别让自己成为情绪的受害者。当你感到恐惧时，真正恐惧的并非你，而是你的人格对可能不利的处境做出的解读。你并非这些情绪本身；它们无法控制你……

是时候学会适应不适感了。“什么？”你可能会惊呼。“我不想感到不适。难道这段旅程的意义不就在于找到一种始终保持平和、无压力的状态吗？难道舒适才是最终目的吗？”答案是，既是，也不是。

与其专注于如何缓解自己的焦虑，不如把精力放在祝愿他人一切顺利上。最新研究表明，这或许真的有效。

在过去两周里，两名在佛罗里达州帕克兰市玛乔丽·斯通曼·道格拉斯高中枪击案中幸存的学生自杀身亡，加剧了该社区所经历的悲剧。

我们发现，大多数人之所以不愿更自由、更充分地去爱，主要原因在于我们对人际关系、爱情乃至生活本身都感到某种程度上的不安全感和不自信。我们害怕如果敞开心扉，更积极地付出和接受爱，​​将会发生什么。

一项针对好莱坞顶级电影公司首席执行官的调查问道：“你最害怕什么？” 最常见的答案是：“我害怕人们发现我其实并不知道自己在做什么。” 与此同时，这些高管们却制作出了精彩绝伦的电影，为他们的制片厂赚取了数百万美元。

平和是人类六种基本情绪之一，它是恐惧的反面。当我们体验到平和时，我们的注意力集中在当下，我们感到放松、满足，内心平静。人们常常认为我们需要冥想才能感受到平和，但事实并非如此。我们只需要平息内心的恐惧，平和自然就会到​​来。

在我的教学和合作经验中，我常常发现，那些最“恐惧”和“神经质”的人，实际上往往拥有最丰富的想象力。他们只是将自己的想象力引导到了文化熏陶的路径上。五点新闻从来都不是好消息，所以当他们设想自己的未来时，总是会选择充满危险和可怕后果的那一幕。

每一种恐惧都像你内心深处一个渴望被倾听的小人格。一个“恐惧化身”可能会喋喋不休地说：“别出去，下雨了，你会着凉的。”另一个可能会在你耳边不断低语：“别谈恋爱，你知道你会受伤的！”我们把恐惧囚禁起来，甚至还为它们辩解……

超脱的观察是指以无条件的爱去观察你周围的世界，“仿佛你并非这个世界的一部分”。你见证并观察，而不评判或给任何事物贴上好坏的标签……

以往关于工作量和生产力的研究包括身体方面的因素，例如一个人走了多少路或搬运了多少东西，但没有考虑到一个人的精神状态。

如果你和我一样，或者至少像我以前那样，我的直觉是，当你即将去做（尤其是说出）一些重大、重要且具有颠覆性意义的事情时，你会把你身体的感受贴上这样的标签。 恐惧.

世界卫生组织称压力为“全球流行病”。压力或许像苹果派一样是美国特色，但它也像面包布丁一样遍布全球。无论你是谁，住在哪里，收入多少，或者你的父母多么不称职……都无关紧要。

一项新研究表明，童年时期的暴力、心理或情感虐待以及匮乏或忽视会影响细胞衰老和生物发育。

我们渴望生活安稳，正如我们渴望自己的计划和期望都能实现一样。我们想要从此过上幸福美满的生活。我们希望生活能够顺从我们的愿望，让我们快乐，并保护我们免受人世间的苦难。归根结底，我们希望生活能够保护我们免受其自身的伤害，而安全感的概念恰恰能给我们带来这种虚假的慰藉。

一份又一份的报告都指出，尽管越来越多的技术旨在连接人、思想和信息，但各个年龄段的人们仍然面临着日益严重的社交和人际关系疏离。为什么会这样？因为我们的身体、思想和精神所能承受的负荷是有限的。当不堪重负时，我们可能会选择疏离，因为一切都让人感到不堪重负。

自从皮特去世后的第一年，我发现了一个方法，那就是把我的心比作一片浩瀚的海洋，它永远不会破碎。从那时起，我的心就像水一样。如果你走进我的生命，你就会被完全包围，就像一只手浸入水中。如果你离开，水就会恢复原状，或许会失去一滴。这个想法……

拉博塔夫人凝视着露西娜的双眼。“你不是唯一一个在爱情中受苦的人。我很喜欢一句谚语。波伊提乌斯说过：‘把你的船交给风，你就必须随风而行，而不是只朝着你想去的方向航行。’”

多年来，我尝试过各种方法来减轻、驱除、根除和克服身体上的疼痛，但都以失败告终。我开始思考，疼痛感或许不仅是身体的一种表达，也是自我其他层面的一种体现。我明白，虽然疼痛强烈而难以承受，完全占据了我的注意力，但它并非一种对抗性的力量，而是一种反应。

在澳大利亚，SUV、四驱车和商用车的受欢迎程度丝毫没有减弱的迹象。2018年上半年，乘用车仅占新车销量的三分之一（低于五年前的50%），而SUV占43%（高于2013年的29%）。

有很多因素让我们的生活“运转良好”。有些是我们后天习得的，有些则是我们与生俱来的。当然，也有一些因素会让我们的生活“不太顺利”。我想和大家分享一个对我行之有效的方法。 

一项新研究表明，即使在幼儿能够说出完整句子之前，他们就已经很在意别人如何评价自己。该研究结果发表在…… 发展心理学这表明幼儿对别人的意见很敏感，当别人看着他们时，他们会相应地改变自己的行为。

“社会努力建设能够保护民众的各项设施——例如基础设施、公民机构和有效的治理体系，”纽约大学全球公共卫生学院临床副教授、人口影响、恢复和韧性项目主任大卫·阿布拉姆森说，“但当灾难来袭时，这些设施就会受到威胁。”