源，最终将帮助你实现人生目标和意义。因为归根结底，真正阻碍我们前进的只有我们自己，以及我们如何处理、显现和应对恐惧。

别开车进隧道……那条狗会咬人…… 患者们向我描述他们的恐惧症时，感觉就像肩上扛着魔鬼，或者脑子里有个声音不停地回响。无论是暂时的自我折磨，还是彻底的致残，恐惧症都会控制我们，似乎要将我们彻底掌控。

要想体验无畏，就必须体验恐惧。真正的无畏并非减少恐惧，而是超越恐惧……

经济放缓、失业、企业倒闭、能源账单上涨：经济衰退的持续负面报道对人们的情绪健康造成影响，这并不奇怪。

我把内心那个感到自卑的部分称为“胆怯者”。我们每个人心中都住着一个胆怯者。这是一个我们都心照不宣却又避而不谈的秘密，所以我们总是装作一切尽在掌握。这个秘密与我们如何表达支持、如何建立人际关系息息相关。

恐慌和焦虑有哪些区别？恐慌时，患者会认为自己的生命受到威胁，并且无法逃脱。而焦虑时，威胁并非危及生命。虽然可以逃脱，但会带来一些弊端：例如，可能需要做出妥协，或者付出某种代价或损失。

佩玛·丘卓描述了一种解放的方式，让我们能够与恐惧亲密相处，而不是试图摆脱或驱逐它们。