几年前，我发现一个朋友背着伴侣出轨。这件事立刻让我对他印象大打折扣。然后我突然想起，几年前我也做过类似的事情。

读完这篇文章，你会明白是什么让你成为真正的人：是喋喋不休、自私自利、古怪无休止的自我，还是我称之为“智慧观察者”的声音——它耐心、不评判、充满爱。虽然它们看起来截然不同……

我看过一部纪录片，里面介绍了贾瓦拉族妇女，她们会将亡夫的骨头挂在脖子上。在某些情况下，寡妇甚至会随身携带丈夫的头骨。在我们的文化中，我们很多人也会将亡夫、爱人、家人、商业伙伴或朋友的头骨、骨头或遗骸挂在脖子上——并非真的挂在脖子上，而是在精神层面上。我们把过去的记忆、怨恨和不快都挂在那里……

一位朋友讲述了一个你或许会感同身受的家庭故事。她和住在遥远异地的妹妹已经多年疏远。她们从小关系非常亲密，我的朋友几乎想不起来她们为什么突然不再联系了。年复一年，我的朋友始终无法鼓起勇气给妹妹打电话。

如果你一直在等待改变，却因为迟迟不见改变而感到沮丧，或许放弃所有希望反而对你更有益！听起来很奇怪？“希望”这个词其实是把双刃剑。希望在最好的情况下，是你在困境中坚持下去的动力。但“希望”也可能……

数千个案例研究无可辩驳地证明，改变思维方式可以治愈癌症！在那些能够……的患者中 通过承认自身清白、消除错误的自责和内疚来解决冲突。不仅扫描中的图案消失了，癌症也消失了。

奥兰多同性恋夜总会 Pulse 发生的悲惨大规模枪击事件再次引发了人们对恐同症成因的关注。

我们必须意识到，我们是如何将事件储存在身体里的，以及它们如何层层叠加相似的情绪——悲伤与悲伤相伴，喜悦与喜悦相伴，愤怒与愤怒相伴，爱与爱相伴。这些情绪层就像岩石的岩层，构筑起层层叠叠的情绪峭壁，每当我们再次体验到类似的情绪时，这些峭壁便会被触及。

不道歉的弊端是什么？久而久之，不改正错误会变成一种习惯。在人际关系中，它会破坏信任、坦诚和真正的亲密感。我们背负着这份隐秘的重担，它时刻困扰着我们。

几乎所有宗教、家庭和信仰体系都利用罪恶感来约束信徒。然而，摆脱罪恶感的牢笼并非不可能。以下列举七种最有效的方法，并附有切实可行的应用指南，助你获得真正的自由。

为什么你需要宽恕才能实现梦想？当你无法宽恕时，你会愤怒而紧绷。你紧紧抓住过去的伤痛不放，像裹着羽绒服抵御变革的凛冽寒风一样，用你的“正确”包裹着自己。你双臂交叉，脑海中不断划去各种可能性。仔细想想……

摆脱内疚感，只需接受当下，停止强迫自己去挖掘和不断重温旧伤、痛苦和悔恨。忘掉过去吧，它已经过去，因此并不真实。疗愈只能通过与当下的现实相契合来实现。

我闭上眼睛，准备列举我的过错。几分钟之内，我竟然感到自己所有的所作所为都得到了完全的原谅！我的第一个念头是：“等等，这也太容易了吧！我还没付出足够的努力和汗水来赢得这份完全的原谅。我甚至还没把清单上的所有事情都列举完呢。”

“你欠我的”是怨恨，“我欠你的”是愧疚。我们这样相处的时间越长，就越会变得贫瘠。我们会失去平衡，心神失衡，胃部紧绷，双眼无法完全睁开。但宽恕能重新平衡心灵，让温柔充满感官。

一天早晨，罗斯在开始我们的谈话时说，是时候让我踏上一段非常重要的旅程了。“这是我们每个人此生都必须经历的旅程。这段旅程将带领我们从孩童成长为成人。而完成这段旅程所需要的，是爱与宽恕的力量。”

有个人出发去寻找一位住在偏远村庄的圣人。店主告诉他，圣人会在某棵树下教导弟子。寻道者兴奋地来到树下，却没找到圣人，只见一个醉汉正和几个家伙胡言乱语。

当我们拨开内疚的迷雾，就会发现那些引发内疚的想法和情绪都是人为构建的。当我们的自我觉察能力增强时，就会发现自己更不容易陷入那种默认的、仅仅是……的模式。 反应 进入我们无意识的思想和情感流动。

人们普遍存在“偏见盲点”，也就是说，他们更难察觉自身存在的偏见，而更容易察觉他人的偏见。然而，我们对自身实际偏见的盲点究竟有多大，以及有多少人认为自己的偏见比别人少，这些问题尚不明确。

你是否曾被你爱过、信任过的人欺骗或背叛过？当你说实话时，是否有人不相信你？你是否曾被你爱的人抛弃，拒绝努力解决彼此之间的分歧？每个人都曾被他人伤害过。我们该如何摆脱伤痛，继续前行？我们该如何宽恕？

我喜欢这句匿名名言：“心怀怨恨就像自己喝毒药，却指望别人死。”这种毒药会对你生活的方方面面都产生负面影响。在人际关系中，要致力于爱与坦诚。

我有个讨厌的邻居，经常因为各种各样的小事跟人吵架。比如有人开车经过她乡下的家时速度太快；邻居们聚会太吵；有人说她家的水管被盗；树木侵占了她的地界；等等等等……

9·11事件后，我曾撰写（并在网上发表）一些以和平为主题的励志文章……如今十二年过去了，我们站在未知的未来边缘，而和平依然遥不可及……

只要人们执意坚持自己先入为主的观点，误以为那是真理，并且拒绝冷静地考虑他人的立场，他们既无法摆脱敌意，也无法获得幸福。