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别再试图让自己感觉好起来了。

今晚别再试图让自己感觉好些了。

Robert Jennings，InnerSelf.com
有些夜晚注定无法弥补。格洛丽亚·特拉弗斯带来了一场充满力量的现代民谣表演，探讨了接纳、情感休憩以及……
北街乐队

把电热毯的档位调到九档

Robert Jennings，InnerSelf.com
这是一首真挚动人的歌曲，讲述了倦怠、逃离以及在世界过于沉重时寻找慰藉的故事。格洛丽亚·特拉弗斯和北街乐队……
如何将人生磨难转化为蜕变危机

将危机转化为增长机遇

弗兰克·帕斯丘蒂博士
危机虽然常常令人痛苦和充满挑战，但也能成为个人成长和转变的催化剂。认识到其中的潜力……
你对记忆的感受如何影响你的决定

主观记忆在决策中的作用

安迪·费尔
最近的研究表明，人们往往更依赖主观记忆——即记忆的生动程度——而不是记忆的实际准确性……
以爱化解悲伤、痛苦和创伤

通过慈悲冥想转化悲伤

喇嘛帕尔登卓玛
世界充满苦难，从战争到个人创伤。参与“呼吸中充满爱”冥想可以帮助改变这一切……
裘德·比茹

许多人会发展出被动的防御机制来应对悲伤等情绪，从而陷入自满和责备的恶性循环。认识到这种模式对个人成长至关重要。通过采取……

如果你感觉有点“空虚”，那很可能是因为你把生活中很多东西都视为理所当然——健康、朋友、家人、财富，甚至生命本身。你可能更关注的是你所缺失的东西。

总是想着“如果……会怎样”，担心可能发生的事情，并且想要控制局面，这些都是典型的焦虑症状。

当信息过载时，就会产生不知所措的感觉。我们很容易把所有信息混为一谈，从而扭曲它们在整体上的意义……

婚姻和人际关系的破裂，通常不是因为金钱、孩子或健康问题，而是因为糟糕的沟通方式。

“今年什么能带给我更多的快乐、爱与平和？”我提出这个问题是因为幸福和个人满足感都围绕着这三种情感。快乐、爱与平和也是……的反义词。

我前段时间听到一个关于利己主义的有趣理论……“利己主义是世间一切冲突的根源。”直觉上，这完全说得通。

你是否容易被意想不到的复杂情况搞得焦头烂额？你是否急于赶工或达成目标？你是否讨厌等待？你是否成了时间的奴隶？

人生就是一系列无穷无尽的大大小小抉择。穿什么衣服，是否要另谋高就，结束一段感情，或者去不去参加聚会。而有时，选择其实并不多……

人际关系有起有落，有发展有进步，有转变有演变。我们自身也在不断变化，我们拥有的任何关系也都在不断变化。人生旅途中难免会遇到坎坷。

人际关系有起有落，有发展有进步，有转变有演变。我们自身也在不断变化，我们拥有的任何关系也都在不断变化。人生旅途中难免会遇到坎坷。

一旦你真正放弃希望，接受现实——“人和事就是这样，而不是我希望的样子”——那么你才能真正思考你需要做什么……

一旦你真正放弃希望，接受现实——“人和事就是这样，而不是我希望的样子”——那么你才能真正思考你需要做什么……

如果我告诉你一种名为“关键不在于食物”的新饮食法正在流行，并帮助大量女性减掉体重，同时摆脱旧习惯和赘肉，你会相信吗？我敢打赌你会……

如果我告诉你一种名为“关键不在于食物”的新饮食法正在流行，并帮助大量女性减掉体重，同时摆脱旧习惯和赘肉，你会相信吗？我敢打赌你会……

世事无常，这就是它的本来面目。我们如何解读他人、事物和境况，完全取决于我们自己。我们可以对所经历的一切做出消极或积极的解读。

世事无常，这就是它的本来面目。我们如何解读他人、事物和境况，完全取决于我们自己。我们可以对所经历的一切做出消极或积极的解读。

我们是一个喜欢担忧的社会。担忧如此普遍，以至于几乎让人觉得这是社会可以接受的。它是恐惧症状中危害较小的一种。

我们是一个喜欢担忧的社会。担忧如此普遍，以至于几乎让人觉得这是社会可以接受的。它是恐惧症状中危害较小的一种。

我发现所有良好的沟通都可以归结为四个简单的原则。无论是与配偶、孩子、邻居还是老板，掌握这些原则都能让我们与任何人进行有效的沟通……

我发现所有良好的沟通都可以归结为四个简单的原则。无论是与配偶、孩子、邻居还是老板，掌握这些原则都能让我们与任何人进行有效的沟通……

三种终极态度是我们思维运作的根本方式。有三种破坏性的终极态度，分别与悲伤、愤怒和恐惧相关。还有三种与之相反的建设性终极态度……

三种终极态度是我们思维运作的根本方式。有三种破坏性的终极态度，分别与悲伤、愤怒和恐惧相关。还有三种与之相反的建设性终极态度……

你是否会陷入消极情绪，并且难以摆脱？你的负面情绪是否会毫无缘由地袭来？你是否经常长时间地沉浸在沉思中……

无论我们是单身还是有伴侣，有孩子还是没有孩子，我们都需要接受并拥抱现状。抱怨改变不了什么，感到绝望或无助也无济于事……

当我们过度关注某些我们能够掌控或无法掌控的事情时，会感觉像背负着一块巨石。相反，我们应该把生活中的这一方面看作是……

善良体现在很多方面，例如同情、助人、共情、宽恕和关怀。这些举动能唤起接受者和我们自己心中的爱意。

无论你用欢欣雀跃、快乐、欣喜若狂、狂喜还是欣快来形容你的感受，其根本情绪都是喜悦。喜悦是一种情绪。感受这种情绪是如此美好，说实话，它……

这的确是一个动荡的时代。新冠疫情、政治局势、“黑人的命也是命”运动以及即将到来的选举，让人难以听到什么振奋人心的消息。事实上，情况恰恰相反。很容易……

过度自我批评在我们社会中十分普遍。为真实存在的或想象出来的缺点而苛责自己，几乎成了全民消遣……

本月我想谈谈情感桥梁以及我们如何安全地跨越这些桥梁。我通常会从沟通的角度来探讨这三座桥梁。然而，我突然想到……

无法解决冲突不仅会破坏亲密关系，商业伙伴、邻居、朋友和同事也会受到影响。在每一种情况下，我们都有选择……

倾听并遵循我们的直觉是体验生活中喜悦、爱与平和的简便方法。我们的直觉，或者说内在的认知，与我们的理性思维，也就是外在的认知，相得益彰……

人们常常会问：“如何以一种建设性的方式与伴侣分手？” 首先，结束一段感情是因为你听从了内心的指引，而不是因为你正处于一段痛苦的情感纠葛之中……

以下是一些关于照顾和与我们所服务的人沟通的问题和答案，涵盖从癌症诊断到痴呆症以及介于两者之间的所有情况。

过去几个月你是否经历了一些波折？似乎最近这段时间，许多人都遭遇了意想不到的、足以改变人生的困境。我们自身的种种考验和磨难……

是什么让一件令人恼火的事变成令人沮丧的事？是我们的期望，是我们的“应该”，它们才是真正让人恼火的原因。比如，你妻子应该注意自己的饮食习惯。司机应该……

直觉是我们个人内在情感和思想世界与我们通过言语和行动连接的外在世界之间的无形纽带。直觉揭示了对我们而言真正的真相……

当我们挺身而出，充满爱意地表达自我时，我们会感到喜悦。我们会感到自己高尚而美好，因为我们遵循了内心的智慧。然而，如果我们压抑着悲伤，就会感到渺小……

当我们无法以建设性的方式表达愤怒时，我们的评判就会变得消极，我们会因为世界没有达到我们的期望而感到愤怒。多年来，这会成为我们看待事物的视角……

三种建设性的终极态度是普遍的概念，也是所有主要宗教和哲学的根基。我相信，“开悟”意味着我们真正且深刻地践行……

糟糕的情绪会蒙蔽我们的双眼，持续数小时、数天、数周甚至更长时间。如果不加以控制，它们会塑造我们的性格，并决定我们生活的质量。我们以为自己无法控制情绪……

平和是人类六种基本情绪之一，与恐惧相反。当我们感到平和时，我们的注意力集中在当下，我们感到放松、满足，内心平静。人们常常认为……

正值节日季，回顾一下爱的这种情感似乎很应景，因为这正是节日的主题。

缺乏感恩之心，总是关注消极的一面，这种态度被态度重建理论与愤怒情绪联系起来。这些特质会阻碍我们体验……

无论男女，都必须学会表达自己的想法，才能掌控自己的人生，建立有意义的人际关系！这适用于学校、工作、商业、家庭和社交场合。虽然听起来很可怕……

抠指甲、一次性吃掉一夸脱冰淇淋，或者每天进行高强度锻炼。频繁服用处方药或饮酒。成瘾是指对任何物质或……的依赖。

幸福是当下的流行语。它出现在书名、文章标题、可口可乐广告、麦当劳开心乐园餐等等，无处不在。我认为幸福是一个涵盖纯粹生理感受的通用词汇……

在从事私人心理治疗工作三十五年，以及数十年的学习和教学之后，我发现所有良好的沟通都可以归结为四个简单的原则。无论是与配偶沟通，还是与……

瓦桑特·拉德博士将抑郁症定义为一种常见的诊断，其特征是“对生活失去乐趣和兴趣……并伴有压力感、空虚感或自卑感”。

你是否经常被突如其来的变故搞得焦头烂额？你是否为了赶上截止日期或达成目标而焦头烂额？你是否讨厌等待？你是否成了时间的奴隶？那么，你为此付出的代价是巨大的。首先，也是最重要的，你的……

为了打造一个真正美好的情人节，并在生活中增添更多喜悦、爱与平和，我为您提供十条建立和维系良好人际关系和亲密关系的秘诀。本文将为您详细解读……

制定新年计划并非老生常谈，尤其当这些计划能让你的生活更加美好时。为新的一年设定一些目标和愿望吧。这样做的目的是将你的注意力从不足之处转移开来……

悲伤是对伤痛和失去的自然反应。如果不能以建设性的方式表达出来，它就会悄无声息地侵蚀你的内心，直到快乐不得不收拾行囊离开。

几乎在你试图养成的每一个新习惯中，都会出现倒退。我称之为“减弱效应”，因为改变旧习惯的最初动力会逐渐减弱。

我们每天都会遇到身边人带来的烦心事。是什么让一个令人恼火的性格、情境或事件变成持续沮丧的根源呢？是我们的期望，是我们的“应该”……

不知从何时起，我们形成了一种观念：损失应该不惜一切代价避免，因为它太过痛苦。结果就是：没有人教过我们如何在重大事件发生时有效地哀悼。因此，我们……

我们内心有两种声音。一种来自理性大脑——诱惑者，叛逆者，想要什么就一定要得到，受“应该”支配的声音。另一种声音是……

过度自我批评在我们的社会中十分普遍。我们常常因为真实存在的或想象出来的缺点而苛责自己。每当我们自我批评时，问题都会变得更加复杂。我们把一个问题变成了两个——……

有时候，一个人的情绪一目了然；有时候，却并非如此。只要稍加练习，你就能识别出他人举止、言语以及行为背后隐藏的情绪……

如今，我们的生活充斥着铺天盖地的恶意言行，是时候逆流而上，抵制这种风气了。我们的目标是从评判和疏离感走向接纳和联结……

动辄就想攻击别人，或者把其他人、事、物视为敌人，并不能让你达成所愿。事实上，这样做甚至可能让你锒铛入狱，或者更糟，被关起来……

在十二种核心态度中，最具破坏性的态度是注意力集中在过去或未来。这种态度与恐惧情绪密切相关。

每到这个时候，我们总能听到亲朋好友抱怨即将到来的家庭来访。比如，那个不停地给你指点育儿经的嫂子……

人们常常用很多词语来描述自己的情绪和感受。我们感到困惑或沮丧，我们感到受伤或兴奋。无论用什么标签来形容，从情绪化的表现中辨别出真正的感受……

愤怒会滋生我们内心的阴暗面。我们会屈服于报复的冲动，用诸如“你伤害了我，所以我也要伤害你”之类的潜意识想法来为自己的恶言恶语和破坏性行为辩解。我们不断升级……

你是否觉得自己永远不够好？永远觉得时间不够？金钱不够？朋友不够？机会不够？认可不够？你是否认为，如果你拥有或做了其他事——结婚、赚更多钱、……

如果你一直在等待改变，却因为改变迟迟不来而感到沮丧，也许放弃所有希望反而对你有益！听起来很奇怪？“希望”这个词是把双刃剑。希望，从最好的意义上来说，是……

糟糕的情绪会蒙蔽我们的双眼，持续数小时、数天、数周甚至更长时间。如果不加以控制，它们会塑造我们的性格，并决定我们生活的质量。我们以为自己无法控制情绪……

你是否变得扫兴，对有效的做法视而不见，或者在别人说了或做了你不喜欢的事情时惩罚他们？如果是这样，你就是在不知不觉中或有意地制造疏离感和不安全感……

不道歉的弊端是什么？久而久之，不改正错误会成为一种习惯。在人际关系中，它会破坏信任、坦诚和真正的亲密感。我们背负着这份隐秘的重担……

就像科罗拉多州的白杨树或加州的巨型红杉需要彼此扶持才能生存一样，人类也需要彼此扶持。科学现在证实了我们凭直觉就知道的事情：成为团队的一份子感觉很好……

很多时候，在听完客户的困境后，我会问他们：“对你来说，这件事的真实感受是什么？”或者“当你感觉良好时，你知道些什么？”大多数时候，答案会自然而然地脱口而出……

无论你是在为某个问题无休止地苦恼，这都是个难熬的地方。也许是这样，也许是那样。你把自己逼疯了，沉浸在自己的困境中。你觉得自己无力解决问题……

很明显，假期已经来临。我们应该在这段时间里尽情享受，而不是仅仅勉强应付。在接下来的几周里，给自己两份美好的礼物——远离压力和真正的放松……

你很可能在工作中见过或听过情绪操控者。或许你甚至和这样的人一起生活或工作，他们经常指责别人，却从不反省自己……

所有良好的沟通都可以归结为遵循四条简单的规则。遵守这些规则，任何人都能就任何话题进行有效且友好的沟通。同时，也有四种相反的违背规则的行为会造成……

愤怒或多或少存在于每个人的情感之中。无论你多么努力地掩饰，它都会以各种方式流露出来。当你心胸狭隘、表现得……时，它就会显露出来。

或许你不像其他人那样天生擅长表达自己的观点。我知道，我知道。你会说这并不容易，尤其是在情绪激动、话题极其敏感的时候……

顺应直觉可能会引发意想不到的情绪。关键在于以建设性的方式处理这些情绪，以免被它们左右。这意味着要做好准备去体验悲伤、愤怒……

抑郁症会让人感到绝望，但可以通过一些切实可行的措施来重拾希望和快乐。例如，寻求帮助、专注于具体问题以及表达自己的情绪……

建设性思维能够提供无可辩驳的真理，从而促进情绪健康，并转化破坏性思维。通过识别并用可靠的真理取代消极的自我对话，个人……

你是否会陷入消极情绪，并且难以摆脱？你的负面情绪是否会毫无缘由地袭来？你是否经常长时间地沉浸在沉思中……

你是否觉得自己永远不够好？永远觉得时间不够？金钱不够？朋友不够？机会不够？认可不够？你是否觉得，如果当初拥有或做了其他事……

我们太专注于如何安排一切，以至于不再停下来欣赏沿途的风景，也不再呼吸新鲜空气。我们拼命地想要掌控未知。而我们……

本月我将讨论三个源于我们未曾表达的恐惧的话题：压力、税收和睡眠，或者睡眠不足！

无论是父母、同事、孩子、爱人还是朋友，我们都难免会说错话、做错事，事后会后悔。我们会为此懊恼、辩解、找借口，甚至会合理化自己所做的事情并没有那么糟糕。

当夫妻意见不合时，他们往往听不进对方的意见，尤其是在情绪激动的时候。即使试图沟通，他们也会诉诸于沟通障碍——比如用“你”来称呼对方（告诉对方……）

不要将人生目标与物质目标混淆，例如找到伴侣、成为母亲、赚很多钱或成名。你的人生目标与你的目标截然不同。

优先级筛选器能帮助你了解自己的真实想法以及应对特定情况的策略。它融合了你的情感和理性，并提供独特的视角。

我们拼命想要掌控未知，结果却发现自己“压力过大”。这种情况是否适用于你或你认识的人？

我们都难免会说错话、做错事，然后后悔。真诚道歉的好处是什么？不道歉的代价又是什么？

你是否相信，如果你拥有或做了其他事情——比如结婚、赚更多钱、变瘦、跳舞跳得更好或有更多的时间——你最终会放松下来，感觉好些？

本月我将讨论三个源于我们未曾表达的恐惧的话题：压力、税收和睡眠，或者睡眠不足！
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