图片由 莫娜·埃尔·法拉基
Articles by Barbara Berger
For many years, Barbara has been a regular contributor to InnerSelf.com, one of the leading online sites in the fields of personal development, psychology and sprituality. Below you'll find all of Barbara’s articles on InnerSelf.com. Just choose a topic that you would like to know more about - click on the link and sit back and be inspired!
书写真相，任由情感流露
把事情写下来是练习说真话的好方法。
我们的心理健康与乌克兰战争
我们从未像现在这样，能够如此近距离地看到、感受到和体验到如此多的同胞正在经历的彻底的毁灭和恐怖。
我们的心理健康与乌克兰战争（视频）
我们从未像现在这样，能够如此近距离地看到、感受到和体验到如此多的同胞正在经历的彻底的毁灭和恐怖。
通过说出真相来获得自由
在自我发现、自我实现、自我赋能和疗愈的旅程中，如果不说真话，就很难取得任何真正的进展。我们必须说真话才能让能量流动起来。我们……
你的声音很重要——为体面和民主投票！
今天，2020年10月，美国可怕的现状令我心碎……社会分裂，缺乏基本的尊重和礼貌，基本民主原则和制度的崩溃……
静静地坐着，什么也不做，顺其自然，不加抵抗。
静静地坐着，什么也不做。但你会问，这有什么意义呢？我为什么要这样做？明明有那么多事要做，那么多事要完成，我为什么要浪费宝贵的时间静静地坐着什么也不做……
思考和整合原力的力量
你观察得越多，越能让自己体验到体内和周围无限流动的能量场，就越会发现自然界处处都存在着有序的模式……
一项令人震惊的发现：神秘主义者是对的
我们生活在一个激动人心的时代，因为科学——更确切地说是量子物理学——正在证实历史上神秘主义者和形而上学家长期以来所宣称的真理：我们自身就是信息的集合体……
释放与放手的力量
我们每个人都背负着沉重的包袱，那些我们不需要的东西，那些拖累我们、阻碍我们实现美好愿望的东西。让自己感觉更好的最佳方法之一……
关注人性中的美好：赞美和祝福的力量
在与他人的每一次互动中，我们总是在有意识或无意识地选择关注什么。我们可以有意识地选择关注人或事物的积极方面……
愿景的力量：这是一个伟大觉醒的时代！
下一步是什么？我们最终将走向何方？我们正在见证……并参与……伟大的事件，非凡的事件。一场席卷全球的变革正在发生，就在此刻……
非黑即白的思维方式能让你快乐吗？
当你使用“总是”和“从不”这样的词语时，或者当你对某事或某人进行概括，说“每个人”或“没有人”时，你就知道自己陷入了非黑即白的思维模式。
是好是坏？你快乐还是不快乐？
情绪是我们赋予某个事件的情感，它源于我们对该事件的解读。这种情绪并非事件本身固有的，而总是我们观点或解读的结果……
我们压力大的想法和信念从何而来？
当我们能够问自己“这个想法与现实有关吗？”“这个想法是真的吗？”的那一刻，我们就开始觉醒了。这种理解打破了束缚，打破了我们全部的自我认同……
关于幸福的惊人真相
回首往事，我发现自己生命中有多少时间都花在了担忧、焦虑和不安上，而没有真正享受生活的充实和美好。我不得不承认这一点……
与自己失去联系？开始倾听内心的信号吧。
我们从小就被训练成，并且已经习惯于关注他人，努力取悦他人。我们大多数人从小就学会了调整自己以适应他人的需求……
为什么你的负面情绪是你的朋友
你的内在指南针一直在向你发出信号，但如果你不听从这些信号并采取相应的行动会发生什么呢？嗯，这些信号不会消失，它们只会变得更加响亮、更加强烈……
与内心指南针失去联系？
The shocking truth is that many of us have lost contact with our Inner Compass – with our connection to this Great Universal Intelligence – and so we have lost contact with our own internal guidance...
如何从长期讨好型人格转变为自信果断型人格
What if your Inner Compass tells you to do something that goes against the wishes of your family? What then? What do you do? Give up your dream? Don't listen to your Inner Compass? Grit your teeth and...
每个人都有内在的指南针吗？
我怎么知道每个人都有内心的指南针？要回答这个问题，我们先来看看究竟发生了什么。让我们看看这个世界，看看现实。
3 Questions to Ask Yourself When You Feel You Are In Crisis
Sometimes I like to say what would we do without our crises? Or – who would we be if we never met a good crisis? Just think about it. Without our crises, most of us would never grow or develop! We’d...
应对被否定恐惧及其他挑战
许多人错误地认为或害怕自己的选择和行为会令他人不悦，并导致他人的不满或不快。这个人可能是他们的伴侣、父母，或者其他什么人……
为什么“自私一点”并保持高昂的精力很重要
当我指导人们找到并遵循他们的内心指南针时，他们经常会问：“但是遵循内心指南针难道不是自私吗？” 所以，我的回答是这样的。首先，重要的是要明白，如果……
内在指南针、人类进化与民主
每个人都与宇宙大智慧有着内在联系，这种认知是我们民主生活方式的基础。民主是一种建立在权利基础上的社会制度……
Your Teenagers Shouldn’t Make "Mistakes"?
青少年，青少年，青少年！！我们绞尽脑汁想成为最好的父母。但无论我们做什么，似乎都无法做到尽善尽美！
学习与他人坦诚沟通
What does it take to communicate honestly with other people? First of all, it takes knowing your own mind. But when it comes to communicating honestly with others, knowing yourself isn’t enough....
如何应对紧张、焦虑和恐惧
如果你有时会经历非常强烈的焦虑，你可能因为羞于承认自己感到焦虑或出现恐慌发作而无法获得应有的帮助。这很可惜，因为……
我已发现通往幸福生活的捷径
Are you suffering from what I call the ‘never good enough’ syndrome? Are you always wanting more than what is? And are you beating yourself up because you don’t have it? Are you convinced that what...
谁在为你的幸福设定标准？
事情就这样发生了，然后我们根据自己认为的好坏来评判它们并做出反应。换句话说，我们对事件的反应取决于我们对现实应有样貌的认知……
你确定你感受到的是愤怒吗？
许多努力做到宽容、友爱和善良的人压抑了自己的个人力量，因为他们错误地认为个人力量的能量就是愤怒。
关于身体的一些理智的自我对话
对我们大多数人来说，现实情况是，身体有时确实会疼痛。如果我们能让自己放松下来，就能让身体更轻松地完成其神奇的运作。
是什么阻碍了你现在的快乐？
问问自己，究竟是什么阻碍了你此刻的快乐？如果你对自己诚实，你可能会说，是因为你没有得到你想要的。这……
管好你自己的事，好好享受假期吧！
管闲事只会让自己不开心。所以，如果你想享受即将到来的假期，过上幸福的生活，我强烈建议你仔细看看……
你可以掌控此刻——一次只掌控一分钟。
No matter what challenges or difficulties you are facing, it can be a big help to remember that if you can only do one minute at a time, there's nothing to worry about. One minute at a time. That’s...
心理成熟度现实检验清单
你是否曾想过，心理成熟的人应该具备哪些特征？我一直在思考这个问题——既因为我自身的内在觉醒之旅，也因为我作为一名治疗师和教练的工作……
言语的力量——温馨提示
我相信，如果我们意识到言语的力量，我们都会更加谨慎地表达自己的想法。如果我们明白，我们说的或写的每一个字都是一种肯定。肯定文字……
如何照顾好自己并做出正确的选择
You can only take care of yourself if you know yourself. You can only make good choices for yourself if you know yourself. You can only set limits if you know yourself. But to know yourself you have...
儿童、基本规则和内在指南针
每个人都有内在的指南针，这意味着孩子也不例外。但这对于家长和老师来说在实践中意味着什么呢？我们该如何尊重每个孩子都拥有内在指南针这一事实呢？
我如何才能知道什么对我是最好的？
在每天与客户打交道的过程中，我发现最重要的一点是，如今大多数人很难知道在什么情况下对他们来说才是最好的思考、言语和行动……
在静默中汲取真正的力量
沉默往往是通往对生命以及我们自身真正力量不断加深理解的门户。沉默是一个奇妙的地方，奇妙的事情在那里发生……沉默是滋养……
专注的力量：学习运用心灵的力量
发现我们思维的力量真是太神奇了！这或许是人类所能做出的最奇妙、最美妙、最令人振奋的发现！芭芭拉·伯杰讲述了一个重要的里程碑……
你确定你真的感到愤怒吗？
So many women are still afraid of being called angry, still afraid of owning their own power, still of afraid of being called a “bitch” or not being feminine or not being spiritual. Which in reality...
内在指南针：你的情绪就是你的磁北
我们每个人都拥有一个内在指南针，它指引我们找到最适合自己的前进方向。但关键问题是，这个内在指南针是如何指引我们的呢？答案是：它确实能……
听从内心的指引是自私吗？
You have an amazingly accurate and reliable Inner Compass that is working all the time. An Inner Compass that is constantly giving you guidance and information as to what is best for you and whether...
追随你的热情，并承担后果。
In my book “ Are You Happy Now? 10 Ways to Live a Happy Life ” I describe the 10 ways I discovered one day when I was lying on my sofa thinking about my long, dramatic life and I asked myself what I...
当你爱你的家人却害怕家庭聚会时该怎么办
许多人即使彼此深爱，也害怕家庭聚会。这种情况我们经常看到——也许你自己也有过这样的经历，并且想知道为什么会这么难熬。你真的……
正确看待事物并展现生活美好事物的力量
A great way to raise your energy, increase your power, and improve your life is to practice what I call ”right seeing”. By ”right seeing”, I mean focusing your attention on the Good that is already...
为什么不放松一下，别再追求完美了呢？
在我作为治疗师/教练的日常工作中，我发现我们所有人都有一个共同点：我们所有人，包括我自己，都对自己极其苛刻、不友善。事实上，我……
追随你的热情，不要自我设限。
我们都知道，当我们追随自己的热情或内心渴望时，那种感觉是对的。每个人一生中都曾体验过这种“正确”的感觉。这叫做正直。
我们如何衡量幸福？
我们的幸福取决于我们认为某件事是好是坏。但大多数人并没有意识到这一重要的机制，他们认为幸福取决于外在环境以及他们拥有或做的事情……
我们的孩子属于宇宙，而不是我们。
Some parents think it’s their job to make their children happy and to think for them – but this is not true. It’s not the parents’ job to think for their children or to make them happy. It’s impossible...
抵抗、压抑和忽视不愉快的情绪都行不通。
Life teaches us that we cannot be released from powerful, stressful emotions by resisting, ignoring, or repressing them – no matter how hard we try. In fact, life teaches us just the opposite. We learn...
良好人际关系的秘诀在于建立健康的界限
如果我们想让世界变得更美好，就需要努力建立健康的界限！我的意思是……我们明白我是我，你是你，我们每个人都有权利存在于此……
如果你不知道自己的年龄，你会觉得自己几岁？
如果你不知道自己的年龄，你会觉得自己几岁？这个问题很有意思，不是吗？不妨自己测试一下。如果你不知道自己的年龄，你会感觉如何？你会觉得自己是20岁、17岁、95岁还是5岁？
你可以让别人痛苦或快乐：这是现实还是虚构？
Here’s a basic belief that many people are having trouble with. It’s the idea that we can actually make other people suffer or that other people can make us suffer. This belief is really a gem. But...
幸福生活的秘诀之一就是成为自己最好的朋友
One of the secrets of living a happy life is to become your own best friend. But you can only do this when you know who you are, when you honestly and truly know yourself. Because what does a best...
让孩子快乐并不是父母的职责。
Sitting with clients every day makes me realize that so many people are confused when it comes to the parent-child relationship and what their responsibility is when it comes to being a parent. Some...
你现在为什么不快乐
Besides our worry thoughts about the future, there is another type of story we are telling ourselves which gives us a lot of anguish. These are the ‘if only’ stories: ‘If only he’d listen, I’d be...
渴望成功？你真正追求的是什么？
你最想要的是什么？问问自己，并如实回答。想象一下，圣诞前夜，你还是个孩子，可以随心所欲地许愿……
版权所有2023。保留所有权利。
关于作者
芭芭拉·伯杰撰写了超过15本关于自我提升的书籍，其中包括她的国际畅销书。通往权力之路 / 灵魂的快餐（已出版30种语言版本）和你现在快乐吗？ 10种让你快乐生活的方法（已被翻译成21种语言出版）。她也是《觉醒的人类——心灵力量指南“和”找到并跟随你内心的指南针芭芭拉的最新著作是“健康关系模式——良好关系背后的基本原则”以及她的自传“我的权力之路——性、创伤与更高意识”..
芭芭拉出生于美国，现在在丹麦哥本哈根生活和工作。除了写作之外，她还为希望与她进行深入交流的个人提供私人辅导（在哥本哈根的办公室进行，或者为居住在远离哥本哈根的人提供Zoom、Skype和电话辅导）。
欲了解更多关于芭芭拉·伯杰的信息，请访问她的网站： www.beamteam.com
Some Books by this Author:
找到并跟随你内心的指南针：在信息过载时代获得即时指引
作者：芭芭拉·伯杰。
在这个时代，我们从早到晚都被来自四面八方的信息轰炸，这些信息告诉我们什么才是最好的，我们应该做什么、不应该做什么才能过上幸福的生活。我们如何才能在这浩瀚的信息海洋中找到方向，并知道在任何特定情况下什么才是对我们最好的呢？
在这本书中，芭芭拉·伯格阐述了什么是内在罗盘，以及我们如何解读它的信号。我们如何在日常生活、工作和人际关系中运用内在罗盘？什么会阻碍我们倾听和遵循内在罗盘？当内在罗盘指向一个我们认为他人不会赞同的方向时，我们该怎么办？找到并跟随你的内在罗盘，体验生活中更多的顺畅和喜悦。
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通往权力之路：灵魂的快餐（第1册和第2册）
作者：芭芭拉·伯杰。
芭芭拉·伯格的畅销国际经典之作，是一本关于心灵力量的书。这本书讲述了如何掌控自己的人生，创造你一直渴望的生活。但如何才能掌控人生呢？在这本极具实用性的书中，芭芭拉·伯格不仅提供了所需的工具，还一步步指导我们如何通过改变思维方式来改变人生。如果你的生活不如意，或者你只是想让它变得更好，那么这本书提供了一种简单而有效的方法，帮助你审视内心，找到在金钱、人际关系、爱情、健康、家庭、工作、内心平静、快乐等方面可以做些什么。而且，这一切都比你想象的要快捷、轻松得多。
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你现在快乐吗？ 10种让你快乐生活的方法
作者：芭芭拉·伯杰。
是什么阻碍了你现在的幸福？是你的伴侣、健康、工作、经济状况还是体重？又或者，是你认为自己“应该”做的事情？芭芭拉·伯格深入剖析了我们所有阻碍我们享受幸福生活的想法和行为。她提出了10个实用方法，帮助你将这些理解运用到日常生活、人际关系、工作和健康中。
